A verguenza é unha emoción que ten un papel importante nas vidas das persoas con TDAH. Cando se sente vergoña, sente unha enorme sensación de vergonza e humillación sobre quen é vostede. A vergoña ea culpa están estrechamente ligadas; aínda que sutilmente diferente. Sentirse avergoñado pode levar a moitos problemas, incluíndo problemas de depresión, ansiedade, drogas e alcohol .
Razóns comúns polas que as persoas con ADHD senten a vergoña
1.
Vergonza de ter ADHD
Moitas persoas senten vergoña por ter TDAH. Non si? Cando se sente avergoñado de ter TDAH, está avergoñado dunha parte de si mesmo. Intenta manter unha fachada, así que a xente non sabe as súas loitas detrás de escena. Isto pode ser extenuante e solitario; porque non podes obter o apoio que necesitas nin se sinto preto das persoas da túa vida. Sería xenial se puideses ser tan cómodo tendo o TDAH coma se estiveses coa túa cor de ollos!
2. Vergonza de sentirse diferente
Moita xente ten vergoña de ser diferente dos seus compañeiros. Os nenos poden sentir isto de forma máis aguda que os adultos. Os nenos desexan desesperadamente encaixar cos seus amigos e desagradan cousas que os fan destacar ou chamar a atención . Ademais das diferenzas de comportamento que o ADHD pode traer, como a hiperactividade, hai outras diferenzas co ADHD; como ter citas médicas ou axuda extra na escola.
3. Vergonza sobre ter comportamentos de ADHD
Ter ADHD pode afectar o seu comportamento en todo tipo de formas; como: actuar impulsivamente e facer algo que se sente avergoñado, non poder seguir unha conversación e logo sentirse "estúpido". Podes sentir avergoñado da túa casa porque está desordenado ou porque talvez sempre esquezas as cousas.
O ADHD afecta o comportamento de todos de forma diferente, pero sentir vergonza de que sexa un tema común.
4. Vergoña sobre o teu historial
¿Moitas veces pensa nos últimos fracasos e sentínche cheos de vergonza? - Como non funcionaron as cousas con vostede, ou o momento no que a tarxeta de crédito non funcionou ou cando se esgotou o gas na estrada? Podes atopar a túa mente moitas veces volve a esas memorias e cada vez revive esa vergonza.
5. Vergoña sobre onde está agora
Un tema común que eu escoito de adultos con ADHD, é que non lles gusta onde están na vida. Non chegaron aos fitos que pensaban que ían nesta idade. Quizais vexa que os seus amigos cumpren os obxectivos vitais que quere tamén e que causan vergonza e resentimento porque saben que é tan intelixente e capaz como eles.
Formas de curar vergoña
1. Recoñece que o ADHD é unha condición neurológica e moitas das cousas que causan vergonza son o resultado directo de ter ADHD. Cando fas iso, levanta a culpa e a vergoña que infliges sobre ti.
2. Aprender o máximo posible sobre ADHD a través de grupos de apoio, libros, podcasts e blogs. Este coñecemento e apoio axudarache a saber que non é só ti. Outras persoas con ADHD teñen cousas similares.
Isto pode ser moi capacitante para afastar a vergoña.
3. Traballa cun terapeuta que ten experiencia en traballar con vergonza. Poden axudarche a procesar a vergonza que sente na túa vida.
4. Cambia o xeito no que fala vostede mesmo. A compaixón neutraliza a vergonza. A auto-compaixón en forma de auto-conversación (o xeito en que lle gustaría un fillo ou amigo) ten un efecto positivo sobre o corpo. Este paso só vai cambiar a súa vida.
5. Escribe unha lista das cousas prácticas que podes facer para reducir a vergoña da túa vida. Por exemplo, se se sente avergoñado cada vez que chegue ao final do traballo, desenvolve unha estratexia para que chegue a tempo.