É normal que as parellas percorran tempos turbulentos xuntos. Non obstante, os retos comúns que enfrontan unha parella poden ser aínda máis difícil cando un compañeiro loita con un trastorno de ansiedade.
Os trastornos de ansiedade , incluíndo o trastorno de pánico, están marcados por medos extremos e preocupacións. Cando un compañeiro tamén está tratando de xestionar os síntomas e as emocións dunha condición relacionada coa ansiedade, pódese engadir un estrés adicional a unha relación.
Estes problemas poden causar unha ruptura na comunicación e comprensión mutua.
Se estás casado ou estás en relación con alguén que ten trastorno de pánico, podes saber moi ben o seu impacto nas relacións. Se é unha persoa que foi diagnosticada con trastorno de pánico, pode recoñecer que os seus síntomas tamén afectan ao seu compañeiro ou cónxuxe. Tanto como as parellas poden verse afectadas negativamente pola súa loita con trastorno de pánico, ataques de pánico e agorafobia, as parellas tamén poden traballar xuntos para crear un proceso de recuperación exitoso mantendo unha relación sa.
A continuación, descríbense catro formas nas que unha parella pode traballar xuntos para xestionar problemas relacionados co diagnóstico de trastorno de pánico e agorafobia dun compañeiro.
Obtén soporte adicional para socios
Un compañeiro pode sentir que son os máis útiles se deixan caer todo e só atenden ás necesidades do seu compañeiro con trastorno de pánico.
Contrariamente a esta crenza, é realmente importante que os socios de persoas con trastorno de pánico pasen o tempo nas súas propias necesidades de auto-coidado. Isto significa que manteñen unha vida social, laboral, recreativa e espiritual á vez que se mantén solidario para o seu compañeiro.
Se estás nunha relación con unha persoa con trastorno de pánico, proba non pensar que sexa egoísta para poñer énfase nas túas propias necesidades persoais.
Ao coidar de ti mesmo, podes estar máis alá para a túa parella sen ter sentimentos de resentimento nin sentirse demasiado drenado para ser útil. Se queres ser verdadeiramente solidario da túa parella con trastorno de pánico, comece coidando a ti mesmo. Fai un esforzo para dedicarse ás súas afeccións persoais, exercitar, prestar atención ás súas necesidades nutricionais, practicar técnicas de relaxación e atopar apoio social .
Se se sente limitado no seu apoio social, considere unirse a un foro de asistencia en liña ou a un grupo local no que pode falar con outros socios afectados por enfermidades mentais. A Alianza Nacional para a Enfermidade Mental (NAMI) ofrece recursos e grupos a través dos seus capítulos a nivel nacional.
Acepta poñer fin a activar
Moitas veces, os socios dos que padecen trastorno de pánico atópanse accidentalmente facendo posible que o seu compañeiro. Pode sentir que está a ser útil, pero cando está habilitando a súa parella, non lles permite aprender a xestionar eficazmente os seus síntomas de pánico e ansiedade. É a súa responsabilidade traballar a través de loitas e cumprir coa súa condición.
Para deixar de habilitar e obter o seu compañeiro no camiño, comunícate con eles sobre as súas necesidades e expectativas.
Se o seu compañeiro se rexeita a buscar axuda ou traballar para afrontar a súa condición, remita estas preocupacións con eles. Teña en conta que realmente está a axudar ao seu compañeiro se lles permite afrontar os seus problemas e aprender a manexar o trastorno de pánico.
Considere terapia de parellas
Ás veces, unha persoa con trastorno de pánico pode rexeitar calquera opción de tratamento ou incluso negar que precisan obter axuda. Isto pode resultar frustrante e prexudicial para un compañeiro que queira ter unha relación máis saudable. Se está a descubrir que o seu compañeiro non buscará axuda por conta propia, pode ser hora de suxerir consellos de parella .
O terapeuta de parella pode axudar con problemas de comunicación e outros problemas non resoltos que afronta o teu compañeiro.
Se o seu compañeiro resiste a terapia da parella, pode querer obter axuda por conta propia. Un terapeuta pode axudar a resolver os seus sentimentos e desenvolver formas de tratar dunha relación con alguén con trastorno de pánico.
Practica o perdón
Aprender a perdoar adoita ser un problema para as parellas que se ocupan dos problemas de relación. Unha persoa con trastorno de pánico pode estar enojada co seu compañeiro por non entender a súa condición. O compañeiro da persoa con trastorno de pánico pode desenvolver sentimentos de resentimento, posiblemente crendo que o seu compañeiro pode controlar os seus síntomas ou se molestar cando creen que o seu compañeiro non traballa o suficiente como para afrontar a súa condición.
Moitas veces, unha parella non pode avanzar ata que se perdoaron por erro do pasado. Pode ser útil se ambos os socios recoñecen como poden ser percibidos e prometen avanzar sen ter prexudicado. Ao practicar o perdón, unha parella tamén pode deixar pasar a tensión e a ansiedade. O perdón adoita ser unha forma poderosa de resolver e reparar problemas de relación e avanzar cara a unha relación máis sana para ambos os socios.
Fontes:
Asociación Psiquiátrica Americana. "Manual de Diagnóstico e Estatística de Trastornos Mentais (5ª ed.)" 2013Washington, DC: Autor.
Enright, RD "O perdón é unha elección: un proceso paso a paso para resolver o enojo e restaurar a esperanza, décimo ed." 2009 Washington, DC: American Psychological Association.