O exceso de nutrición é un problema común. Pode levar a numerosos problemas, que van desde a azia a curto prazo ata a obesidade a longo prazo. Tamén se atopou asociado a moitos síntomas GI, incluíndo a dor abdominal, especialmente no tracto gastrointestinal superior, inchazo e diarrea. Comer demasiado unha vez non causará obesidade, pero pode causar molestias, dor e interferencias co sono.
Aínda que poderiamos esperar que estes síntomas desaconsellen á xente de comer en exceso, lamentablemente, o organismo axústase a comer en exceso liberando a dopamina (un produto químico de placer natural) cando nos comemos en exceso, animándonos a comer en exceso aínda máis. Así, aínda que o exceso causa dor e incomodidade, podemos sentirnos obrigados a continuar comendo en exceso. Esta é unha parte importante de como se desenvolve a adicción alimentaria. Polo tanto, durante un longo período de tempo, comer en exceso de xeito regular, sen un exercicio adecuado pode levar á obesidade.
E só para facer a situación aínda máis complicada, non hai só un tipo de comer en exceso. Pode ocorrer como resultado de como se sente, con quen está e con moitos outros factores. Aquí están dez dos tipos máis frecuentes de overeating que poden levar a dor e obesidade, xa que poden contribuír ao desenvolvemento da dependencia alimentaria . Aquí tes dez das formas máis frecuentemente citadas que a comer en exceso poden converterse nun problema.
1 - Alimentación por burbullas
A inxestión consiste en consumir unha gran cantidade de comida nun curto espazo de tempo. Binges, por definición, esixe que comas máis alimentos que as persoas normalmente fan e máis alimentos que necesitas.
A inxestión de comidas pode ocorrer nunha soa ocasión, ou pode converterse nunha forma habitual de comer, levando a problemas. Aínda que a inxestión comendo en si mesma non constitúe necesariamente unha adicción alimentaria ou trastorno alimentario, a inxestión é un síntoma do trastorno alimentario e do trastorno alimentario Bulimia Nervosa.
2 - Suplemento de Supersize Meal Parts
Supersize porcións de comida porcións extras grandes de comida rápida, polo que a porción de comida que compra é moito maior que unha porción de comida normal. As porcións superseis son moi comercializadas, particularmente na cultura norteamericana. Isto pode conducir fácilmente a consumir cantidades moito maiores de alimentos que o necesario e, se se come regularmente, pode levar á obesidade e á mala nutrición.
3 - Alimentación emocional
Comúnmente citado en shows como Oprah, o comer emocional é frecuentemente referido como un xeito que as mulleres, en particular, comen cando se senten molestos ou infelices.
Os tópicos da moza comendo un cuarto de sorbete despois dunha ruptura grave, ou as mulleres de mediana idade encerrando carbohidratos cando ten PMS, son exemplos de estereotipos de "comer emocionalmente".
Desafortunadamente, estes estereotipos poden levar á propia conduta que retratan nas persoas que se relacionan con eles. Ademais, os homes tamén experimentan comidas emocionais.
4 - Alimentación por estrés
O estrés que come, aínda que está intimamente relacionado co consumo emocional, está máis forzado pola ansiedade e non pola depresión, e pode ser un xeito de alimentar o exceso de traballo cando non se tome o tempo para unhas pausas ou comidas axeitadas.
5 - Adicción ao azucre
A comida doce e azucarada é especialmente adictiva para moitas persoas. Algúns excesos de adulteración en confitería ou outros alimentos doces, con chocolate tendo un encanto particular. Os pais deben estar atentos a que os seus fillos non desenvolvan adicción ao azucre , xa que o consumo diario de doces na infancia está relacionado coas dificultades emocionais na idade adulta, así como a obesidade ea caries.
6 - Snacking compulsivo
Aínda que comer entre dous e tres bocadillos ao día entre as comidas é a miúdo considerado bocadillos saudables e constantes, especialmente en bocadillos pouco saudables, pode levar a comer en exceso, se o snacking está en lugar ou ademais de comidas regulares. Moitos excesos sobressalentes caen na trampa de planificar coidadosamente tres comidas saudables ao día, pero non inclúen bocadillos no seu reconto de calorías e, así, inadvertidamente comer en exceso.
7 - Comida rápida
As persoas que dependen do fast food adoitan comer en exceso. O alimento rápido está deseñado para estimular o exceso de comida, normalmente usando unha combinación de azucre, sal e graxa, todo o que a investigación demostra ser adictivo. Aínda que os ingredientes da comida rápida poden ser de mala calidade e inadaptados, os ingredientes adictivos garanten un gran volume de negocio de alimentos con alto contido calórico, o que pode provocar a obesidade e a mala nutrición.
8 - Conforto Comer
Mentres que o consumo de confort pode ser saudable con moderación, as persoas que comen para afrontar emocións afligentes poden comer en exceso e, de xeito similar ao estrés dos comedores e comedores emocionais, os comedores de confort poden caer na trampa da adicción alimentaria como a súa principal estratexia de afrontamento .
9 - Comida social
A alimentación social é unha práctica ampliamente aceptada e, con moderación, pode ser unha actividade sa. Pero as persoas que están constantemente baixo presión para comer socialmente, como as que adoitan convivir e cear a outras persoas ou que se atopan con comidas comerciais, poden ser propensas a comer en exceso, especialmente cando a expectativa é para grandes porcións e alimentos ricos en calorías.
10 - Comida aburrida
O aburrimento é unha aproximación sin sentido á alimentación, na que a falta de estimulación noutras áreas da vida conduce a comer, só para sentir algo. Os comedores de aburrimiento poden ser propensos a inxerir alimentos, superar racións, snacks compulsivos, adicción ao azucre e comida rápida.