A maioría dos tratamentos para a adicción implican algún tipo de "terapia de conversación" ou asesoramento, e se concentran en axudar á persoa coa adicción a descubrir por que continúan a exercer comportamentos adictivos, a pesar dos problemas que se están a desenvolver como resultado e formas máis eficaces de xestionar a sentimentos que subyacen condutas adictivas.
Aínda que estas aproximacións ao tratamento son útiles para moitas persoas con adiccións, algúns creen que necesitan un enfoque que axude co aspecto físico, en oposición aos aspectos mentais ou emocionais da adicción.
Outros descobren que o exercicio axuda a xestionar antojos, como terapia secundaria para falar a terapia. Co paso dos anos, o exercicio foi recoñecido como unha ferramenta de autoaxuda entre as persoas que se recuperan das adiccións como soporte para a recuperación, pero recientemente o exercicio foi recoñecido como un tratamento para a adicción por dereito propio.
Efectos do exercicio durante a retirada
A retirada é unha experiencia desagradable que se produce cando se suspende unha substancia adictiva, como alcohol ou drogas ou un comportamento adictivo, como o xogo, o sexo compulsivo ou o exceso de comida. Os síntomas de abstinencia varían de intensidade e de que se experimentan os síntomas, dependendo do individuo e do que se están retirando, pero o central de todos os síndromes de abstinencia é o anhelo por máis da sustancia ou comportamento e ao alivio da retirada cando máis substancia é tomado ou o comportamento está implicado.
Síntomas de depresión ou desesperación, ansiedade ou letargo, irritabilidade ou rabia, problemas dixestivos e síntomas do sistema nervioso como a suor, boca seca ou acuosa, dores de cabeza e tensión muscular son comúns.
Os síntomas de abstinencia para diferentes sustancias poden variar tamén:
- Retirada de alcohol
- Retirada de nicotina
- Retirada de cannabis
- Retirada de cafeína
- Retirada da heroína
- Retirada de cocaína
- Multa retirada
O exercicio atopouse varias veces para reducir o estrés, a ansiedade ea depresión. Como estes son os principais síntomas da retirada, os expertos están cada vez máis suxerindo que o exercicio pode aliviar os síntomas de abstinencia.
Desafortunadamente, a investigación sobre os seres humanos que toman o exercicio durante a retirada é limitada, aínda que a investigación sobre fumadores e sobre animais que pasan pola retirada é máis importante.
Un tipo de retirada que demostrou ser axudado polo exercicio é a retirada de nicotina. Numerosos estudos demostraron que os fumadores que participan en episodios de exercicio reduciron os antojos por cigarros, melloran o estado de ánimo e reduciron os síntomas de abstinencia en comparación coas persoas non perseguindo deixar de fumar.
A maioría das investigacións sobre os efectos do exercicio sobre alcohol e retirada de drogas foron realizadas en animais. Cando as ratas de laboratorio que están pasando pola retirada están autorizadas a tomar o exercicio por elección, correr nunha roda, os seus síntomas de abstinencia parecen ser reducidos. Por exemplo, os que pasan pola retirada do alcohol teñen unha incidencia reducida de convulsións e os que pasan pola retirada de morfina teñen menor comportamento de ansiedade e unha menor sensibilidade á temperatura. Investigacións adicionais indican que tal exercicio pode reparar o dano ás vías de recompensa do cerebro provocadas polo uso de metanfetamina.
Exercicio para a prevención da recaída
O exercicio foi investigado como un tratamento para reducir o risco de recaída ao comportamento adictivo e demostrou reducir as ansias de drogas e mellorar os resultados do tratamento.
As persoas que se recuperan do trastorno do uso do alcohol, que completaron a fase de retirada do desintoxicante, teñen un menor impulso para beber cando son capaces de participar en episodios de exercicio. E as persoas que se recuperan do trastorno do uso de cannabis que se dedican a períodos máis longos de exercicio reducen os antojos pola marihuana.
O exercicio tamén foi investigado en combinación con outros tratamentos e atopouse ser útil cando se usan outras terapias. A xestión de continxencias, un sistema baseado en recompensas e non unha terapia, tamén é máis efectivo cando se combina con actividades relacionadas co exercicio.
Os estudos de animais que xa foron adictos ás drogas demostran que cando o exercicio está dispoñible para estes animais, é menos probable que reincidan drogas como a nicotina ea cocaína.
Non obstante, o exercicio forzado pode ter o efecto contrario.
O potencial e os límites do exercicio como un tratamento de adicción
O exercicio parece ter un gran potencial inexplorado como tratamento complementario para as adiccións. Os seus efectos benéficos tanto no estado de ánimo como nos síntomas de abstinencia fan que sexa un bo axudante para que as persoas que se recuperen das adiccións se sintan mellor, sexan máis saudables e para evitar a recaída e ata poidan axudar a reparar algúns dos danos neurolóxicos causados pola sustancia. uso.
Non obstante, por si mesmo, o exercicio non o axudará a entender por que se converteu en adicto en primeiro lugar, recoñecer activadores ou aprender formas máis eficaces de xestionar as túas emocións, aínda que en si mesmo pode axudar a mellorar o teu estado emocional, e pode mellorar a eficacia doutras terapias. Hai tamén un pequeno risco de que podes exercer moito e desenvolver adicción ao exercicio , aínda que isto sexa raro. É unha boa idea falar co seu médico antes de iniciar un réxime de exercicios para asegurarse de que é certo para vostede.
> Fontes:
> Egorov AY, Szabo A. A paradoxa do exercicio: un modelo interaccional para unha máis clara conceptualización da adicción ao exercicio. Xornal de adiccións condutuais. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Exercicio como tratamento novedoso para a toxicidade: unha hipótese neurobiolóxica e de dependencia escénica. Revisións de Neurociencia e Biocomportamento 37. 2013; 1622-1644.