As persoas con trastorno de ansiedade social (SAD) poden ter dificultade para seguir unha carreira completa. Separadamente das obrigacións sociais e de desempeño da busca de emprego, por exemplo, entrevistas), moitas persoas con ansiedade social simplemente non se preparan para o mundo laboral -nalgún tipo de "desexo que puiden esconder no meu armario para sempre".
Primeiro primeiro: identifique se a ansiedade social está baixo control .
Non ten sentido entrar no mundo do traballo con grave ansiedade social. Se non o é, vexa a alguén, como un médico de familia, un conselleiro ou outro profesional. Ou simplemente dicir a un amigo ou membro da familia como punto de partida.
Supoñendo entón, que conseguiu diminuír o impacto dos seus síntomas de ansiedade social, aínda hai o negocio de atopar unha carreira que poida amar.
Este proceso non difire do que sería realizado por calquera outro buscador de emprego, quizais con algunhas advertencias.
Abaixo amósanse cinco pasos que podes facer para chegar ao camiño dunha carreira que o fai feliz.
Paso 1: Comprender-se (autoavaliación)
Non, non de xeito existencialista.
Para identificar as mellores carreiras para ti, é importante comprender primeiro os seus intereses, prioridades, obxectivos e fortalezas.
Este tipo de exploración refírese a miúdo como "desenvolvemento profesional" e hai realmente profesionais que viven sen axudar a clasificar todo isto (talvez un emprego que non considerou?).
Entón, se ten os medios, localice un conselleiro de carreira e organice unha consulta. Esa persoa seguramente terá que completar unha serie de inventarios (algo así como un psicólogo, só estes teñen que ver coas súas aptitudes e intereses). Exemplos dos inventarios que podes completar podería incluír o Indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI) ou o inventario de interese forte.
Os resultados destas avaliacións axudarán ao conselleiro de carreira a comprender como a súa personalidade, temperamento, intereses e habilidades se combinan para facelo un bo candidato para diversos ámbitos de traballo.
Se non ten os medios para visitar un conselleiro de carreira ou só se sente ansioso respecto diso, pode ata levar o MBTI en liña por unha tarifa ou completar un inventario gratuito de carreira en liña.
Unha vez que teña unha idea das súas habilidades, intereses e aptitudes, é hora de identificar as súas prioridades.
Pregunta a si mesmo a seguinte pregunta:
Que queres estar facendo desde hai cinco anos? Se a ansiedade social non era un problema, ¿que verías facendo?
E fai a seguinte lista:
Cales son as súas prioridades (que quere / non querer dunha carreira?) Se a ansiedade social non era un problema?
As túas respostas a estas preguntas, combinadas co que aprendeu do asesoramento profesional, deberían darlle unha mellor idea da dirección da carreira que ideal sería tomar. Se isto significa ser un programador informático, empresario ou profesor, o obxectivo deste paso é simplemente ter unha lista breve de carreiras axeitadas.
E pregunta:
Cales son as perspectivas de emprego para a carreira que escolleu? ¿É probable que busque unha posición neste campo?
Cal é a compensación do traballo que escolleu? ¿É un salario habitable e unha mellora do salario actual? Que importancia ten para ti?
Unha vez que teñas as respostas a estas preguntas, estarás en mellor posición para limitar as opcións de carreira que hai diante. Se está a traballar cun conselleiro de carreira, esa persoa pode axudar a axustar isto tamén.
Paso 2: Formación / Educación
Se escolleu unha nova carreira que require unha extensa educación, como os títulos avanzados, esperamos que aínda estea na escola secundaria ou só entre a universidade e teña moito tempo para elixir un importante.
Con sorte, tamén tes os recursos financeiros para seguir cos teus plans de carreira elixidos.
Se, porén, escolleu unha carreira sen eses requisitos educativos tan esixentes, podería ter tanto sentido escoller un enfoque centrado na construción da súa formación e educación.
Por exemplo, podes facer o seguinte:
- Achegase a un líder no campo para actuar como o seu mentor. Pregunta se podería enviar correos electrónicos de cando en vez pedindo consellos sobre varios aspectos desta nova carreira. Prométese a actuar como mentor para outra persoa só comezando, despois de gañar coñecementos profesionais.
- Pregunta a ese mentor cales serían os mellores obradoiros, cursos individuais, artigos e libros relacionados coa túa nova carreira. A continuación, atender / ler os talleres, cursos, artigos e libros.
- Voluntario nunha capacidade que che achega máis á túa nova carreira. Asume retos extra no teu traballo actual que poden estendelo cara á carreira que estás buscando.
- Complete unha certificación que lle dará vantaxe no seu novo campo e algo que pode engadir ao seu currículo e páxina de LinkedIn (¡oh, si, debería ter unha páxina de LinkedIn!)
- Tome un MOOC (curso masivo aberto en liña) relacionado coa súa carreira escollida. Moitos destes cursos son impartidos por profesionais de institucións ben consideradas. Aínda que son gratuítos, pode ter que pagar para obter un certificado. A parte máis importante de levar un MOOC é seguir, xa que non investiu nada pode ser moi doado deixar que se deslice.
- Únete a unha industria ou asociación profesional relacionada coa túa nova carreira.
Paso 3: planificar unha busca de emprego
Que tipo de pasos necesitarás para planificar a túa busca de emprego? Estes poden incluír o seguinte:
- Pinza o teu currículo. Se non está seguro de como se presentou, pregúntelle a un amigo, membro da familia ou mesmo un escritor de currículum para ter un ollar e darlle comentarios.
- Traballa nas túas habilidades para entrevistas . Se xa viviu co SAD por un tempo, é posible que nunca teña ido nunha entrevista. Planifique con anticipación pensando en preguntas de entrevistas que se lle poidan facer e cales serán as súas respostas a esas preguntas. Intente realizar unha simulada entrevista con alguén para sacarlle a vantaxe dos nervios e crear a súa confianza.
- Comezar a buscar emprego a través de táboas de emprego en liña, listas de xornais e redes con amigos, familiares e compañeiros de traballo. Deixe a outros saber que está mirando para cambiar de carreira; nunca se sabe quen pode ser a persoa que o conecta ao seu próximo traballo.
Paso 4: manterse actual
Unha vez que teña ingresado unha nova carreira, intente manter a actualidade mantendo o seu adestramento. Fai-se indispensable no traballo, pero tamén intenta chegar a innovacións que fan que o traballo de ti mesmo e dos demais sexa menos tedioso.
Ao facelo, engadirá valor á empresa ou á organización e axúdalle a obter un recoñecemento cando a ansiedade social poida recuperala noutras áreas.
Paso 5: Quédate onde estás
Por certo, e se pasas por todos estes pasos e descobre que realmente estás na carreira máis axeitada para ti? Ou, e se chegar ao Paso 1 e descubrir que o ensino / camareira / ser un pequeno empresario é probablemente a mellor opción, e iso é o que xa está facendo?
Nestes casos, leve como un sinal de que xa realizou algunhas opcións correctas con respecto á súa carreira. Pode ser que precisa mellor adaptar o seu traballo real aos seus puntos fortes, intereses e habilidades. Por exemplo, se prefires reunións de un a un do cliente para dar grandes presentacións, talvez o teu supervisor podería inclinar o teu traballo nesa dirección.
Só asegúrese de que non só adapta a súa elección de emprego como forma de evitar xestionar a ansiedade social. Sempre teña en conta o que máis lle gustaría facer se a ansiedade social non era un problema.
Algunhas persoas, independentemente da ansiedade social, son introvertidas e prefiren tempo para recargar as baterías. Se iso é así, pode estar ben ter un traballo que o mantén fóra do foco .
Por outra banda, se vostede é un extrovertido cuxa ansiedade social dificulta o espionaje nos eventos corporativos, pero desesperadamente queres e anseia a interacción social, así é un problema relacionado coa ansiedade social que hai que solucionar.
As vantaxes de permanecer na súa carreira actual poden ser moitas, polo que seguramente debería considerarse seriamente se ese é o resultado de avanzar nestes pasos.
Ao final, todos poden volver ao Paso 1 e descubrir quen é vostede e onde quere acabar e iso está ben.
Unha exención de responsabilidade
Se estivo vivindo con ansiedade social grave e apórtase a través de pagos por incapacidade ou de vivir con familiares, non deixes que este artigo te abandone.
Cada persoa con SAD ten circunstancias únicas, síntomas e niveis de gravidade . O que é un éxito para ti pode ser diferente do que é un éxito para alguén máis.
Tenta concentrarse en mellorar desde onde estaba onte no canto de comparar a outras persoas. Mentres está a traballar cun profesional da saúde mental sobre a súa situación, está movendo na dirección correcta.