O alcohol é perigoso. Por suposto, ten sido usado ao longo da historia para ocasións sociais, para celebrar os fitos, para observar vacacións, para brindar a noiva e noivo, e si, escoitamos a historia de Xesús transformando o auga en viño.
1 - O alcohol é un medicamento moi nocivo
O alcohol en si non é inherentemente malvado. Cando se usa de forma responsable, o alcohol pode converter reunións sociais en experiencias agradables e agradables. Pero cando se usa de forma incorrecta, o alcohol pode facer máis dano xeral que calquera outra droga do mundo.
Entón, para manter o seu consumo de alcohol seguro, exactamente o que pode beber? Canto é demasiado e que pasa se superas os niveis recomendados? Nas seguintes páxinas, como parte do Mes de Alento de Alcohol, atoparás as pautas recomendadas para o alcohol e podes sorprenderche o pouco de alcohol que se leva a facer perigoso.
2 - Beber en risco
Segundo investigacións financiadas polo Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol e Alcoholismo, estes son os niveis en que o consumo de alcohol considérase arriscado:
Para homes : Cinco ou máis bebidas durante unha sesión de beber, ou máis de 14 bebidas por semana.
Para mulleres : catro copas ou máis durante un día ou máis de sete copas por semana.
Se bebe un mínimo de cinco bebidas ao día, considérase un bebedor "pesado" e, polo tanto, en risco de desenvolver trastornos por uso de alcohol , así como problemas de saúde e outros por mor do nivel de consumo de alcohol.
Mesmo se bebe só tres días á semana, se bebe un paquete de seis en eses días, a súa bebida é niveis prexudiciais.
As persoas que beben menos que as directrices anteriores están en "baixo risco" para desenvolver problemas. Isto significa que teñen un 2% de posibilidades de desenvolver problemas relacionados co alcohol. O único xeito de non estar en risco de ter problemas relacionados con alcohol é non beber nada.
3 - Binge Drinking
Pode ter oído falar de que o beber é particularmente nocivo. Pero, que exactamente constitúe un bebedor? Podes sorprenderche coñecer cantas bebidas teñas para facerte bebedor .
Segundo os Centros para o control e prevención de enfermidades, catro ou máis bebidas durante unha única sesión de beber para mulleres e cinco ou máis bebidas durante unha única ocasión para os homes considéranse bebedores .
Noutras palabras, se o seu padrón habitual de beber consiste en beber un paquete de seis durante a observación do xogo ou beber unha botella enteira de viño durante unha noite, é un bebedor.
Segundo o CDC, se bebes só un día ao mes, tes un 20% máis de probabilidade de desenvolver un trastorno de consumo de alcohol que os non irritantes. Se bebes unha vez por semana, o risco de desenvolver un problema de beber aumenta ata o 33%.
4 - O alcohol é unha bebida para adultos
O alcohol é unha bebida adulta. En todo Estados Unidos, a idade de beber legal é de 21 e hai moi bos motivos.
En primeiro lugar, a investigación mostra que o consumo inicial de alcohol está ligado aos trastornos do uso do alcohol na posterioridade adulta. Canto máis cedo na vida unha persoa comece a beber, máis semellantes van acabar con serios problemas de alcohol máis tarde.
Debido a que o cerebro humano aínda se desenvolve ata os 21 anos (ata os 24 anos de idade), o consumo intenso de nenos e adolescentes pode xerar discapacidades cognitivas e de aprendizaxe.
Ademais, o consumo de menores está ligado ao aumento da lesión e as mortes . Cando algúns estados derrubaron a idade legal de beber a 18 anos na década de 1970, as mortes relacionadas cos alcohões dispararon neses estados. O grupo de idade entre os 18 e os 24 anos xa é máis propenso a ter accidentes de tránsito fatal, beber alcohol multiplica ese risco.
Non é casual que o mes de Alcohol Awareness se celebra en abril: o inicio da promoción e a tempada de graduación para estudantes do ensino medio. Un terzo das mortes por tráfico de alcohol relacionadas cos adolescentes cada ano ocorren entre abril e xuño, a tempada de graduación.
Se aínda non tes 21, a decisión máis segura que podes facer é esperar ata que teñas o suficiente como para beber legalmente. Só porque vai a baile de graduación ou se gradua da escola secundaria non de repente fai beber alcohol unha boa idea.
5 - Perigos de deterioro do alcohol
Beber alcohol pode dificultar a súa capacidade de reaccionar e reducir as súas inhibicións, que poden causar problemas graves. A investigación mostra que o consumo de alcohol pode afectar os tempos de reacción ea toma de decisións nos niveis de alcohol en sangue moito máis baixos que o nivel de intoxicación legal de .08.
Estar físicamente e mentalmente prexudicado polo alcohol é simplemente perigoso. Vostede é máis propenso a lesións non intencionadas e á morte, dentro e fóra da casa. Os índices de condución borracha caeron drásticamente nos últimos 10 anos, pero 10.076 persoas aínda morreron en accidentes de vehículos relacionados co alcohol en 2013, segundo a Administración Nacional de Seguridade de Tráfico de Estradas.
As persoas que beben ao nivel de intoxicación non só son máis propensas a lesións, tamén son máis propensas a exercer sexo inseguro e outros comportamentos problemáticos.
De novo, os mozos son máis susceptibles aos perigos de discapacidade do alcohol que os adultos maiores. Cada ano, entre os estudantes de 18 a 24 anos de idade, preto de 600.000 resultan feridos mentres están baixo a influencia do alcohol e 1.825 destes estudantes son asasinados. Estímase que 690.000 estudantes cada ano son asaltados por outros estudantes que beben.
As enquisas gobernamentais revelan que máis de 97.000 estudantes son vítimas de asalto sexual relacionado ao alcohol cada ano e ese número pode ser baixo porque moitos destes asaltos e as violacións non se informan. Probablemente non sexa casualidade que April non sexa só o Mes de Coñecemento de Alcohol, senón que tamén é Mes de Conciencia por Asalto Sexual.
6 - Efectos da saúde do alcohol
Se vostede é un bebedor de risco, un bebedor de bebes, un bebedor pesado, un bebedor crónico, un bebedor diario ou un bebedor ocasional de lonxe, as posibilidades son que a súa saúde se vexa afectada de forma negativa polo alcol. Non é realmente unha cuestión de si, trátase de cando.
O consumo de alcohol nos niveis nocivos pode afectar eventualmente a cada sistema do corpo. A lista de efectos sobre a saúde do alcohol (ver máis abaixo) é enorme. Pode danar o fígado, o corazón, o cerebro e moitos outros órganos do corpo.
O alcohol é un carcinógeno coñecido. Estivo ligado a cancros da cabeza e pescozo, cancro de mama, cancro de fígado e cancro de colon, entre outros. Canto máis alcohol consuma, maior será o risco de desenvolver algúns tipos de cancro, os programas de investigación.
Se xa tivo algunha resaca , ou se xa experimentou síntomas de abstinencia de alcohol cando deixou de beber por moito tempo, ese era o seu corpo dicíndolle que está bebendo moito.
7 - Risco de sobredosis de alcohol
Si, podes morrer por unha sobredosis de alcohol . Segundo os Centros de Control e Prevención de Enfermidades, unha media de 2.221 persoas maiores de 15 anos morren cada ano por intoxicación aguda por alcohol. Esa é unha media de seis mortos por día.
Cando comeza a beber alcohol, inicialmente actúa como un estimulante no cerebro, pero a medida que continúa a consumir máis alcohol, entón comeza a actuar como un depresivo. Isto é porque o alcohol é un depresor do sistema nervioso central . Isto significa que se consumes cantidades excesivas de alcohol pode deixar de respirar.
Se bebes cantidades excesivas de alcohol porque queres impresionar aos teus amigos ou irmáns fraternos ou tentar beber 21 tiros no teu 21º aniversario ou se tes un bender durante varios días e volvéche tan embriagado que perde o control de canto tivo que beber, pode acabar morto.
Unha das formas máis comúns de que ocorren mortes por alcohol é cando o alcohol se combina con outras drogas ou medicamentos como sedantes ou analgésicos .
8 - Reducir os riscos do consumo de alcohol
A boa noticia sobre os niveis de beber nocivos é que podes tomar medidas para reducir o dano. Se a túa bebida causoulle consecuencias negativas (saúde, social, económica ou xurídica), é posible que queiras retirar o teu consumo.
Calquera dos pasos que tome para reducir a cantidade de alcohol que bebe reducirá os seus efectos nocivos. Podes reducir a cantidade de bebidas que tes por sesión ou reducir o número de días de bebida que tes por mes. Calquera método reducirá o dano (consulte as suxestións a continuación).
Non obstante, é posible que non poidas reducir o consumo durante un período significativo de tempo. Probe como puido, podes ver que volves ao teu nivel anterior de beber malia os teus mellores esforzos. Se é o caso, a mellor opción pode ser deixar de beber por completo.
Fontes:
Centros para o control e prevención de enfermidades. "Signos vitais: mortes por envenenamiento por alcohol - Estados Unidos, 2010-2012". Informe semanal de morbo e mortalidade 9 de xaneiro de 2015.
Dawson, DA, et al. "A idade na Primeira Bebida e na Primeira Incidência dos Trastornos do Uso do Alcohol DSM-IV en Adult-Onset", "Alcoholismo: Investigación Clínica e Experimental". Decembro de 2008
Goudriaan, AE, et. al. "Tomar decisións e beber bebe: un estudo lonxitudinal". Alcoholismo: investigación clínica e experimental xuño de 2007.
McQueeny, T. "Posibles danos cerebrais en adultos novos". Presentado na 34ª reunión anual da Sociedade de Investigación sobre Alcoholismo. Xuño de 2011.
Administración Nacional de Seguridade de Tráfico en Estradas. "Resultados da Enquisa Estratéxica Nacional 2013-2014 sobre Alcohol e Uso de Droga por parte dos Controladores". Feitos de seguridade no tráfego: nota de investigación febreiro de 2015.
Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol e Alcoholismo. "Repensando a bebida: o alcohol ea túa saúde". Febreiro de 2009.
Nutt DJ, et al. "Drogas prexudiciais no Reino Unido: unha análise de decisións multicriterios", The Lancet. 1 de novembro de 2010