Que alimentos e suplementos funcionan mellor para conseguir unha resaca?
As persoas que beben ata o punto de embriaguez adoitan experimentar algúns síntomas de resaca. Polo tanto, a mellor cura para unha resaca é evitar que isto suceda en primeiro lugar por non beber alcohol en absoluto ou por consumir cantidades moi modestas.
Hai outros pasos que poden axudar na prevención da resaca , pero unha vez que comezan os síntomas dunha resaca, hai poucas opcións que realmente traen alivio.
Algúns dos "curas" de resaca tradicionalmente utilizados realmente fan pouco para aliviar os síntomas, e algúns deles realmente poden empeorar a situación.
O que non funciona para Hangovers
Hai varios mitos e lendas urbanas que rodean ao curar unha resaca que leva existindo durante anos. A maioría deles non teñen base científica:
- O Cabelo do Can That Bit You - A práctica de tomar unha bebida á mañá seguinte para afastar os efectos dunha resaca realmente non funciona a longo prazo, a diferenza da crenza popular. Dado que os peores síntomas de resaca ocorren cando o contido de alcohol en sangue do bebedero volve a cero, tomar unha bebida á mañá seguinte só atrasa o inevitable. Pode diminuír os síntomas a curto prazo, pero dar ao fígado máis alcohol para metabolizar só aumentará a incomodidade máis tarde. Ademais, unha bebida de mañá pode levar a un maior consumo de alcohol e pode contribuír á eventual dependencia do alcohol .
- Café negro : o café pode aliviar a sensación de cansazo asociado coas resacas e axudar a aliviar os síntomas da dor de cabeza ao constripar os vasos sanguíneos, pero ese alivio só é temporal e os síntomas volverán. Máis importante aínda, o café actúa como un diurético máis deshidratado do corpo e aumentando os síntomas da resaca. De novo, o café pode diminuír algúns síntomas inicialmente, pero a longo prazo, pode causar máis problemas.
- Tomando Tylenol antes de ir á cama - Este tratamento parece ter sentido, pero falla en dous niveis. En primeiro lugar, os efectos do acetaminofeno (Tylenol) adoitan desaparecer antes do inicio dos síntomas da resaca. Sería mellor que o tomen despois de que comecen os síntomas. Ademais, cando o fígado está procesando alcohol, non pode procesar o acetaminofeno como adoita facer, o que pode causar inflamación do fígado e posibles danos permanentes do fígado.
- Comer alimentos fritos ou graxos - Se comas alimentos con moita graxa antes de beber, os aceites poden cubrir o forro do estómago e reducir a absorción do alcohol. Isto pode axudar a evitar a gravidade dunha resaca. Non obstante, a inxestión de alimentos graxos na mañá despois dun combate de beber probablemente só se engadirá ao malestar gastrointestinal irritando o estómago e os intestinos.
- Comendo Burnt Toast - O carbón pode funcionar como un filtro no corpo e carbón activado utilízase para tratar algúns tipos de envelenamentos, pero o carbono atopado en brindis queimados non está activado no carbón e non funciona do mesmo xeito no corpo. Os produtos que se comercializan sen receita como cura de resaca que conteñen carbono están destinados a ser tomados antes de beber, non despois de que comece a resaca.
O que alivia os hangovers
A única cura real para unha resaca é o tempo.
Se non se consuma máis alcohol, os síntomas da resaca deberían diminuír entre oito e 24 horas. Pero, por suposto, hai algunhas cousas que se poden facer para aliviar algúns dos síntomas máis graves .
- Auga ou bebidas deportivas : os efectos da deshidratación do alcohol provocan algunhas das molestias máis asociadas coa dor de cabeza, mareos e mareos. A forma máis rápida de aliviar eses síntomas é beber moita auga. As bebidas deportivas, como Gatorade, non só aliviarán a deshidratación senón que tamén reemplazan os electrolitos necesarios.
- Os analxésicos - A aspirina eo ibuprofeno (Advil ou Motrin) poden reducir a dor de cabeza e a dor muscular inducida pola resaca, pero non se deben usar se sofren de dor abdominal ou náuseas. Os propios medicamentos son irritantes gástricos e poden compoñer síntomas de resaca gastrointestinal. O acetaminofeno (Tylenol) non se debe tomar durante unha resaca porque o metabolismo do alcohol aumenta a toxicidade do acetaminofeno. Ademais, o ibuprofeno que se toma cando se deshidrata pode provocar disfunción renal, especialmente en persoas con pouca función renal.
- Ovos - Debido a que os ovos conteñen cisteína, que descompón o acetaldeído no corpo, comendo ovos á mañá despois de que unha ingesta de beber podería axudar a eliminar a toxina do metabolito alcohólico que provoca resaca do corpo.
- Bananas : o alcohol, como calquera diurético, esgota o corpo de potasio. Comer bananas ou outras froitas altas en potasio, mentres que os síntomas de resaca poden repoñer o potasio e os electrólitos perdidos. As bebidas deportivas adoitan ser boas fontes de potasio.
- Sopa de Bouillon : se non pode manipular a idea de comer algo sólido mentres ten síntomas de resaca severos, probe unha sopa de bouillon. Tamén pode axudar a substituír a sal e o potasio perdidos durante unha absorción de beber.
- Froita ou zume de froita : o consumo de froitas ou zume de froita mentres o cazador pode aumentar a enerxía, substitúe as vitaminas e os nutrientes, e demostrou acelerar o proceso do corpo de se librar das toxinas. As froitas e os zumes de froitas poden axudar a diminuír a intensidade dos síntomas da resaca.
A liña inferior en Hangovers
Beber tanta auga como sexa posible ao longo da noite e antes de ir para a cama aliviará unha gran cantidade de síntomas de resaca causados pola deshidratación. Pero só o tempo vai curar os síntomas da resaca causados polos efectos de intoxicación por alcohol de beber excesivamente.
> Fonte:
> Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. Rescate de alcohol - Mecanismos e mediadores (PDF).