Plantar un fermoso xardín pode ser unha boa forma de aliviar o estrés . Se ten un pequeno patio para decorar ou unha gran cantidade de espazos para tender, o acto de facer que o seu tramo particular da natureza nun refuxio poida ser un alivio de tensión en si mesmo e que o xardín que crees pode traerlle aínda máis paz. Nun estudo, pedíuselle aos suxeitos que realizasen unha tarefa estresante e despois solicitaron realizar 30 minutos de xardinería nos seus xardíns de adestramento ou 30 minutos de lectura.
Mentres ambos grupos experimentaron unha diminución do estrés, os xardineiros experimentaron un descenso significativamente maior do estrés (medido por cortisol salival, unha hormona do estrés), así como unha restauración completa do estado de ánimo positivo; os lectores realmente experimentaron un novo descenso no estado de ánimo.
Como alguén que quere ler o que quero escribir, non estou a chamar a lectura como un analxésico. Non obstante, a xardinería ten claramente un impacto positivo no estrés e no estado de ánimo e non sempre se pensa como a actividade de alivio do estrés que a lectura é e quizais mereza un pouco máis de atención como unha opción de alivio do estrés. Hai varios beneficios para a xardinería que poden minimizar o estrés. Aquí hai algunhas razóns polas que a xardinería é un alivio do estrés fantástico.
Luz do sol
¡Só saír á luz do sol pode mellorar o teu estado de ánimo! (Isto é parte do por que o Desorden Afectivo Temporal afecta a algunhas persoas durante os meses de inverno cando hai menos luz solar). A luz solar tamén proporciona un fluxo de vitamina D, eo aire fresco que vai con el é bo para a túa saúde.
Chegar ao aire libre para traballar co seu xardín é unha excelente escusa para obter máis cousas ben.
Entrando en contacto coa natureza
Estar en contacto coa natureza e co aire libre pode axudar a sentirse máis eliminado dos estressores da vida diaria. Coa cantidade de tempo que pasamos en casa (no traballo, en asistir a televisión, etc.), moitas persoas senten a vontade de conectarse coa natureza que non se cumpre.
Aínda que poida que non teña tempo para ir de campamento ou facer un paseo pola natureza cada día, ter a túa peza de natureza fóra da túa porta traseira pode axudarche a sentir parte desta conexión.
Creando beleza
A beleza da natureza é un gran alivio do estrés en si mesmo. (Basta con pensar en cantas veces se relacionou a relajación con imaxes de paisaxes impresionantes ou gravacións de sons da natureza). Dispoñer o seu propio abismo como lugar de meditación, contemplación e relaxación pode proporcionar un bo alivio do estrés. É todo parte de facer da túa casa un paraíso do estrés.
Comezando
Dado o tamaño do espazo que ten que traballar, os seus gustos persoais e a cantidade de tempo e diñeiro que pode dedicar ao proxecto divertido e divertido de fixar a súa peza ao aire libre, ten moitas opcións para elixir. Comezar podería parecer un pouco intimidatorio, pero atopar algúns libros ou revistas boas sobre xardinería pode darlle moita información e ideas para traballar.
Unha vez que comece, debes considerar que o acto de crear un xardín pode traerlle paz, eo xardín en si pode traerlle alegría. Divírtete.
> Fontes:
> Van den Berg, A. (2010). O xardinaría promove a restauración neuroendocrina e eficaz do estrés. Saúde Ambiental: unha fonte de ciencia de acceso global. 23 de novembro; Vol. 9, pp. 74.