Mellora a túa autoestima para o alivio da tensión e a felicidade persoal
A forma en que sente sobre si mesmo, a súa autoestima, impacta o seu nivel de felicidade e tamén pode facer a vida máis ou menos estresante para vostede. Por exemplo, se confías na túa capacidade para manexar o que vén , terás máis probabilidades de ver situacións difíciles como un desafío en vez de como unha ameaza; inversamente, se non confía na súa propia capacidade para manexar as cousas, terá máis probabilidades de ver novas situacións como ameazadoras e provocadoras de estrés.
"Auto-eficacia" é a sensación de que é capaz e con recursos, e isto pode contribuír tanto á autoestima como á xestión do estrés.
Hai varias cousas que podes facer para aumentar a túa autoestima e auto-eficacia que tamén son altamente eficaces. Isto pode funcionar de varias maneiras para axudarche a sentir máis o control da túa vida e crear a resiliência. Tamén pode axudarche a gozar da túa vida máis. Se pensas que a túa autoestima podería usar un impulso, estas son as actividades a probar. Mira o que resuena contigo e dálles unha oportunidade.
Traballa no teu optimismo.
Se é capaz de desenvolver a capacidade de ver o vaso a medio prazo, isto pode contribuír a sentimentos de autoeficacia, así como a felicidade xeral ea paz de espírito. Ademais, hai moitos beneficios probados para o optimismo , polo que desenvolver un maior sentido del, creando hábitos de pensamento que se distinguen cara ao optimismo, poden proporcionar estes beneficios para a súa saúde e felicidade xeral.
O optimismo implica máis que simplemente "mirar ao lado bo", con todo; é un trazo que se pode desenvolver cambiando o foco e a auto-conversación, pero hai que haber xeitos específicos nos que ves o mundo. Máis información sobre como facerte un pensador optimista.
Desenvolver auto-conversación positiva
Unha cousa que ten unha grande influencia na autoestima dunha persoa é a súa "auto-conversación", a forma en que falan con si mesmos, interpretan cousas e comentan a vida dentro das súas cabezas.
Un estilo de pensamento que é habitualmente negativo pode perpetuar unha visión negativa da vida e do propio, así como tamén causar outros problemas. Os seguintes recursos poden axudarche a comprender mellor a túa auto-conversación e alterala a un xeito máis positivo de pensar, axudándoche a verse a si mesmo e ao mundo dunha forma máis positiva.
Quiz: ¿es un optimista?
Os teus pensamentos cor o teu mundo e a túa percepción de ti mesmo. Aprende como son os teus positivos ou negativos.Charla negativa e estrés
A auto-conversación é o diálogo interno que usamos para ver o mundo, explicar situacións e comunicarse a nós mesmos, eo tipo de auto-conversación que usa: auto-conversación negativa ou auto-conversación positiva - pode afectar o nivel de estrés. experiencia. Aprende por que e atopa recursos para o cambio.Self Talk positiva
A auto-conversación negativa pode limitarche, aumentar o seu nivel de estrés e afectar negativamente o seu propio concepto. Aquí tes algunhas formas de deixar de falar negativamente e facer que te fagas mal e reducas o estrés e melloras a túa vida desenvolvendo o hábito de falar de forma positiva.
Proba novos desafíos
Incluso simplemente facerse inmerso nos hobbies pode axudar coa autoestima. Aprender o que é capaz de facer ben pode proporcionarlle unha nova visión de si mesmo e un novo nivel de respecto propio.
Os hobbies tamén poden axudalo a aliviar o estrés, polo que os hobbies poden proporcionar unha vitoria dobre.
Quédate lonxe das persoas tóxicas
Todos podemos sentirnos negativos de cando en vez, pero algúns amigos poden arrancalo en lugar de construírche e esas persoas poden desgastar a túa autoestima máis do que podes dar conta. Aprender a identificar e crear límites cos que nos drenan a nosa autoestima pode axudar. Identificar e cultivar relacións con amigos máis solidarios pode construírnos inmensamente tamén. Axúdate a cultivar a vida social que mereces.