Sendo persoas ocupadas, a maioría de nós ten polo menos algunha ambivalencia sobre "non facer nada". A maioría da xente ten unha carga pesada de responsabilidades para o traballo ea familia e necesita permanecer produtiva. O noso tempo é valioso e non queremos desperdiçar. (Incluso cando está de vacacións, moitas persoas non só estruturan os seus horarios e as actividades planificadas senón tamén traen traballo xunto con elas). O tempo non estructurado, o tempo de lecer, pode sentirse perdido para moitos.
Curiosamente, porén, ás veces necesitamos pasar un pouco de tempo libre para que poidamos seguir sendo produtivo. Debido a que o exceso de estrés non xestionado pode levar a unha diminución da motivación e ata a deterioración , é importante atopar estratexias de afrontamento efectivas para este estrés e facer unha pausa para facer o que se sente como nada pode ser unha clave para controlar este estrés. O tempo de lecer axúdanos a xestionar días estresantes.
Actividades de lecer para o alivio do estrés
Hai varias actividades que podemos atraer durante tempos de estrés. Podemos pensar que só estamos sendo "preguices", pero ás veces sabemos que realmente necesitamos máis do que nos damos conta; todos necesitamos un equilibrio sa entre o traballo duro eo descanso. Todos necesitan algo de "tempo de inactividade" para que poidan ter a enerxía para seguir traballando máis duro cando precisan. As seguintes actividades poden ser restauradoras e poden aliviar o estrés para que poida estar no seu mellor momento.
Probe unha destas a próxima vez que sente a necesidade de restablecer o equilibrio na súa vida cun pouco de lecer e relaxación:
Ver a televisión (si, realmente!)
Moita xente pensa en ver a televisión como unha perda de tempo. E, por suposto, é posible perder horas e horas á semana mirando televisión e nunca se esgotan os shows de calidade para asistir.
Demasiada televisión pode reducir o tempo que temos para actividades de vida regular, por certo, pero a televisión tamén pode ser unha opción de alivio do estrés efectivo. Demostrouse que temos un ascensor de ánimo mirando regresións dos nosos shows favoritos, e este ascensor emocional pode traducirse nun descenso nos niveis de estrés tamén.
Xogar a xogos
Cando suxerimo xogar, non me refiro aos xogos que as persoas xogan nas relacións, por suposto; Estes poden ser moito máis estrés do que valen. Pero outros tipos de xogos poden ser relaxantes. (Si, ata estou recomendando videoxogos!) Os xogos en liña conéctannos cos nosos amigos, as persoas que nos gustan pero quizais non teña tempo de interactuar con todo o que queiramos. Os xogos estratéxicos nos mantén mentalmente afiados e poden sacar creatividade. Os xogos informais poden proporcionar un descanso mental. E logo hai xogos de mesa e xogos de grupo, perfectos para unha noite de xogo familiar . Se elixe un xogo rápido de solitario ou unha noite de xogos cos amigos, non esqueza xogar.
Curl Up cun bo libro
Se escolle un thriller, un misterio acolledor do té ou o último libro que todos os seus amigos parecen estar lendo (se os seus amigos son lectores), participar cun bo libro é algo que os adultos precisan facer máis e poden ser unha marabillosa estratexia de xestión de tensión.
A lectura é marabillosa porque se pode facer en calquera momento que hai algúns minutos de sobra para ser roubo ou a actividade pode levar unha tarde. O "tempo de espera" físico e emocional que proporciona un bo libro, combinado coa fuga mental, é excelente para axudarnos a eliminar todas as situacións estresantes que poidamos enfrontar na vida. Entón vai adiante e relaxarse cun bo libro, sen culpa!
Literalmente, non fagas nada
Mentres moita xente cre que é máis desafiante ao principio, literalmente non fai nada, non pensar nada, non sentir nada, non facer nada, é unha ferramenta marabillosa de xestión de estrés que pode ser completamente transformadora.
Estou falando sobre a práctica da meditación . Permitir que a túa mente sexa completamente clara e permanecer clara é contra-intuitiva, pero relaxante física e emocionalmente. Leva un pouco de práctica ao principio, pero os beneficios inclúen o alivio do estrés a longo prazo e unha redución da reactividade ao estrés tamén, entre outros beneficios.
Calquera que sexa a estratexia que elixe, o punto é que relaxarse e pasar o tempo libre non é só un luxo, é unha necesidade dunha vida equilibrada e menos estresada. Desfrútao!