Aínda que hai unha gran cantidade de información dispoñible sobre os efectos do estrés , pode ser estresante intentar evitar todo isto. Aquí tes dez feitos importantes sobre os efectos do estrés que poden percorrer un longo camiño para axudarche a comprender o estrés eo seu papel na túa vida. Isto pode axudarche a aprender de forma rápida e fácil sobre os efectos do estrés e atopar algunhas técnicas de xestión de estrés efectivas para incorporar á túa vida neste momento.
1 - A actitude incorrecta aumenta significativamente o teu nivel de estrés
Todos experimentamos o estrés, pero os pesimistas, os perfeccionistas e aqueles con personalidade "tipo A" (por citar algúns) aumentan moito o nivel de estrés que experimentan nun determinado evento e incluso traen eventos máis estressantes nas súas vidas co seu propio. pensamento de sabotaxe e patróns de conduta. Se ten algunha destas tendencias, pode reducir significativamente o nivel de estrés que experimenta con estes recursos sobre o estrés e o propio sabotaxe .
2 - Algúns tipos de estrés poden ser beneficiosos
Un certo tipo de estrés, coñecido como ' eustress ', é realmente necesario e beneficioso para unha vida equilibrada e emocionante. Eustress é o tipo de estrés que experimenta cando estás montando unha montaña rusa (se che gustan os paseos rápidos), estás xogando un divertido xogo ou namorado. Eustress fainos sentir vital e vivo. (O estrés crónico , porén, é outra historia!) Se estás interesado en aprender máis sobre os diferentes tipos de estrés e como afectan a túa saúde, lea este artigo sobre estrés e saúde .
3 - Pode parar a súa reacción de estrés agora
4 - Aínda pequenas cantidades de estrés poden afectar a túa saúde
Pode que teña en conta que os meses que pasaron nunha situación de vida estresante poden deixalos vulnerables á enfermidade, pero sabías que os períodos de estrés relativamente curtos tamén poden comprometer o teu sistema inmunitario elevando o risco de enfermidade? Desafortunadamente, é certo. Aprenda máis sobre as formas que o estrés, especialmente o estrés no traballo , pode afectar a súa saúde.
5 - A forma na que pensas pode facelo enfermo
Os patróns de pensamento negativo e o estrés emocional poden levar á enfermidade psicosomática , unha condición que é causada polo menos en parte polo estrés, pero ten síntomas físicos que deben ser tratados como calquera outra enfermidade. Se estás preocupado cos teus pensamentos e emocións facendo un número físico, lea máis sobre a enfermidade psicosomática e mantéñase saudable.
6 - Pode evitar que se produza unha cantidade significativa de estrés na súa vida
Algúns esforzos son inevitables, pero podes estructurar a túa vida de maneira que o amortiga do estrés e dos eventos estresantes. Por exemplo, manter unha dieta sa, facer exercicio regular e ter polo menos unhas amizades próximas son formas importantes de aliviar o estrés e manter a saúde. Atopa máis formas de aliviar o estrés diario na túa vida e evitar que algunha vez teña estrés.
7 - O estrés pode envellecer prematuramente en moitas formas
Pode ser sorprendente, pero o estrés pode ser máis un factor na determinación da súa idade física que a cantidade de velas que sopra cada ano. O estrés realmente acelera o desgaste en moitos, moitas áreas do teu corpo e en todos os niveis, e induce moitos dos cambios aos que nos referimos cando falamos de "envellecemento". Lea máis sobre investigacións recentes sobre isto aquí.
Máis
8 - Non todo o mundo experimenta o estrés da mesma forma
Certos trazos de personalidade innata e patróns de pensamento aprendido poden causar que dúas persoas que vivan a través do mesmo evento a experimenten de xeito moi diferente, cunha persoa que o atopa extremadamente estresante ea outra a atopará só un pouco de estrés ou non. Algúns destes trazos non se poden cambiar, pero outros poden modificarse en gran medida. Lea máis sobre os trazos mentais que contribúen ao burnout e ao estrés e á procura de recursos para alterar a súa experiencia de estrés.
9 - Algúns "analxizadores de estrés" realmente causan máis estrés
A maioría de nós ten algunhas formas menos de saudables para xestionar o estrés. Desafortunadamente, a maioría destes " malos hábitos " que se senten tan bos no momento realmente poden causar moito máis estrés a longo prazo. Se fuma, bebe en exceso, gaste demasiado ou xestione o estrés de maneira que saiba que pode non ser bo para ti, atopar recursos para entender como estás afectando os teus niveis de estrés neste momento e atopar recursos para facer máis sa.
10 - Ao imaxinar o teu estrés, podes estar
Algunhas técnicas de alivio da tensión mental , como afirmacións , imaxes e visualizacións guiadas , implican imaxinar que o estrés xa non está. E eles funcionan! Aprenda máis sobre estes e outros analxésicos e observe cal é o mellor para vostede.