Aquí están 5 dos hábitos de estrés máis comúns:
Hai moitas formas de controlar o estrés con eficacia, pero ás veces as nosas respostas máis aparentes automáticas non son as mellores formas de manexar. Se adoitas xestionar o estrés en formas menos que saudables, probablemente xa teñas conta de que estás compondo os impactos negativos do estrés na túa saúde. Isto pode suceder cando as túas respostas ao estrés fan que os retos que enfrentas ... son máis retadores; isto agrava os teus niveis de estrés e crea novos problemas na túa vida e saúde.
A continuación inclúense algunhas formas pouco comúns de enfrontar o estrés, xunto con algúns dos efectos negativos de cada un e ideas sobre como frear ou cambiar o hábito malo ou diminuír o seu impacto.
Bad Habit # 1 - Consumo demasiado cafeína:
Multitudes de persoas gozan dunha ingesta diaria de cafeína, como evidencia a popularidade extrema de Starbucks e outras cafeterías. E mentres o café ocasional non vai facer vostede un gran dano, é importante lembrar que a cafeína é, de feito, unha droga, e é posible ter unha adicción a cafeína completa. Probablemente e máis común é a dependencia da cafeína, onde a xente usa a cafeína para saltar e inicia a súa enerxía pola mañá, utilízaa ao longo do día para evitar un "colapso da cafeína" e despois atopa o seu soño perturbado pola cafeína e os causa para espertar cansado e necesitar a sacudida de cafeína para volver a ir ao día seguinte. Mentres o ciclo continúa, a cafeína afecta os niveis de estrés tamén.
Se isto soa un pouco familiar tamén, aquí tes algúns recursos para axudar a darlle o hábito a cafeína.
Bad Habit # 2 - Fumar:
Para os fumadores, un cigarro pode sentirse como un bo alivio do estrés. De feito, durante os momentos de estrés, un cigarro séntese case necesario e deixar de fumar pode parecer prácticamente imposible.
(Debido en parte á adicción física e en parte ao hábito e a outros factores sociais e de estilo de vida, díxose que deixar de fumar é tan difícil como deixar de fumar a heroína). Desafortunadamente, todos sabemos que os cigarros poden ter un costo financeiro falando e, especialmente, sabio ... e porque fumar crea moito máis estrés que o que alivia, é máis que vale a pena chutar o hábito.
Bad Habit # 3 - Beber en exceso:
Moita xente pensa que unha copa de viño pode ser unha boa forma de relaxarse ao final dun día estresante e a maioría dos médicos e investigadores coinciden, citando estudos que demostran que o viño tinto ten beneficios para a saúde cardíaca. Non obstante, beber pode ser unha pendente resbaladiza xa que o consumo excesivo de alcohol pode causar problemas en practicamente todas as áreas da vida dunha persoa, causando moito máis estrés a longo prazo. Se es quen ten problemas para limitar o consumo de alcohol a unha ou dúas bebidas e mesmo se pode beber de forma moi moderada pero considera que esta é a súa única práctica de xestión de estrés regular, probablemente estaría no seu mellor interese perseguir outras formas de estrés. alivio. Para ideas adicionais sobre as prácticas de alivio do estrés, aquí hai unha longa e variada lista de analxésicos .
Bad Habit # 4 - Gastos compulsivos:
A xente ten moitas formas de aliviar o estrés ou de cubrir un baleiro dentro de si mesmos.
Ao comprarse un fermoso agasallo de vez en cando pode ser un bo pick-me-up e unha estratexia efectiva de auto-coidado, compulsivamente comprando cousas para aliviar o estrés ou sentirse ben contigo mesmo, gastando diñeiro que non tes nas cousas que tes non precisa, só pode causar máis estrés financeiro a longo prazo, e causar sentimentos de vergoña, unha casa desordenada e engadir ao estrés que estaba intentando paliar. (Lea máis sobre terapia minorista para ver onde e como deseñar a liña).
Bad Habit # 5 - Comida emocional:
A maioría de nós deixamos que os nosos amigos Ben & Jerry nos axuden a reducir o estrés con sorbetes en ocasións (ou polo menos a maioría das persoas que tomaron esta enquisa sobre comidas emocionais dixeron que o fixeron), pero se comer as cousas erradas convértese no principal mecanismo de afrontamento O estrés pode provocar unha saúde comprometida, un peso excesivo e un estrés adicional derivados destes efectos.
Unha dieta deficiente pode causar estrés adicional tamén levando aos desequilibrios de azucre no sangue que fan que as situacións estresantes parecen máis esmagadoras. Se pensas que o estrés leva a un hábito alimentario deficiente por comer emocionalmente ou por outros motivos (coma se estás demasiado ocupado para cociñar ceas saudables na casa ), podes aprender a adoptar hábitos alimentarios máis saudables con estes recursos .
As respostas e os malos hábitos alimentarios adicionais inclúen a auto sabotaxe e asfixiando aos demais, traballando ata o punto de que vive un estilo de vida desequilibrado e outras cousas. Para obter máis axuda con hábitos malos e respostas moderadas e non saudables ao estrés, lea este artigo sobre o mantemento de hábitos saudables .