Por suposto, xa escoitou falar sobre o estrés e ata agora puido ter unha boa cantidade. Pero xa sabes cal é a diferencia entre "estrés" e "estresores"? Os estresores son situacións que se experimentan como unha ameaza percibida para o benestar ou a posición na vida, cando o desafío de xestionar o que supera os recursos dispoñibles percibidos pola persoa.
Cando se atopa un estrés, a resposta do estrés do corpo desencadéase e prodúcense unha serie de cambios fisiolóxicos para permitir que a persoa poida loitar ou correr . Se isto soa como estrés, é porque ás veces cando a xente fala de "estrés" na súa vida, realmente falan de factores estresantes; Os estressores levan á resposta do estrés do corpo e á experiencia do estrés . O importante a recordar, basicamente, é que os factores estresantes son a causa do estrés.
Que situacións se fan estresantes?
Cales son as situacións estresantes? Isto pode variar de persoa a persoa. Mentres algunhas cousas adoitan enfatizar moitas persoas: demandas de emprego, conflitos de relación, un axitado calendario, non todos os posibles factores estresantes causan estrés para todos. Este é todo o mundo ten un conxunto único de recursos, a comprensión do mundo e a forma de percibir as cousas; o que parece ser unha ameaza para unha persoa pode ser percibido como un desafío para outro.
Ás veces, estas diferenzas poden pasar desapercibidas: pode non ocorrer que unha viaxe ao centro comercial sexa un factor estresante, pero para alguén que odia multitudes e compras, unha tarde no centro comercial pode ser un estresor significativo. Incluso a alguén que gusta de facer a compra, pero ten unha natureza introvertida pode facer estrés por unha longa viaxe de compras que sería unha experiencia agradable ou incluso estimulante para alguén que sexa un extrovertido forte.
Incluso pode ser unha desas persoas que odia multitudes e chega a casa dunha viaxe de compras que non se dá por completo por que se sente estresado.
Outras veces, podes notar e mesmo cambiar se algo che choca como un estresante ou como unha experiencia sinxela no teu día. Podes optar por mirar as cousas de forma diferente, unha técnica que é coñecida polos psicólogos como reavaliação cognitiva, e podes facerme capacitarte por ser máis conscientes do que podes controlar na situación e podes aumentar a túa resistencia ao estrés para que menos As cousas son experimentadas como estresores. Ou pode traballar para eliminar os estressores na súa vida que se poden evitar.
Xestionando os estresores na túa vida
Aínda que non sería práctico eliminar todo o estrés (e porque certos tipos de estrés, como a eustress , son realmente bos para ti, non querería, de todos os xeitos), é importante poder minimizar os estressores na túa vida e xestione o estrés que experimenta: o que se coñece como xestión do estrés . Este sitio ofrece unha riqueza de recursos de redución de estrés en curso para axudar con iso e podes atopar máis información sobre min en Facebook, Twitter e Pinterest. Un primeiro paso importante é comezar a pensar no estrés como algo que pode e debería aprender a xestionar, así como se tomaría outro problema.
Por agora, aquí tes algúns recursos específicos para xestionar o estrés a partir de factores específicos de estrés :
- Causas principais do estrés : estás estresado polas mesmas cousas que son estressores para a maioría da xente? Aquí están algunhas das principais causas do estrés (e como xestionarlas).
- Estrés laboral e como o afecta : determinados factores de traballo son estresores significativos para a maioría da xente. Como mide o teu traballo e como podo controlar o estrés?
- Estrés de relación: o peaxe dos conflitos : o conflito nunha relación é un dos factores de estressores máis pesados que enfronta a xente nese conflito, cobra un maior número de nós que a maioría dos outros factores de estrés que enfrontamos na vida. Descubra por que, e que pode facer para minimizar o estrés.
- Xestionar o estrés dunha vida ocupada : mesmo unha vida divertida e ocupada pode ser un estresor se o deixa con demasiado pouco tempo para coidarse. Aquí é porque unha vida ocupada pode ser un estresor e como pode xestionar este tipo de estrés.
Comeza a xestionar os teus estressores hoxe identificando as cousas que causan o estrés en "tempo real", é dicir, tome conciencia de como se sente ao longo do día prestando atención ao seu corpo e á súa mente. Se hai algo que teme na súa vida, comece a pensar por que, solucionar o que pode e desenvolver hábitos para crear resistencia cando non pode organizar cousas como prefire. En definitiva, calquera estrés minimizado é bo.