Atopar alivio para o estrés da resolución do ano
Xaneiro é considerado un dos meses máis estresantes do ano por varias razóns. Unha das razóns principais é que tantas persoas están participando nas resolucións de ano . Aínda que as resolucións para vivir un estilo de vida máis saudable e abandonar os hábitos negativos poden ser marabillosas a longo prazo, certos tipos de resolucións e estratexias para resolver as resolucións poden crear estrés para aqueles que realizan os cambios, polo menos nas primeiras semanas.
(Como adestrador de vida, podo dicir que a terceira a través da oitava semana despois dun intento de cambio pode ser o máis estresante, xa que a motivación desaparece e os desafíos xorden.) Estas situacións de resolución tamén poden ser estresantes para os compañeiros de traballo e os seres queridos expostos á potencialidade moodiness de persoas excesivamente estresadas. Os seguintes son algúns dos principais estressores da resolución do ano novo, ademais de consellos sobre como manexar o estrés relacionado e cumprir os seus obxectivos.
Deixar de fumar
Como ex conselleiro de cesamento de fumar, podo testemuñar o estrés que provén dos primeiros días de deixar de fumar. Ademais da retirada da nicotina, que se sente en diferentes niveis por diferentes persoas, a tensión de facer que este cambio de estilo de vida séntese case universalmente, polo menos ata certo punto. Isto ocorre porque moitas persoas que fuman utilizan o hábito como un dispositivo principal de afrontamento; Cando se senten estresados, fuman para sentirse mellor.
Polo tanto, cando non poden fumar para xestionar o estrés de non fumar, convértese nunha espiral de estrés. Polo tanto, é aínda máis importante ter algúns analxésicos na man para afrontar o estrés dos primeiros días de abandono, cando a recaída é máis probable.
Isto fará que o éxito sexa moito máis fácil e faga menos estrés para todos.
Ademais, o experto Terry Martin ten estas excelentes suxestións para xestionar a retirada da nicotina .
Novas dietas
Perder peso é unha resolución de ano novo moi popular e xeralmente é unha boa idea para a saúde xeral, así como para a diversión de adaptarse a unha mellor roupa. Non obstante, especialmente con certos tipos de dietas, os primeiros días dunha nova dieta poden causar frustración (de sentirse "privado" dos alimentos favoritos), mal humor (a partir de cambios biolóxicos no corpo) e a perda dun mecanismo de afrontamento comedores que xa non poden comer para xestionar o estrés).
Pode ser tan estresante que estea en torno a unha nova dieta xa que pode ser unha nova dieta, polo tanto, a xestión do estrés tamén é clave. Ademais, hai algunha información excelente para axudarche a pasar a primeira semana nunha dieta baixa en carbohidratos.
Resolución Perfeccionismo
Non importa cal sexa o cambio específico que estás tentando, as resolucións de Ano Novo poden ser estresantes se se tratan co método tradicional de establecer un obxectivo elevado e intentar logralo de inmediato. (Por exemplo, "De agora en diante, exerceré todos os días durante unha hora" ou "De agora en diante, vou manter a casa impecable").
Isto é porque é difícil facer cambios nos hábitos, período.
É aínda máis difícil facer grandes cambios sen erros, e as resolucións redactadas no formato anterior antes mencionado non permiten unha "sala de desprazamento" - sen espazo para contratiempos.
Cando a xente falla unha vez, eles tenden a desistir. Isto fai que manter as resolucións un exercicio de perfeccionismo, que pode ser estresante para calquera. Se desexa manter resolucións con menos estrés, cree un formato diferente para os seus obxectivos. Tome os pasos do bebé, constrúe recompensas para o seu progreso e realice algúns cambios menores e verá un maior éxito con menos estrés. Máis información neste artigo sobre o mantemento das resolucións de ano .