¿Esperabas no lado equivocado da cama? Será "un deses días"? ¿A mamá che dixo que habería días así?
Todos tivemos días malos. E moitas veces, un día que comeza malo só empeza a peor, o balón de neve nun día realmente malo. Esta é unha experiencia común: a viaxe de longa data no estrés e na frustración; todos estivemos alí.
Pero por qué? Por que unha mala mañá moitas veces conduce a un día enteiro malo?
Hai varios motivos para iso. Ás veces hai un "efecto domino" con eventos negativos, onde un mal conduce a outro. (Exemplo: durmir pola alarma, polo que estrés mentres se senta no mal tráfico que lle fai tardílo traballar, o que lle pon na casa dos cans "co seu xefe, quen se sente facultado para acumular máis traballo, etc. .)
Non obstante, tamén é común que algúns eventos negativos poidan poñernos nun marco negativo onde creamos máis estrés por nós mesmos. Podemos atrapar ás persoas, facendo que sexan un pouco máis groseiro e un pouco menos entendemento connosco. Podemos observar máis eventos negativos e menos eventos positivos que nos sucedan. Podemos perder oportunidades para experiencias positivas porque estamos ocupados rumando sobre o que pasou xa no día. Unha resposta de estrés activada (que non se resolve cunha resposta de relaxación ) pode afastar un día enteiro.
Entón, o que se pode facer para manter "un deses días" de continuar como "un deses días"? Aquí tes algunhas ideas que traballaron para min:
- Fala cun bo amigo
Aquí, a énfase é boa . Tratar de atopar apoio de alguén con poucas habilidades de escoita ou que realmente non queren apoiar pode facelo sentir peor, así como alguén que se comprometa co rumor no canto de tentar axudarche a saír das cousas. (O mellor equilibrio é alguén que escoitará os seus sentimentos, empatizará e axúdalle a mirar as cousas que pode faltar ou axudalo a entrar nun novo espírito mental doutro xeito. Ás veces, mesmo a escoita ea empatía poden axudarche a tirar fóra das cousas por conta propia.)
- Tome unha pausa de mini-meditación
A meditación pode ser unha gran ferramenta para axudar a xente a meterse nun ambiente diferente. Incluso unha meditación de 5 ou 10 minutos pode darlle un descanso necesario do que estrés e axudar a volver cunha nova perspectiva e un novo comezo. Tamén pode desactivar a súa resposta ao estrés que está fisiológicamente de volta á normalidade. - Conta as túas bendicións
A gratitude ten algúns beneficios marabillosos para a xestión e o benestar do estrés. Tamén é difícil concentrarse en como son as cousas malas cando se está concentrando en como son as cousas boas . Ao contar 10 ou máis cousas que che agradezas, ou realmente moras en 2 ou 3, podes poñerte en un lugar diferente e facer un mal día. - Traballalo
Encántame traballar coas cousas cun bo adestramento -a explosión de endorfinas ea capacidade de apagar o vapor poden sacar a enerxía negativa do meu día, aínda que o adestramento sexa só por uns minutos. E estar máis en forma tamén é bo. - Chocolate
Si, esta é unha contradición á última entrada, pode parecer, pero un pequeno anaco de chocolate moi bo, saborear cun vaso de té verde e unha pausa tranquila do estrés, pode axudarme a sentirme un pouco mimado e facer marabillas para o meu humor se todo falla. (Non é para todos, pero, con moderación, isto funciona ben para min, entón eu tiven que incluílo!
- Acepta o Desafío!
Unha das miñas perspectivas que pode causar unha gran diferenza na túa experiencia de estressores é o teu lugar de control , ou non ves a túa situación como unha "ameaza" ou como un "desafío". Pode parecer claro o que estás experimentando, pero un cambio leve na forma en que ves as cousas realmente pode axudar a ir de sentir atrapado e abrumado ao sentirse vigorizado e vital. E o mellor sobre este é que podes probalo en practicamente todas as circunstancias, de xeito rápido e sen necesidade de recursos externos adicionais.
Hoxe, foi a conversa co bo amigo que me axudou a retiralo si.
(Isto e só centrarse en facer o traballo). Outros días, outras cousas funcionan ben. ¿Que axuda a sacudir a enerxía negativa dun "ata agora mal día"?