Por que estas traxedias afectan a todos tan fortemente
A violencia aleatoria cada vez é máis común. Aínda así, cada vez que se produce un tiroteo público ou outras formas de violencia imprevisible e domina a noticia, o impacto emocional é tan devastador coma se a instancia fose a primeira.
Por que todos sentimos o impacto
O peaje que estes sucesos levan aos implicados é inimaginábel. Pero para o resto do mundo, aqueles de nós que nos parecen indefensos e intentan dar sentido aos sen sentido, tamén se ven afectados por varias razóns.
Por que non terían que ver todas as noticias? A pregunta pode parecer unha tontería para explorar. Pero facelo pode axudarnos a dar sentido aos nosos sentimentos.
Por riba de todo, estes eventos son sorprendentemente tristes. É desgarrador oír falar sobre as vítimas inocentes. Mesmo cando non os coñecemos persoalmente, non podemos deixar de identificarnos con eles, imaxinar o que deben sentir e sentir a perda. Choramos e os nosos corazóns saen ás súas familias.
Causa humana
Segundo a investigación, os eventos traumáticos causados intencionalmente por unha persoa -en lugar dun acto aleatorio da natureza- son os máis difíciles de recuperar (seguidos por aqueles que non son intencionados por unha persoa). Isto ten sentido, xa que é máis horrible que unha persoa poida causar tal dano intencionadamente a outra persoa ou a un grupo de estraños; é asustado pensar no mundo que contén esas persoas.
Medo
Na maioría das situacións perigosas da vida, hai polo menos un ou dous signos de alarma de perigo inminente, e usamos estes para axudarnos a evitar ser vulnerables.
As nubes de tormenta reúnense, os animais desnudan os seus colmillos, as loitas escalan. Non obstante, en casos como os tiroteos escolares, onde os alumnos simplemente ían á clase como fixeron todos os días, ou con tiros de centros comerciais ou igrexas, onde as vítimas simplemente estaban a piques de vivir a diario, non houbo aviso. Isto fai que todos nos damos conta e que se preocupe, que algo así podería pasar a nós ou aos nosos seres queridos sen aviso.
En situacións como estas, temos máis posibilidades de poñernos no lugar das vítimas, o que pode facernos todos máis traumatizados por estes eventos. Escoitamos sobre os pensadores rápidos que se salvaron e outros estudantes nos tiros de Virginia Tech, por exemplo, e dos heroes que deron a súa vida para protexer aos demais, e nos preguntamos como reaccionaríamos en tal situación. Pregúntanos e enfatizamos o que podería ter sido feito para evitar isto, para que poidamos saber como se sente máis seguro.
Xestione os teus sentimentos
Non é raro que sentirse como propenso aos teus propios sentimentos é innecesario ou mesmo egoísta se non estiveses involucrado persoalmente nunha traxedia. Pero os sentimentos que experimentas son reais e poden ter un impacto real.
Busque asistencia social
A maioría de nós é mellor capaz de traballar cos nosos sentimentos cando falamos as cousas con alguén que confiamos: un bo amigo, un compañeiro ou un terapeuta. Isto moitas veces axuda porque, ademais de engadir soporte social, axúdanos a procesar o que está a suceder dentro. Mesmo se a persoa coa que estamos falando non ten solucións, o acto de articular o que sentimos e examinamos os nosos sentimentos no contexto dunha conversación facilita a nós pasar estes sentimentos.
Comezar o diario
A investigación demostrou que o diario ten moitos efectos positivos sobre a saúde eo benestar. A forma máis efectiva de diario implica escribir sobre os sentimentos e as solucións de brainstorming a situacións preocupantes. Tendo isto en conta, o diario pode ser unha ferramenta útil para xestionar a angustia, especialmente para persoas que non teñen unha rede de apoio no seu lugar ou non son tan cómodas falando cos demais sobre os seus sentimentos.
Atopar axuda
Para aqueles máis profundamente afectados por tráxicos eventos, moitas veces é unha boa idea falar cun terapeuta, polo menos durante algunhas sesións. Hai tamén grupos de apoio para as persoas que queren conectarse con outras persoas que se atopan con problemas similares e que un terapeuta poida poñelo en contacto con un.
Estes pasos non son necesarios en todas as circunstancias, pero son moi útiles para aqueles que experimentan unha reacción máis grave ao trauma.
Se comezas a ter pensamentos intrusos sobre un trauma, preocúpache por sentimentos de ansiedade, experimenta pesadelos relacionados co evento ou atopas que as túas reaccións ante un evento traumático están interfiriendo co teu funcionamento normal, é unha boa idea falar cun terapeuta.
Un aviso para a acción
Podemos afastar sentimentos de ansiedade e angustia por tales casos de violencia. Pero, de forma máis positiva, podemos permitirlles que nos empurran á acción para facer todo o que poidamos para evitar que se produzan eventos tráxicos coma este.
Controla o que podes
As traxedias poden facernos desamparadas sinalando como nós e os nosos seres queridos poden ser vulnerables mesmo en situacións aparentemente seguras e cotiás, como o tiroteo nun concerto de música country en Las Vegas en 2017. É lamentable recordar que poderiamos ser en perigo en calquera momento.
Unha forma de sentirse máis segura é evitar situacións obviamente perigosas. Por suposto, os actos aleatorios de violencia son exactamente aleatorios. Pero se se saben, as advertencias credíveis sobre unha ameaza potencial, pode sentirse máis poderoso ao prestarlles atención a eles, en lugar de preocuparse pola súa realidade.
Outra é ter un plan claro na súa mente sobre o que facer nunha situación de emerxencia, se algunha vez te atopes nun. Traballa para ser máis confiable da túa intuición e escoitar a voz interna que che avisa de persoas potencialmente perigosas.
Forma parte do maior esforzo
A maior escala, podemos traballar para formar parte dun esforzo maior para evitar que a violencia se elimine -ou minimizar se tal traxedia volvese a ocorrer- no futuro.
Por exemplo, tras os últimos tiroteos escolares, realizáronse cambios como aumentos na seguridade do campus, políticas de tolerancia cero e maior vixilancia. Algúns grupos como TeenCentral.com entraron en acción e, segundo informou, detiveron aos potenciais tiradores da escola logo de tales traxedias.
Aínda que algúns destes esforzos están a nivel institucional ou gobernamental, pode haber formas de involucrarse en organizacións relacionadas ou para que poida expresar o apoio destes esforzos.
Alcanzar
Aqueles que fan algo tan insensato e violento como un tiroteo, por exemplo, están claramente perturbados, emocionalmente inestables ou maltratados. Tenden a ser solitarios illados que se senten moi enfadados e desesperados e deshumanizaron aos demais nas súas mentes.
Aínda que ningunha cantidade de alcance pode axudar a estas persoas, se algo construtivo pode provir de tal traxedia, talvez sexa un recordatorio da importancia da conexión humana. Que eses eventos nos animen a chegar a un coñecido que poida estar illado e solitario, ou que nos chame a buscar axuda ou apoio se o necesitamos.