Deixar de fumar 101 - Lección 7
Gran parte do "traballo" de deixar de fumar ten lugar no inicio do cesamento. Os síntomas da retirada da nicotina poden variar dende a sensación de que se está a abaixo cun arrefriado a ser tan letargo o único que quere facer é durmir.
Tomé corazón. Mentres as incomodidades poden ser intensas, a retirada da nicotina é un evento de curta duración.
Nesta lección imos cubrir a forma de xestionar a retirada da nicotina e compartir consellos dos que o fixeron con éxito.
Respire fondo, prosegue e recorda: as incomodidades da retirada da nicotina son realmente temporais. Estarás desa fase do proceso de recuperación rapidamente no gran esquema das cousas. Mellores días están por diante - moito mellor!
Como di o dito ...
... ten que atravesalo para atravesalo.
Fundamentos de retirada de nicotina
Retirada de nicotina de A a Z
Revisa como a retirada da nicotina funciona, a partir do que os síntomas poden ser para manexalo.
8 síntomas comúns de retirada de nicotina
Explora os síntomas máis comúnmente relativos á retirada da nicotina e os seus remedios.
Os 10 consellos para afrontar a retirada de nicotina
Dez dos mellores métodos probados e verdadeiros para superar o desexo de fumar.
8 sinala que estás na retirada de nicotina
A retirada de nicotina pode desencadear un conxunto de síntomas físicos e psicolóxicos que deixan aos ex-fumadores sentíndose físicamente enfermos e mentalmente estresados e ansiosos.
Bate o impulso de fumar
Esta é a razón pola cal pensas que che gusta fumar
A maioría dos fumadores pensa que eles queren fumar, pero a verdade sobre o "pracer fumar" ten pouco que ver co goce.
5 Minute craving Busters
Aínda que os primeiros días de deixar de fumar poden sentirse ansiosos por fumar, a verdade é que a maioría dos fumadores insta os últimos 5 minutos ou menos.
101 cousas que facer en vez de fumar
Ás veces o mellor que podemos facer cando desexamos un cigarro é simplemente redireccionar a nosa atención a algo diferente e interesante. Nove veces fóra de dez, o impulso se foi dentro de momentos.
10 cousas que debes evitar ao deixar de fumar
As ideas erróneas sobre a natureza da adicción e o proceso de deixar de fumar poden establecer novos fumadores por falla. Usa estes consellos para axudarche a evitar trampas comúns.
Consellos para a súa primeira semana libre de fume
Consellos prácticos para axudarche a xestionar eses primeiros días difíciles de deixar de fumar.
Usa esta lista de verificación cando estás pensando en iluminar
A retirada de nicotina non é doada para ninguén, pero esta lista de 7 consellos axudarache a evitar a iluminación cando o impulso de fumar golpea.
Memoriza 5 palabras D para axudarche coa retirada de nicotina
Estas 5 suxestións axudarán a descifrar e responder rapidamente de forma saudable ao empregar fume mentres aparecen durante a retirada da nicotina.
Consello de ex fumador
Consellos de retirada de nicotina de ex fumadores exitosos
Consegue consellos valiosos sobre como xestionar a retirada de nicotina de ex-fumadores que pasaron por esta fase de cesamento de fumar.
Como a retirada de nicotina é como cocodrilos de loita
A retirada de nicotina non é fácil, pero os signos de curación que comezan a xurdir fan que sexa máis manexable.
O autor de visitas Z comparte a súa recuperación.
Como encher todo o tempo que usou para dedicarse ao tabaquismo
A distracción é unha ferramenta valiosa para o cesamento do tabaquismo. Ex-fumador Leslie ofrece consellos sobre como estar ocupado e poder a través de fumar insta.
Inspiración Quit Stories
O fumador nos nosos xefes
No inicio da súa saída, Kevin escoitou de cerca esa voz na súa cabeza dicíndolle que fume e redirixílo. O seu consello axudarache a iso tamén.
Toma de control traseiro
Kevin comparte como decidiu deixar de fumar sen deixar de fumar na súa historia inspiradora.
Deixar de fumar 101 - Páxina de índice | Lección 8