Deixar de fumar 101 - Lección 8
Dous das cuestións máis comúns que enfrontan os ex fumadores como resultado do cesamento do tabaco implican o estrés e os alimentos.
Temos que aprender a manexar o estrés libre de fume e, se é posible, evitar a ganancia de peso tan temida que moitas veces vén con deixar de fumar o tabaco.
Cessación de fumar e estrés
Os fumadores teñen unha longa historia de tratar o estrés ao iluminarse. Ao longo dos anos aprendemos a bloquear emocións e encontros difíciles agochándose detrás dunha parede de fume.
En realidade, o estrés (e a rabia) é probablemente o maior desencadenante para acender os fumadores.
Cando deixamos de fumar, afrontar o estrés é bastante incómodo para case todos, polo menos inicialmente.
Aumento de peso cando deixamos de fumar
Mentres eles adoitan ir de corpo a lado, o aumento de peso cando deixar de fumar non é un dato. Os cambios temporais no metabolismo poden causar un pequeno desprazamento ascendente na escala de 5 a 8 libras, pero sempre que come como antes, este peso debería caer dentro duns meses.
O truco consiste en manter baixo control os teus hábitos alimentarios cando deixes de fumar, porque para a maioría de nós, a comida é un substituto común para a acción de fumar a man a boca que nos falta.
A lección de hoxe dará consellos sobre como superar estes desafíos, xunto cos comentarios de outros ex fumadores que atoparon formas creativas de manter o seu peso baixo control mentres abandonan o tabaco.
Non permita que as incomodidades temporais asociadas á recuperación da adicción á nicotina te deixen fóra de equilibrio. Mantéñase o curso - paga a pena o traballo.
Xestionar o estrés sen fume
Cessación de fumar e estrés
Mentres deixamos de fumar o tabaco permítenos tratar mellor o estrés a longo prazo, inicialmente, o cesamento do tabaco causa un estrés adicional.
Estea preparado para iso e minimizará os efectos.
10 consellos para axudar a xestionar o estrés sen fume
Pon estas suxestións na túa caixa de ferramentas e elimina-las a próxima vez que o estrés fai que queres acendelo.
Respiración profunda para a retirada de nicotina
Os desexos de fumar xeralmente veñen con forza e deixan caer dentro de 3 a 5 minutos. A respiración profunda axudará a afastalos con máis facilidade.
Evitando o aumento de peso cando deixas de fumar
Quitar de fumar e as preguntas frecuentes sobre o aumento de peso
Por que a xente aumenta o peso cando deixan de fumar? Será que o peso perda a miña saúde? ¿Por que quero tanto picar? Deixar de fumar axudas me axudar a gañar menos peso? Que máis podo facer para minimizar o aumento de peso?
O que fuma o teu metabolismo
O tabaquismo aumenta a taxa metabólica obrigando ao corazón a bater máis rápido. Non é un xeito saudable de acelerar o metabolismo.
10 xeitos de evitar o aumento de peso cando deixas de fumar
Use estes 10 consellos para axudarche a minimizar (ou evitar por completo) o aumento de peso que adoita seguir o cesamento do tabaquismo.
Desde que saíu, todo o que quero facer é Snack
Un aumento do desexo de tentar é común cando deixamos de fumar, pero por que isto ocorre e que podemos facer para evitar gañar peso?
Cessación do fume e ganancia / perda de peso - Historias persoais
Non deixe que o aumento de peso fregue o seu programa de saída
De Maia: "Deixar de fumar creará cambios tan sorprendentes durante o resto da túa vida.
Non sempre é un camiño fácil, pero vale a pena ".
O Chubster
Si, ela gañou moito peso cando deixou de fumar, pero con humor e cariño, Leslie detalla os beneficios da súa nova vida libre de fume.