Os xogos de ordenador poden axudar a aumentar a autoestima ? Absolutamente.
Nun primeiro estudo mundial, investigadores do Departamento de Psicoloxía da Universidade McGill crearon e probaron xogos de ordenador deseñados especialmente para axudar ás persoas a mellorar a súa auto-aceptación.
Dispoñible para consulta pública en www.selfesteemgames.mcgill.ca, os xogos teñen nomes pegadizos como Wham !, EyeSpy: The Matrix e Grow Your Chi.
Os tres xogos foron desenvolvidos por estudantes do Departamento de Psicoloxía de McGill: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau e Maya Sakellaropoulo, baixo a dirección e supervisión de Mark Baldwin, un profesor asociado de psicoloxía.
Os primeiros resultados da investigación do equipo en Wham! Publicarase na revista Psychological Science en xullo. Publicación de investigacións sobre EyeSpy: The Matrix está publicado no Journal of Social and Clinical Psychology.
Obxectivos de investigación
Despois de examinar estudos pasados sobre a autoestima, o equipo de McGill deduce que os sentimentos de inseguridade das persoas baséanse en gran medida nas preocupacións sobre se lles gustarán, aceptarán e valorarán os seus compañeiros e outros importantes.
A investigación tamén demostrou que a autoestima está fuertemente influída por formas particulares de pensar. As dificultades de autoestima xorden das opinións autocríticas das persoas sobre as súas características e desempeño, xunto coa suposición de que outros os rexeiten.
Comparativamente, as persoas que son máis seguras teñen unha variedade de procesos de pensamento automáticos que os fan confiables e amortéelos de se preocupar coa posibilidade de rexeitamento social.
"Para persoas con baixa autoestima, os patróns de pensamento negativo ocorren automaticamente e moitas veces involuntariamente", explica Baldwin, "levándoos a centrar selectivamente a súa atención en fallos e rexeitamentos". A solución?
As persoas con perspectivas persoais "automáticas" negativas precisan condicionar as súas mentes cara a vistas positivas e aprender a aceptar por si mesmos. O obxectivo do equipo McGill era realizar investigacións experimentais que lles permitan desenvolver intervencións que poidan axudar a xente a sentirse máis segura, é dicir, xogos de ordenador especialmente deseñados.
As persoas de xogos poden xogar
"Os tres xogos funcionan abordando os procesos de pensamento subxacentes que aumentan a autoestima", explica Baldwin. "Como saben os atletas, aprender un novo hábito leva moita práctica. O noso equipo quixo crear unha nova forma de axudar ás persoas a practicar os patróns de pensamento desexados ata o punto de ser automáticos".
Os investigadores aproveitaron a súa experiencia xogando xogos de computadora repetitivos e inventaron novos homólogos que axudarían a xente a sentirse máis positiva sobre si mesmos. No primeiro xogo de ordenador, EyeSpy: The Matrix, os xogadores están invitados a buscar un único rostro sorrinte nunha matriz de 15 rostros fruncidos. A hipótese? Repetir o exercicio pode capacitar aos xogadores para centrar a súa atención en comentarios positivos e non negativos.
O segundo xogo, Wham !, foi construído sobre a coñecida investigación de condicionamentos de Pavlov. O Wham! O xogo ten xogadores que rexistran o seu nome e aniversario.
Unha vez que o xogo está en acción, a información persoal do xogador está emparellada con sorrir e aceptando caras. O resultado? Os xogadores tiveron experiencia semellante a ser sorrindo por todos e ter unha actitude máis positiva sobre si mesmos.
Para o terceiro xogo, Grow Your Chi, os investigadores combinaron as tarefas de Wham! e EyeSpy: The Matrix. Os xogadores de Grow Your Chi intentan alimentar a súa fonte interna de benestar respondendo a información social positiva versus negativa.
A práctica mellora o Outlook positivo
O equipo de McGill demostrou que, coa práctica suficiente, mesmo as persoas con baixa autoestima poden desenvolver patróns de pensamento positivos que poidan permitir que estes se volvan cada vez máis seguros e autosuficientes.
É por iso que se anima a todos a probar os xogos e ver por si mesmos como o exercicio en liña pode producir un cambio positivo. "Agora estamos empezando a examinar os posibles beneficios de xogar estes xogos todos os días", di Baldwin. "Pensamos estudar se este tipo de xogos serán de axuda para os escolares, os vendedores que se ocupan do rexeitamento laboral e quizais a xente na escena de citas".
A pesar dos posibles beneficios destes xogos, a mala autoestima continúa sendo un tema moi complexo. "Estes xogos non substitúen o duro traballo da psicoterapia", destaca Baldwin. "Os nosos resultados, con todo, proporcionan esperanza de que un novo conxunto de técnicas poida ser desenvolvido gradualmente para axudar ás persoas mentres buscan superar a baixa autoestima e sentimentos de inseguridade".