As 5 peores cousas para dicir a alguén con trastorno de pánico
Pode ser difícil entender o que é vivir coa enfermidade de pánico. É posible que teña dificultade para relacionarse con ansiedade e ataques de pánico se nunca experimentou estes sentimentos por si mesmo. Non obstante, é importante que intente falar con atención e sensibilidade antes de que inadvertidamente diga algo que poida prexudicar, frustrar ou molestar a unha persoa con trastorno de pánico.
Enumerados a continuación algunhas das peores cousas que pode dicir a alguén que está a ter un ataque de pánico ou outros síntomas relacionados con pánico. Estas afirmacións son seguidas por suxestións para obter mellores formas de acercarse a alguén con trastorno de pánico.
1 - "Todo está na túa mente".
Hai moitos mitos sobre o trastorno de pánico que injustamente estereotipan os que loitan con esta condición. Unha das ideas máis comúns é a idea de que os sentimentos de pánico e ansiedade son só os resultados da imaxinación da persoa. A verdade é que o trastorno de pánico é unha condición real e diagnosticable que moitas veces implica síntomas físicos, mentais e emocionais intensos. Estes síntomas poden ser moi difíciles de manexar e non son un sinal dunha persoa débil.
Mellor resposta: "Estou aquí por ti".
Dixendo a un pánico que está todo en conta, suxire que ten a culpa dos seus síntomas. Estas declaracións poden contribuír a problemas como sentimentos de soidade , aumento de estrés e autoestima , que as persoas con trastorno de pánico xa están propensos a experimentar.
En lugar de culpar á persoa, intente transmitir a mensaxe de que está alí para el se o necesita. Ás veces, só deixar que a persoa sabe que está dispoñible pode facelo sentir máis seguro e seguro cando se enfronta a pánico e ansiedade. Adicionalmente, tales declaracións positivas e de apoio poden dar ao paciente de pánico un aumento adicional de confianza para afrontar os síntomas de pánico .
2 - "Controla-se e calma".
Esta é probablemente unha das declaracións máis insensibles para facer a alguén con trastorno de pánico. Se unha persoa con trastorno de ansiedade simplemente podería "calmar", créame, el ou ela. Xestionar o medo, a ansiedade e os ataques de pánico non son tan fáciles. Pode parecer irracional para un estranxeiro, pero unha persoa que experimenta ansiedade severa ou atravesando un ataque de pánico está a tratar con moitos síntomas desafiantes que son difíciles de controlar.
Mellor resposta: "Podo axudar?"
Dicir que a persoa se calma implica que está avergoñado por ela. Se estás con unha persoa que está sufrindo un ataque de pánico ou experimenta niveis altos de ansiedade, o mellor que hai que facer é ser solidario. Deixe a persoa saber que está aí para axudar se é necesario, pero que tamén está disposto a proporcionarlle o espazo desexado. Amosar a súa vontade de ser de axuda pode ser todo o necesario para calmar o pánico. A persoa só pode necesitar un pouco de tempo para aproveitar as súas habilidades de enfrontamento para calmar o pánico ea ansiedade.
3 - "Estás a reaccionar excesivamente".
Imaxina por un momento o que sería de súpeto experimentar unha sensación de ansiedade abafadora. O teu corazón corre cando empezas a suor excesivamente. O teu corpo treme e treme a medida que lle resulta difícil respirar. O peito aperta e comeza a sentirse náuseas. Está avergoñado de que outros noten os seus síntomas. Comece a temer que perda completamente o control de si mesmo. Vostede se pregunta se está a ter un ataque cardíaco ou se está indo.
Mellor resposta: "Está facendo o mellor que pode".
Como alguén que non experimenta estes síntomas, pode parecer que a persoa acaba de ocultar . Non obstante, este escenario imaxinario é a realidade para moitas persoas con trastorno de pánico. Se estás en torno a alguén que está sufrindo unha ansiedade abafadora ou un ataque de pánico, unha das cousas máis útiles que podes facer é seguir sendo alentador. Deixe a persoa saber que cree na súa capacidade de traballar polo pánico.
4 - "Debes afrontarte os medos de superalos".
Non é raro creer erróneamente que unha persoa con trastorno de pánico debe forzar a situacións temidas. No entanto, facer que os enfermos de pánico enfróntanse con desgana os seus medos raramente é efectivo. Ao contrario de esta falsa crenza, empuxar a unha persoa a unha situación temida a miúdo sofre. Afrontar os medos cando non está preparado para tratar con eles realmente pode levar a unha maior ansiedade e evitar as condutas .
Mellor resposta: "Tomao ao teu ritmo".
Moitas persoas con trastorno de pánico desenvolven unha fobia coñecida como agorafobia . Esta condición de saúde mental separada implica o medo a ter ataques de pánico nos lugares que sería difícil e / ou humillante escapar. Cando se trata de afrontar situacións temidas, unha persoa con trastorno de pánico con ou agorafobia debería practicar unha exposición gradual. Ao aprender lentamente a manexar situacións de ansiedade, a persoa pode construír o seu sentido de autosuficiencia e aprender a afrontar con eficacia os medos un paso á vez.
5 - "Estás arruinando cousas".
Se o teu amado ten un ataque de pánico que impacta os teus plans, é posible que teñas un comportamento molesto. Non obstante, chamar a persoa polos seus síntomas de pánico só causará máis sentimento de dor e vergonza. As persoas con trastorno de pánico xa teñen tendencia a sentirse avergoñadas polos seus síntomas. A persoa só experimentará estrés e culpa engadidos se lle apunta a el ou ela.
Mellor resposta: "Sei que isto é difícil".
En lugar de insultar e atacar ao teu amado, intente responderlle empaticamente. Exprese que entende o desafiante que debe ser para el a través destes ataques de pánico . Mesmo se se sente desapontado, dicindo que as declaracións malas non mellorarán a situación. Tenta seguir sendo empático e comprensivo para a loita do pánico.
Tanto intencionais ou non, as túas palabras poden prexudicar, agravar e causar moito estrés a unha persoa con trastorno de pánico. Se está en torno a alguén que está a ter un ataque de pánico, pode ser útil manténdose positivo, entendido e de apoio. Tenta escoller sabedamente as túas palabras e pensar con compasión cando falo con alguén con trastorno de pánico.