Se vive con trastorno de ansiedade social (SAD) , probablemente non teña dificultade para aceptar e dar cumprimentos .
Se alguén comenta sobre algo positivo sobre vostede, a súa tendencia probablemente sexa despreciable e minimice o atributo positivo. Por exemplo, se un colega de traballo dille que fixo un bo traballo nun proxecto, pode responder con "Ben, alguén podería ter feito o que fixen".
Estes tipos de respostas só serven para erosionar aínda máis a túa confianza. En esencia, está a dicir que non valora o seu traballo, a súa aparencia, a súa casa ou calquera outra cousa que reciba un complemento.
Como responder aos cumprimentos
Os catro pasos para aceptar eloxios son os seguintes:
- Dalle moitas grazas. Grazas é suficiente, aínda que non poidas pensar en nada máis que dicir. Probe a non pausar moito tempo antes de agradecer ou a súa sinceridade pode ser cuestionada.
- Se pense nun, agregue un comentario positivo , como "Eu coloque moito esforzo neste proxecto", ou "pasei moito tempo elixindo o esquema de cores para esta sala".
- Cando sexa posible, devolva o eloxio cun comentario como "Realmente aprecio que vén de ti porque eu respecto moito a túa opinión".
- Para dar un paso máis aló, use un abridor de conversa como "Teño sido o significado de preguntarche como terías manexado ..." ou "quería preguntar a túa opinión sobre ..."
Espectáculo de mostra
Sarah está asistindo a unha festa na súa nova oficina. Para prepararse para o evento, fai unha cita nun salón de beleza e está convencido de probar un novo estilo. O resultado: en realidade séntese moi ben sobre a forma na que parece a pesar da súa ansiedade por asistir ao evento.
Con todo, mentres entra á festa, un compañeiro cumprimento ela e di inmediatamente: "Eu amo o seu novo peiteado". Aturdida pola atención, Jessica pausa e, eventualmente, responde: "Pensas que si? Non estou seguro de si o manteré así"
Para as persoas con TDC, escenarios como o anterior son probablemente non moi lonxe da realidade. Se ten a tendencia de responder negativamente aos eloxios, terá a práctica de aprender unha mellor forma de reaccionar.
Como podería Sarah responder de forma máis positiva ao cumprimento do seu compañeiro? Algo así como o seguinte mostraría a graza cara ao doutor de felicitación e axudou a aumentar a autoestima de Sarah á vez:
"Grazas, realmente me gusta moito o estilo. Eu só o fixera. Aprecio moito o eloxio que vén de ti, o teu pelo sempre se ve incrible".
E se quixeses levar a conversa aínda máis? Podería engadir algo así como o seguinte:
"Fun ao centro do centro de Hair Station. A que salón vaiis?"
Os cumprimentos poden ser grandes formas de iniciar conversas. Se alguén ofrécelle un eloxio, é un excelente sinal de que el ou ela queren coñece-lo mellor e será receptivo aos openers de conversas como o anterior.
Plegarias e Trastorno de ansiedade social
Se a ansiedade social está a darlle forma a dar ou recibir eloxios, vale a pena falar cun profesional da saúde mental para ver se a ansiedade subxacente impide que participe neste importante intercambio social.
> Fontes:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Discriminación visuocortical prexudicial aprendendo estímulos condicionados socialmente na ansiedade social. Soc Cogn afectará a Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, e outros. Condicionamento do temor elevado a estímulos incondicionalizados socialmente relevantes no trastorno de ansiedade social. Am J Psiquiatría . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Careerist: as novas regras para o éxito . Nova York: Business Plus; 2007.