Rescindindo o control e recoñecendo as súas limitacións
Parece case demasiado simple ser verdadeiro, pero aceptando que o alcoholismo é unha enfermidade crónica e non un fracaso persoal, é a clave para conseguir unha recuperación duradeira.
Noutras palabras, renunciar ao seu control, darse conta das súas limitacións e enfrontar a realidade (que ten un problema de alcohol) é o paso máis importante para a recuperación.
Entón, despois da aceptación da túa impotencia, podes avanzar con cambiar o que podes (o que está dentro do teu dominio de control).
Aceptación do alcoholismo
Este pequeno paso sobre aceptación pode ser un dos pasos máis citados na literatura de recuperación. É da 4ª edición de Alcohólicos Anónimos ou O Big Book como é amplamente coñecido.
O capítulo foi escrito polo Dr Paul Ohliger, que morreu venres 19 de maio de 2000 en Mission Viejo, California aos 83 anos.
"E a aceptación é a resposta a todos os meus problemas hoxe. Cando estou perturbado, é porque atopo a alguén, lugar, cousa ou situación -algún feito da miña vida- inaceptable para min, e non podo atopar ningunha serenidade ata que eu acepte esa persoa, lugar, cousa ou situación como exactamente como se supón que é neste momento.
"Nada, absolutamente nada ocorre no mundo de Deus por erro. Ata que puidese aceptar o meu alcoholismo, non podía quedar sobrio, a non ser que eu acepto a vida completamente en termos da vida, non podo ser feliz. Non teño que concentrar tanto no que precisa cambiar no mundo como sobre o que hai que cambiar en min e nas miñas actitudes ".
A mensaxe de despregue aquí é que a aceptación emocional (non só lóxica) do alcoholismo é imprescindible para facerse ben e evitar a recaída.
Por outra banda, a non aceptación emocional do alcoholismo, como o apoio da negación, a culpa, a loita contra o escapando da enfermidade, pon a unha persoa a un alto risco de recaída, aínda que unha persoa poida aceptar racionalmente a enfermidade.
Outros signos de non aceptación emocional poden incluír sentimentos de rabia ou vergoña sobre o desenvolvemento do alcoholismo. O medo ea autocompasión son outras emocións que impiden a aceptación e a tranquilidade.
A través dun asesoramento ou terapia profesional (individuo, grupo ou ambos), unha persoa pode aprender a recoñecer estas estratexias de afrontamento emocional inadecuadas e desde onde se orixinaron (por exemplo, a través da exploración de memorias inconscientes na infancia). Entón, el ou ela pode elaborar estratexias saudables que promoven a aceptación, como o desenvolvemento dunha mentalidade positiva.
O apoio dos compañeiros tamén é un compoñente importante para a aceptación.
De feito, segundo un estudo, asistir a un grupo de apoio á adicción ao alcohol tivo unha forte influencia sobre se unha persoa podía ou non alcanzar a aceptación emocional da súa adicción ao alcohol. Neste mesmo estudo, ter unha actitude positiva tamén influíu fuertemente na aceptación da enfermidade.
Gañando a aceptación a través do tratamento
Unha vez que entenda a importancia de aceptar o seu alcoholismo, é importante chegar a axuda, se aínda non o ten. Existen varias opcións de tratamento dispoñibles para axudarche a recuperarse do problema do teu alcohol. O primeiro paso debe ser para falar co seu médico de atención primaria.
El ou ela poden proporcionarlle unha referencia de tratamento e determinar se a medicación é unha opción para vostede.
Ademais dos medicamentos que poden axudar a deter ou reducir o consumo, hai tratamentos de comportamento como a terapia cognitivo-conductual ou a terapia de realce motivacional. Unha vez que o apoio familiar forte aumenta a posibilidade de que a persoa permaneza abstinente, o consello conxugal e familiar tamén adoita estar integrado ao tratamento.
Por último, grupos de apoio mutuo como Alcohólicos Anónimos (AA) ou outros programas de 12 pasos proporcionan apoio entre pares, o que pode ser moi beneficioso para evitar a reincidencia e manter a abstinencia.
Unha palabra de
Ao final, é importante recordar que a aceptación da enfermidade non significa que teña que gustarlle, condéncelo ou mesmo ignore-lo. O que significa é que está a admitir a súa impotencia e as súas limitacións. Está a deixar ir, entón podes comezar a recuperar e curar.
> Fontes:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. A aceptación da enfermidade emocional e racional en pacientes con depresión e adicción ao alcohol. Saúde Qual . Resultados da vida . 2008 xaneiro 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Abuso de substancias: o poder de aceptación.
> Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. Tratamento de problemas de alcohol: atopar e obter axuda.