Cando se trata de acoso laboral, non hai correccións rápidas. Pero hai algunhas cousas que podes facer para afrontar o comportamento. As tres principais cousas que podes facer é coidar de ti mesmo, abordar o bullying e buscar apoio externo. Aquí tes algunhas ideas sobre como isto pode ser realizado.
1. Coidar de si mesmo
Aprende a recoñecer o bullying. Cando te das cuenta de que estás sendo intimidado, terás menos probabilidades de culparte ou responsabilizarte por algo que non sexa culpa túa.
Teña en conta que, o bullying é unha elección que fai o matón, non algo defectuoso contigo.
Teña en conta que pode cambiar a súa resposta. Aínda que é imposible cambiar alguén que non queira cambiar, pode cambiar a forma na que responde. Leve un pouco de tempo para pensar sobre como quere manexar a situación. Queres buscar un novo emprego? Queres informar sobre o incidente? Desexa solicitar unha transferencia? Só podes decidir como queres abordar a situación.
Aprende a configurar os límites. Sexa directo e directo co bully sobre como planea abordar o seu comportamento. Aprende a ser firme, confiado e asertivo . Por exemplo, podería dicir ao matón si continúa ameazándoo coa perda de emprego e sabotar o seu traballo, que informará o seu comportamento cara aos recursos humanos.
2. Diríxese ao problema
Manter unha revista. Asegúrese de documentar calquera comportamento indebido. Esta información axudará aos xestores ou ás organizacións externas a tomar medidas.
Sexa específico sobre o que escribes. Inclúe a data, a hora, a situación, o incidente que ocorreu ou as palabras que se dixeron e as testemuñas do evento. Tamén pode ser útil incluír como o fixo sentir ou como o afectou. Tamén debe rexistrar detalles sobre queixas que presentou e as respostas que recibiu.
Crea unha pista de papel. Se notas que o teu traballo está a ser saboteado, asegúrate de crear unha folla de papel que contén o que estás a traballar e o que realizaches. Se un matón está intentando obrigarte ou esmagar as túas posibilidades de promoción, a mellor forma de loitar é asegurarte de que os demais estean ao tanto dos teus proxectos. Utiliza correos electrónicos, informes de actividades e outras ferramentas para compartir cos teus compañeiros de traballo e supervisores o que estás a facer. Sexa humilde en enfatizar as túas realizacións, pero asegúrate de que as persoas teñan coñecemento do traballo que estás a facer.
Informar incidentes. Estar en silencio sobre o bullying leva ao bully máis poder e control sobre ti. Cando se sente preparado, cómpre informar o bullying a un xestor, supervisor ou outra persoa nunha posición de autoridade. Mantéñase tranquilo e manteña as súas emocións ao compartir detalles sobre o bullying. As queixas excesivamente distraídas distraen e poden confundir a mensaxe. Ademais, sexa consistente cos detalles. Pode ser útil escribir o que quere dicir antes.
Mantén o seu informe relevante. Noutras palabras, comparte só detalles específicos sobre o comportamento do matón. Non fagas suposicións nin exageres. E non criticar o bully como unha persoa ou chamalo nomes na reunión.
É o comportamento inapropiado que debe abordarse. Mantén o foco alí.
3. Busque asistencia externa
Atopar axuda para a túa situación. Informa o bullying ao director ou supervisor do matón. A intimidación é un gran problema que non se pode tratar só. Se o matón é o propietario ou o xestor, considere presentar unha reclamación. Dependendo de como estea intimidado, pode atopar protección coa Comisión de Emprego de Igualdade de Oportunidades, o Departamento de Traballo, a Lei de Estados Unidos con Discapacidade, a policía local ou mesmo un avogado local.
Rodéxase de empoderar á xente. Busca persoas que poidan entender o que estás a experimentar e quen lle proporcionarán soporte.
Axuda a falar sobre o que estás a experimentar, así que non o manteñas dentro.
Busque axuda ou asesoramento profesional. Ser dirixido por un matón pode ter consecuencias graves. Pode afectar o seu estado de ánimo, a súa autoestima e mesmo a súa saúde física. Asegúrese de atopar algunha asistencia externa, especialmente se observa que se sente deprimido .
Lembre que non está só. O bullying no lugar de traballo é un problema xeneralizado. Non permitas que o que estás pasando defínese. En vez diso, busque un grupo de apoio na súa área ou inicie un dos seus.