TCC para tratar a dependencia alimentaria debido ao razoamento emocional
Se ten dificultade para comer en exceso, pode preguntar se a terapia conductual cognitiva (CBT) pode axudar a deter os seus comportamentos problemáticos e a adicción alimentaria. Este exemplo colócase no lugar dunha persoa ficticia que ten características e circunstancias que moitas veces se ven nas persoas que vén para o tratamento da dependencia alimentaria . Isto pode amosar o que ocorre na CBT e como pode axudar a xente a deixar de comer.
Comportamento de overeating
Vostede é un comedor que se confunde con doces, galletas e chocolate varias veces ao día. O seu exceso de comida comezou na infancia cando comería doces en segredo durante a noite. Describe as tuas comidas emocionais porque come cando sentías molestias.
Fai todo o que poida para evitar o aumento de peso, incluíndo saltar comidas regulares, exercitar por horas, usar laxantes para "borrerse" e, ocasionalmente, facerse vomitar. O médico da súa familia preocupouse de que estaba a desenvolver problemas coa incontinencia do uso excesivo de laxantes e que lle fixo referencia á TCC para axudar a deixar de comer.
En exceso debido a un razoamento emocional
O seu terapeuta cognitivo-conductual guía-lo na gravación dos pensamentos e sentimentos que experimenta antes, durante e despois de enganar a comida doce. Ao analizar os pensamentos e sentimentos que ten en torno á comida, vostede eo seu terapeuta chegarán a comprender que se volveu adicto á comida debido a un tipo de pensamento defectuoso chamado razonamiento emocional.
A medida que o teu peso aumentou, a túa autoestima empeorou. Moitas veces ao día, vostede interpretaría pequenas ocorrencias de posibilidades como motivos para sentirse mal por si mesmo. Unha vez que comeza a realizar un seguimento dos seus procesos de pensamento, dáse conta de cantas veces isto está a suceder.
Por exemplo, se alguén forzou diante de ti en liña, sentirías que isto significase que eres unha persoa inútil e que inmediatamente comprarías un bar para comer e sentirásche mellor.
Un día, un compañeiro non respondeu cando dixo "Bo día" e razoabas porque o teu compañeiro non lle gustou. Na súa primeira oportunidade, fixo unha escusa para escorregar e mercar un paquete de cookies e comeu todo o paquete. A túa análise de rendemento no traballo foi puntuada "boa" e pensabas que algo menos que "excelente" significaba que eras terrible no teu traballo, polo que pasaches a noite comendo torta e sorbete.
Cada vez que se produciu unha pequena decepción deste tipo, que era case a diario, irías ao teu escondite secreto de chocolate ou diríxete á tenda de comestibles. Malia este patrón de comportamento ben establecido, aínda que quería deixar de comer, non sabía outra maneira de manexar os seus incómodos sentimentos de inutilidade.
Terapia cognitivo-conductual para o razoamento emocional
O terapeuta da CBT explícanos que a súa inxestión está baseada nun razoamento emocional e, aínda que comer pode facer que se sinta temporalmente consolado, non o axudaría a sentirse mellor. En realidade, o exceso de comida estaba a ter o efecto contrario e en realidade facíalle sentir peor por si mesmo, o que empeoraría o seu exceso.
Xuntos, planifica unha visión diferente para manexar a decepción.
Coa práctica, é capaz de interpretar as respostas das persoas de xeito máis realista, polo que non se sente constantemente inadecuado. Tamén practicas métodos para mellorar a túa autoestima . A medida que a túa autoestima mellora, podes abstenerme de mofar e comerciar e comezou a comer alimentos máis nutritivos.