O término "ira destrutiva" provén de Seeking Safety , un tratamento eficaz para o trastorno por estrés postraumático ( PTSD ) e o abuso de sustancias. A ira é un síntoma común do TEPT . A ira destrutiva é unha rabia intensa que causa danos e ocorre a miúdo. Coa TEPT, a ira pode experimentarse de diferentes xeitos:
- Pode actuar de forma agresiva cara aos demais.
- Pode transformar a súa rabia cara a dentro , levando ao abuso de substancias ou deliberadamente auto-prexudicar .
- Se non se dá conta de que a súa ira é destrutiva , pode intensificarse co paso do tempo, facendo máis probable que a exprese de forma pouco saudable.
Como se desenvolve a ira destrutiva nas persoas con TEPT
Se tes PTSD, experimentou algún tipo de ameaza extrema que causou que reaccionas con respostas extremas para sobrevivir. Ás veces, esta resposta de supervivencia queda "atrapada" e convértese na forma en que sempre responde a situacións estresantes. Cando isto ocorre, responde de maneira extrema, como a ira destrutiva, a situacións cotiás que non son particularmente ameazadoras.
Que pasa cando a ira destrutiva comeza a burbullear? O teu corpo reacciona fisicamente, facendo un chamado aos sistemas máis relacionados coa emoción e a supervivencia: o corazón, o cerebro, as glándulas e a circulación sanguínea. Os teus músculos tamén están tensos. O resultado é un estado de extrema intensidade emocional e tensión. Con PTSD, isto pode converterse no seu estado normal en vez dunha reacción pouco frecuente.
Como resultado, pode:
- Sente sempre irritado e listo para discutir ou loitar
- Busca posibles situacións de risco onde crees que debes estar en "alta alerta" para protexerte
- Acenda drogas ou alcohol para "empuxar" os teus sentimentos furiosos e tensos
Nun estado constante de alboroto (alerta) e tensión por mor do seu TEPT, moitas veces pode responder con ira destrutiva, mesmo agresión , a situacións estresantes cotiás.
Como os teus pensamentos poden contribuír á ira destrutiva
Os pensamentos e as crenzas relacionadas co PTSD tamén poden contribuír á ira destrutiva. Se tes PTSD, é posible que non dea conta de que o seu PTSD influencia os seus pensamentos ou a frecuencia coa que pensa de forma que exprese o seu estado de sentimento ameazado.
Vostede recoñece algún destes pensamentos e crenzas, común entre as persoas con TEPT?
- "Non podo confiar en ninguén".
- "Sería moi asustado se sair do control".
- "Eu merezo un trato mellor porque estiven tanto tempo".
- "Están fóra de buscarme".
- "Non hai quen me protexa".
Xestionar o TEPT e a rabia destrutiva
Se adoitas expresar ira destrutiva, as posibilidades son que o teu comportamento teña problemas na túa familia ou no traballo . Tamén pode sentirse menos seguro de si mesmo día a día, xa que non pode prever cando terá unha explosión de rabia destrutiva.
A ira destrutiva "funciona" moi ben a curto prazo liberando unha enorme cantidade de tensión. Non obstante, é importante recordar que os efectos a longo prazo adoitan incluír relacións danadas ou a perda do apoio dos demais. Ademais de aprender técnicas eficaces de xestión da rabia , tamén pode considerar solicitar axuda dun profesional de saúde mental para axudar a xestionar o seu PTSD e a rabia.
Fonte:
PTSD.VA.Gov. Enojo e trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.