Podes saber sobre técnicas de xestión de estrés populares. Pero sabías que hai algúns analxésicos non convencionais, produtivos e creativos que podes traballar no teu día? Non podes pensalo formalmente como técnicas de xestión do estrés, pero os seguintes analxésicos poden axudarche a sentirse máis relaxado e a aproveitar a vida máis e facendo outras cousas.
Limpeza
Tira un pouco de música e desenfoca un caixón, unha habitación ou toda a túa casa. Pulveriza e limpa as túas fiestras e observa o bo patrón que creas ou deixes que as túas mans se bañan na auga tibia e arrepiante mentres lavas os pratos. O movemento repetitivo do pulverizado pode infundirte nun estado case meditativo , a vigorosa actividade física do lavado para aspirar as túas alfombras pode liberar o estrés do seu corpo, premiándolle cun espazo máis limpo e un ambiente máis calmante cando termine.
Xardinería
A actividade física de cavar, tirar e plantar pode ser unha gran liberación de estrés, mentres que o sol é unha gran fonte de vitamina D e paz interior. Plantar, abonar e dar un xardín de verduras, flores ou calquera outra cousa que creza, pode ser un pasatempo marabillosamente relaxante, coa recompensa de deliciosos alimentos orgánicos, un fermoso buque ou un fermoso xardín tamén.
Xogar con nenos
¿Estás moi divertido ? A interacción lúdica cos nenos pode cambiar o estado de ánimo.
Se tes fillos pequenos, realmente xogas con eles ou simplemente supervisas? Rodando no chan con eles, amasar a masa de xogar ou pintar o dedo unha obra mestra pode ser unha gran diversión do seu estrés, e eles tamén van adorar. Os nenos máis vellos poden ser grandes datas de cine e os adolescentes poden ser bos compañeiros de compras.
Se non tes fillos, mande un amigo. Estar presente con eles pode ser bo para ambos.
Cantando fervorosamente
Cortar unha das súas melodías favoritas, xa sexa con copia de seguridade de CD ou a cappella, pode ser un gran estrés. A vocalización forte libera a tensión do corpo e da música, poida que teña a túa opinión terapéutica fóra dos teus problemas. Cantar na ducha fíxose un cliché porque é unha boa forma de comezar o día, mergullarse na experiencia e deixar que o ruído da auga afogue os defectos do teu canto. Cantar no coche tamén pode ser un gran lanzamento, quizais ata cortar a rabia na estrada.
Sexo
Probablemente xa sabe que o sexo é un gran aprimorante de tensión , pero pensou oficialmente como unha práctica de alivio do estrés? Quizais debería. Os beneficios físicos do sexo son numerosos, ea maioría deles traballan moi ben para aliviar o estrés. Desafortunadamente, moitas persoas teñen menos sexo cando os seus niveis de estrés son elevados. Debes aprender a non caer nesta trampa!