Crea un "espazo seguro" para ti
1 - Por que "espazos seguros" son xeniais de ter
O mundo pode ser un lugar estresante ás veces, e axuda a ter algúns espazos - espazos seguros onde podes estar vostede mesmo e deixar a túa garda inactiva - para relaxarse e repoñer a túa enerxía. É importante ter momentos específicos, lugares e grupos de persoas que fomenten unha sensación de relaxación e seguridade emocional para ti, xa que é máis difícil xestionar o estrés da crítica, negativa e altas esixencias cando xa está comprometido polo estrés. Vexa a forma de crear algúns "espazos seguros" para ti en diferentes áreas da túa vida.
2 - Non esqueza grupos de apoio tradicionais
Antes de entrar ás formas máis creativas e menos obvias de crear un espazo seguro onde podes falar sobre o que estresante e sentir libre de estrés e xuízo adicional, gustaríame mencionar unha solución obvia: terapia e grupos de apoio tradicionais. Se pensas que o estrés que estás tendo é abafador, ou se estás lidando con traumas graves ou con situacións que a persoa media non entende, os terapeutas e os grupos de apoio poden ser moi efectivos.
Se se trata de situacións menos graves, pode querer probar as seguintes suxestións primeiro, coa idea dun grupo de apoio ou axudante profesional como unha copia de seguridade se o necesita.
3 - Crear grupos de medios sociais
Os medios sociais poden ser estresantes dalgún xeito. Vendo a todos os demais (logros, autoestimais, momentos altos da vida) e comparándoos coa súa realidade (todas esas cousas, ademais das cousas que a maioría da xente non pon en redes sociais, como fallos, momentos baixos e os primeiros- a reflexión do espello do día na mañá) pode ser unha fonte de estrés significativo, e a investigación reflicte isto . Non obstante, tamén pode ser unha boa fonte de apoio se está atento a quen se abra. Podes (e deberías) limitar a túa interacción cos que son críticos, minimizar a exposición a quen publiquen cousas que o estresen (por exemplo, opinións políticas extremas ou artigos do xuízo final) e intente centrarse máis en contactos de apoio e diversión. Tamén pode unir (ou crear) grupos orientados aos seus intereses, mesmo se o seu interese está atopando apoio con estrés. A clave é ter en conta o que causa o estrés e tomar medidas para crear un espazo en liña onde sabe que non se bombardeará con nada que crea estrés e onde pode simplemente relaxarse e gozar. (E se non atopa isto en medios sociais, pode limitar o seu tempo en liña e probablemente minimice os seus niveis de estrés ao mesmo tempo).
4 - Utilizar clases de exercicios (especialmente ioga)
Buscar grupos de persoas completamente afíns non sempre é doado, pero podes apostar por que hai un grupo de persoas que comparten determinados intereses que tes e que adoitas comezar alí. Descubrín que os grupos de exercicios, particularmente as clases onde o foco é unha actividade menos competitiva como o ioga, a pilates ou a meditación , poden ser lugares excelentes para atopar outros que desexen unha autosuperficiencia pacífica. Moitas destas clases son como pequenas comunidades en si mesmas. Proba algúns e vexa cales son os de "casa" para ti.
5 - Crear un encontro regular
Este é máis sinxelo do que podes entender: pensa nas túas persoas favoritas e pídelles que se xunten con máis frecuencia. Podes ser o que lles presentes un ao outro, ou poden ser un pequeno grupo de amigos que coñeceu nunha clase, na igrexa ou no traballo. Só reunir xente que te fai sentir ben pode ser moi reabastecemento e unha boa forma de crear un maior apoio emocional na túa vida. Só asegúrese de atopar o tempo e construílo no seu horario.
6 - Fai a túa casa un refuxio do estrés
Crear un espazo físico onde realmente pode relaxarse é vital, especialmente se é un introvertido. Comezza coa túa propia casa e convérteo nun lugar onde estea feliz de volver a casa. Inserta imaxes que che recorden ás túas persoas favoritas, usan aromaterapia e música e asegúrate de probar actividades relaxantes. Aquí tes algunhas ideas máis que podes poñer en uso para facer a túa casa o teu espazo seguro. Estarás feliz de que o fas.
7 - Como sentirse máis cómodo en calquera lugar
Traballar en si mesmo pode axudarche a sentirse máis cómodo na túa propia pel e axudarche a sentirse máis emocionalmente seguro onde queiras. Aprender a dicir non sen estrés, establecer límites saudables, recordar (e revelar) as súas forzas e éxitos, e moito máis. Estas suxestións poden axudarche a construír a autoestima e a resiliência cara ao estrés . Póñalles a usar e verás que estás máis confiado e controvertido cando estás ante persoas e situacións que adoitan desgastarche.