Traición, agresión e insensibilidade simple: a xente pode machucarnos dun millón de formas e o perdón non sempre é doado. Se fose cortado no tráfico, desprezado pola súa suegra, traizoado por un cónxuxe ou malmovido por un compañeiro de traballo, a maioría de nós afrontamos unha variedade de situacións que podemos optar por renunciar ou perdoar. Pero o perdón, como tantas cousas na vida, é máis fácil dicir que facer.
Os retos do perdón
O perdón pode ser un desafío por varias razóns. Ás veces, o perdón pode confundirse coa condonación do que alguén nos fixo: "Está ben. Por que non volver a facelo? "Incluso as persoas que entenden a distinción entre aceptar o mal comportamento de alguén como" aceptable "e aceptar que sucedeu e hai que deixar ir a rabia para seguir adiante, o perdón pode ser difícil porque estas dúas son fácilmente confusas.
O perdón tamén pode ser difícil cando a persoa que nos fixo mal non parece merecer o perdón. Séntese que estamos deixándoos "fóra do gancho" cando son os que nos facían mal. É difícil lembrar que o perdón beneficia ao perdonador máis que o que está perdoado.
En definitiva, o perdón é especialmente desafiante porque é difícil deixar de lado o que pasou. Pode ser realmente difícil aceptar algunhas cousas na vida. Perdoar a alguén que cometeu un comportamento inaceptable pode ser difícil cando estamos a ter problemas para deixar ir de rabia sobre os eventos e aceptar o que nos pasou.
A importancia do perdón
É importante deixar ir e perdoar. Aquí tes algunhas razóns.
O perdón é bo para o teu corazón, literalmente. Un estudo realizado no Journal of Behavioral Medicine atopou perdón asociado a unha frecuencia cardíaca e unha presión arterial máis baixas e ao alivio do estrés. Isto pode traer beneficios de saúde a longo prazo para o seu corazón e saúde en xeral.
Un estudo posterior descubriu que o perdón estivo asociado de forma positiva con cinco medidas de saúde: síntomas físicos, medicamentos usados, calidade do soño, fatiga e queixas somáticas. Parece que a redución do afecto negativo (síntomas depresivos), a espiritualidade reforzada, a xestión de conflitos e o alivio do estrés que se atopa a través do perdón teñen un impacto significativo sobre a saúde en xeral.
Un terceiro estudo, publicado no Boletín de Personalidade e Psicoloxía Social , constatou que o perdón non só restaura pensamentos, sentimentos e comportamentos positivos cara ao partido infractor (é dicir, o perdón restablece a relación co seu estado positivo anterior), pero os beneficios do perdón derramar a comportamentos positivos cara a outros fóra da relación. O perdón está asociado con máis voluntariedade, doando á caridade e outros comportamentos altruísta. (E o converso é verdadeiro do non perdón).
En resumo, o perdón é bo para o teu corpo, as túas relacións e o teu lugar no mundo. Esa é a razón suficiente para convencer a practicamente a calquera que faga o traballo de deixar ir a rabia e traballar no perdón.
Como Perdón
O perdón pode non ser sempre doado, pero pode facerse máis fácilmente con algúns exercicios e a mentalidade correcta.
Primeiro, teña en conta que o perdón é algo que fas por ti mesmo para cortar o teu apego emocional ao que pasou. (Pense en deixar a súa man de un queimador en quente na cociña: permanece quente, pero estás afastado disto para a túa propia seguridade).
Ademais, recórdate que avanza e perdoando que esta persoa lles permita (ou polo menos o que fixeron) permanecer no pasado a medida que avanza. O xornalismo, a oración ou a meditación, e a meditación de bondade amorosa poden ser útiles para aliviarte tamén no perdón.
> Fontes:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holanda RW. Perdón e as súas asociacións con pensamento prosocial, sensación e facer máis aló da relación co infrator. Boletín de Personalidade e Psicoloxía Social , outubro de 2005.
> Lawler KA, JW máis nova, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Un cambio de corazón: correlacións cardiovasculares do perdón en resposta ao conflito interpersoal. Xornal de Medicina do Comportamento , outubro de 2003.
> Lawler KA, JW máis nova, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Os efectos únicos do perdón sobre a saúde: unha exploración das vías. Xornal de Medicina do Comportamento , abril de 2005.