Consellos para comezar as conversas cando ten ansiedade social
Saber para comezar unha conversa con un estraño é fácil para algunhas persoas. Non obstante, se sofres de trastorno de ansiedade social (SAD) , unha sala chea de estraños pode ser tremendamente intimidante. Se o descoñecido que está a buscar para iniciar unha conversa é unha figura de autoridade, isto suxire probablemente á súa ansiedade.
O truco para comezar unha conversación é realmente bastante simple enfocarse na outra persoa ou dicir algo de corazón livián.
Lembre que o seu obxectivo é facer unha declaración introdutoria. O que di que non é tan importante como o feito de que lle dá a cada unha a oportunidade de dicir outra cousa.
1. Comentar algo persoal
Moitas veces, a persoa coa que está intentando iniciar unha conversación terá un aspecto único. Quizais sexa un ítem de xoias, unha camisa inusual ou quizais unha tatuaxe; algo distintivo que conta unha historia sobre a persoa. Elementos como este danlle un punto de partida para a conversa.
Dicir algo como:
- "Wow, que é un fermoso colgante, que tipo de pedra é?" ou
- "Camisa bonita, entón es un fanático Grateful Dead?" ou mesmo,
- "¿É unha tatuaxe de Yoda no teu ombro?"
Asegúrese de evitar algo moi íntimo como punto de partida ou é probable que ofendas á outra persoa. Non preguntes se esa é a súa cor de pelo real ou se é habitual no ximnasio.
Despois de recibir unha resposta, ten algo máis que dicir que lle dará unha plataforma común sobre a que construír unha conversa e unha relación.
Antes de comezar, pense nunha historia de seguimento. Esta é a clave para construír unha conversa.
Seguir con algo algo persoal que se relaciona coa outra persoa e que lle di algo interesante sobre ti:
- "O único lugar en que vin algunha cousa coma aquela colgante foi unha vez no bazar na India".
- Ou "O meu pai era un verdadeiro xefe morto; el me levou a velos cando era neno".
- Ou "Eu amo os tatuajes, estiven pensando en conseguir un pero non estou seguro de que conseguir? Como decidiches sobre Yoda?"
Todas estas declaracións axúdanche a conectarte á persoa e manter a conversa en movemento. Teña en conta que, o obxectivo non é dicir o perfecto nin atoparse dun xeito determinado, senón abrir a porta para máis conversacións.
2. Proba o antigo modo de espera: "Non te vin noutro lugar?"
Dadas as circunstancias certas, este iniciador de conversación pode funcionar. Se dicides a alguén: "Parece que estás familiarizado, ¿coñezo desde algún lugar?" fai que sexa moi fácil de reunir e dar moita información e iniciar unha conversa.
- "Que escola secundaria asistiches?"
- "Eu estaba na banda marchante, tocaches un instrumento?"
- "Onde traballas?"
- "Eu fun a ese Starbucks".
A medida que percorre os detalles da historia da vida da outra persoa, non dubide en saír das tanxentes. Lembre, realmente non queres pescudar se coñeces antes; Queres coñecer máis sobre a outra persoa.
3. Fai un comentario divertido.
Unha das mellores formas de comezar unha conversación é facer un comentario divertido sobre o seu entorno.
- "Ola, non o noso instrutor parece Harry Potter?" ou
- "¿É só min, ou está a moza durmida na primeira fila?"
Teña en conta que, porén, o obxectivo non é ser malvado ou crítico, así que asegúrate de manter os teus comentarios de corazón livián.
Entón, intente invitar á outra persoa a facer unha broma.
- "¿Onde cres que ten a súa varita máxica, no seu maletín?" ou
- "¿Pensas que vai durmir toda a clase?"
Sabe que este método de iniciar unha conversación pode ser arriscado. O humor é difícil con alguén que non coñece ben. Non obstante, se atopas a alguén que comparte o teu sentido do humor, é probable que sexa o inicio dunha gran amizade. Pense neste período como un momento de probas das augas, para atopar persoas que pensan da mesma forma que fai.
Unha palabra de
Lembre que calquera destes trucos pode fallar algo do tempo. Se non recibe unha resposta positiva de alguén, sempre hai outras persoas ás que se pode achegar.
Se é persistente, co paso do tempo, será máis doado falar con estraños. A medida que se faga máis confiado e cómodo, non necesitará contar con trucos para iniciar conversas.
Se ten ansiedade social grave, o tratamento é importante, como terapia cognitiva-comportamental ou medicación . Sen un tratamento eficaz, os trucos como estes principiantes de conversación ou outras estratexias de habilidade social non son susceptibles de ser efectivos. Un estudo de 2016 demostrou que as persoas con ansiedade social non adoitan contribuír igualmente ás conversacións e, como resultado, son menos agradables, polo que é importante traballar primeiro na ansiedade.
> Fonte:
> Mein C, Fay N, páxina AC. Os déficits en acción conxunta explican por que os individuos socialmente ansiosos son menos apreciados. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151.