Os comicios son menos propensos a ser dados por persoas que sofren de ansiedade social que aqueles que son naturalmente cómodos en situacións sociais. Non obstante, ao aprender as regras de dar cumprimentos, e poñelas en práctica diariamente, podes facerse tan doado de dar alabanza.
Dar cumprimentos é unha habilidade social importante para aprender porque é unha boa forma de iniciar conversas , desenvolver conexións sociais e reducir a ansiedade por comunicarse.
9 pasos para dar grandes cumprimentos
- Non dean cumprimentos aleatoriamente. Debería crer verdadeiramente o eloxio ou se atopará tan sinxelo.
- Dele un eloxio específico e non un complemento xeral. En vez de "A túa cociña estás moi ben", diga algo así: "A túa cociña estás moi ben, realmente me gusta a túa nova armario e hardware".
- Do mesmo xeito que ao recibir eloxios , dar cumprimentos axuda a iniciar unha conversa. Podes engadir, "De onde sacaron os armarios" ou "Quen instalou a túa cociña?"
- Considere a configuración ea súa relación coa persoa para asegurarse de que o eloxio sexa apropiado. Os comentarios de carácter persoal só se poderán ofrecer para pechar amigos en lugares privados.
- Utiliza palabras creativas e pouco comúns en lugar das cotiás. Que quedaría contigo máis tempo: "O teu novo vestido é realmente bo" ou "O teu novo vestido é fabuloso. Amo o tecido, ¡é realmente atractivo!"
- Tire oportunidades para complementar os trazos dos personaxes no canto da aparencia, xa que raramente escoitan estes tipos de eloxios. Por exemplo, complementa a nai pola súa compaixón polos seus fillos ou por un profesor na súa capacidade de manter motivado aos estudantes.
- Estea disposto a dar críticas constructivas. O cumprimento significa máis cando a outra persoa sabe que non ten medo de ser honesto sobre fallos.
- Non teña medo de felicitar a xente con autoridade. As persoas con poder tenden a recibir menos eloxios e podes sorprenderche coa resposta que recibiches. A persoa probablemente acollerá os comentarios positivos.
- Ao felicitar a alguén con baixa autoestima, pode ser mellor evitar eloxios inflados e cumprir o comportamento en lugar das características persoais. A investigación demostrou que cando os nenos con baixa autoestima reciben eloxios ou eloxios inflados sobre as súas características persoais, tende a contraer o risco, facéndoos preocupar por fallos futuros ou evitar retos futuros.
Unha vez que domine a arte de dar cumprimentos, podes ver que tamén estás mellor que recibir agradecementos . Teña en conta que, xa sexa dando ou recibindo, os eloxios sempre deben ser unha experiencia positiva.
Investigación sobre Complimentos e Trastorno de ansiedade social
Nun pequeno estudo de 17 individuos con fobia social xeneralizada a partir de 2008, demostrouse que aqueles con trastorno tiñan reaccións fisiolóxicas a comentarios negativos (críticas), pero non a comentarios positivos ou neutros. Mentres non podes controlar o que os outros che din, ¿por que non considerar controlar o que che di?
Os pensamentos negativos non son tan diferentes á crítica dos outros.
Pense nese xeito: cada vez que pensas un pensamento negativo sobre ti mesmo, podes causarche angustia.
En cambio, intente pensar pensamentos positivos ou neutrales sobre ti mesmo para promover unha mellor estabilidade emocional e benestar. Téntao cada vez que teña un pensamento negativo sobre ti mesmo e substitúeo cun positivo ou neutro. Aínda que nun principio, isto pode parecer incómodo, co paso do tempo converterase en máis automático.
Fonte:
> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Resposta neuronal ao eloxios e críticas de autos e outros en fobia social xeneralizada. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Isto non é xusto bonito: ¡iso é increíblemente bonito! ": O impacto adverso do eloxio inflado en nenos con baixa autoestima. Psychol Science 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. En Alimentar a aqueles que están famentos por eloxios: a persoa alega os focos en nenos con baixa autoestima. J Exp Psychol Xaneiro 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Careerist: as novas regras para o éxito . Nova York: Business Plus; 2007.