Todos nós experimentamos o estrés de forma diferente, polo que se deduce que o alivio do estrés pode requirir unha visión diferente para diferentes persoas. Aquí tes que saber sobre o estrés que pode afectar vostede e o que entra nas nosas necesidades de alivio do estrés:
Non todo o estrés é malo
Con toda a prensa que o estrés está a recibir nestes días, é fácil pensar niso como algo que se evite e elimine categóricamente da vida.
Curiosamente, con todo, hai diferentes tipos de estrés , e non todos son necesariamente malos para ti; de feito, hai un estrés non só positivo, pero vital para un funcionamento saudable. Eustress, por exemplo, é un tipo de estrés positivo que leva a sentimentos de emoción e emoción. Sen ela, a vida sería moi aburrida e a depresión sería desenfreada, polo que o alivio de todo o estrés non é o mellor obxectivo.
Non obstante, o estrés crónico resulta do corpo que permanece nun estado de reactividade case constante onde a resposta de loita ou fuxida -a forma do corpo de prepararse para un enfrontamento ou unha escapada rápida- permanece activamente continuamente. Este é o tipo de estrés que fai titulares e gañou a mala prensa que obtivo. O estrés crónico pode afectar o seu corpo de moitas formas graves, como enfermidades cardíacas, diabete e accidente vascular cerebral .
Síntomas de estrés común
Debido a que o estrés pode afectar o seu sistema inmunitario, calquera cousa desde o ataque ao frío ata o corazón pode ser un sinal de que precisa estrés.
Non obstante, hai algúns síntomas comúns de estrés:
- Dores de cabeza
- Tensión alta
- Libido baixa
- Comida emocional
- Queimado
- Lapses de memoria e "Fuzzy Thinking"
- Problemas de soño
Algúns tipos de persoas teñen maiores necesidades para o alivio do estrés
Do mesmo xeito que hai diferentes tipos de estrés, hai diferentes tipos de persoas, e algúns son máis reactivos ao estrés que outros.
Debido a que a resposta do estrés do organismo provoca a ameaza percibida (en vez dunha ameaza real), ea capacidade do corpo de volver á homeostase ou o seu estado normal, tamén varía de persoa a persoa, con algunhas persoas que se calman inmediatamente e outras permanecen excesivamente estimuladas horas despois dun disparador de estrés. Algúns tipos de personalidade tamén tenden a provocar máis estrés e responden a situacións estresantes con menos eficacia, como os perfeccionistas ou os que son 'Tipo A' . Para obter máis información, consulte estas características de personalidade que son máis reactivas para o estrés e ver onde se adapta ao espectro.
O alivio do estrés vén en varias formas
Polo tanto, todas estas variables engaden complexidade á pregunta de se un individuo experimenta un nivel de estrés non saudable ou simplemente goza dunha vida emocionante. Algúns factores e actitudes de estilo de vida poden indicar indicadores. A seguinte ferramenta pode axudar a proporcionarche unha avaliación da túa situación de estrés así como de recursos dirixidos específicamente para ti.
- Ferramenta individual de estrés de estrés Este útil recurso ofréceche con analóxicos específicos deseñados para encaixar mellor coa túa personalidade e estilo de vida.
- Quiz: Cales son os síntomas do seu estrés? Non está seguro de como lidiar co estrés, e se as súas respostas son realmente útiles? Este cuestionario pode axudar.