Moitas persoas se senten irritadas, abrumadas, e non están no seu mellor momento cando se senten sobrecargadas polas demandas nas súas vidas. E, aínda que algunhas das cousas que me fan feliz, non todas son cousas que o fan feliz, hai certas cousas que tenden a crear unha maior experiencia de felicidade en practicamente a vida de todos. Estas cousas están sendo identificadas e estudadas na rama da psicoloxía coñecida como psicoloxía positiva , para que poidamos saber que cambios específicos poden facer felices á xente.
(Estou recomendando varios deles debaixo).
Aínda que poida que non poida controlar todos os factores que están provocando estrés na túa vida, hai algunhas cousas que podes facer para sacarlle a vantaxe dos teus estressores, polo que se sinta menos abafado e podes sacarche máis facilmente un mal día . Do mesmo xeito, hai algunhas formas de aumentar os niveis de felicidade, mesmo cando a vida é estresante.
Cultive o optimismo
Aínda que hai moitas cousas na vida que pode cambiar para aliviar o estrés, tamén haberá cousas que ten que lidiar con: factores de estrés laboral , horarios ocupados (especialmente se ten fillos) e outros factores de estrés que xorden. Non obstante, porque é un estrés percibido que activa a resposta ao estrés , se pode cambiar as súas perspectivas, esas cousas que non pode controlar poden sentirse menos estresantes para vostede. Entón, como cambia a súa perspectiva?
Sexa conectado
Como a maioría de nós instinto sabemos, as relacións saudables son un dos mellores hábitos da felicidade que temos.
As relacións positivas, solidarias e mutuamente respectuosas poden facer que as nosas "vitorias" sexan máis fáciles de celebrar e que poidan amortarnos contra o estrés cando enfrontemos os nosos inevitables desafíos. (O truco é devolver todo o apoio que recibe dos seus amigos e eliminar as relacións tóxicas.) Para manter as súas relacións fortes, é importante non só darlle tempo aos seus amigos, manter un sentido do humor e recordar para divertirse moito, pero tamén asegúrese de ter unha comunicación sa e habilidades de resolución de conflitos.
Tire Accesos directos á felicidade
Cun estilo de vida moi ocupado e con estresantes que poden parecer que saen da nada, é importante ter rutas rápidas para a felicidade , para que poidas crear ou restaurar sentimentos positivos o máis axiña posible. Coñecer o que pode facelo feliz e practicar algúns "atallos de felicidade" cada día é un xeito rápido e sinxelo de levantar o espírito en xeral e facer da felicidade un hábito.
Cortar en drenos de enerxía
Algunhas partes do teu pozo poden drenar a túa enerxía. Os adestradores de vida refírense a estes como tolerancias , e poden ser calquera cousa dunha persoa que trae enerxía negativa ou altas esixencias, unha mesa desordenada que o fai un pouco máis canso cando o mires, a unha parte do día que queiras que puideses Só debes evitar. Na maior parte do tempo, estamos tan acostumados a estes drenos que non entendemos cantos deles temos nas nosas vidas, e non intentamos eliminalos. Outras veces, empezamos a sentirse abrumados por elas, como estamos a ser " mortos por patos ". De calquera xeito, ao facerse máis consciente deles e cortar os drenos cando poida, pode que poida liberar o tempo suficiente e enerxía para participar en actividades máis "me fan felices".
Fai un espazo para o que é importante para ti
Unha cousa que estou dacordo co que estás dicindo -e algo moi común- é que hai tantas cousas na túa axenda que sentas que ten que facer (e que causan estrés), que non Ten tanto tempo para as actividades que lle gustan e que son significativas para ti.
Necesitas cortar algunhas das actividades "me fan estresadas" para dar lugar aos "me fan felices". Isto pode ser un desafío, pero definitivamente non é imposible e merece a pena o esforzo necesario para realizar os cambios necesarios. Podes aprender a crear un calendario cheo de actividades que che poden facer felices:
Obter axuda se o necesita
Hai xente que pode axudar, pode que só necesite pedirlle. ¿Podes delegar algunhas das túas responsabilidades ? ¿Podes aceptar pedir axuda adicional de amigos ? Ás veces, isto pode facer unha gran diferenza na forma en que sente. E ás veces o estrés pode ser abafador dun xeito que se fai difícil de manipular só.
Se pensas que podes ter máis axuda do que poden proporcionar estas suxestións, insto a falar co teu médico ou con outro profesional que poida axudar.