As películas sobre facer unha viaxe interior a través dunha xornada real, como "Coma, Oración, Amor" ressonan con moitas persoas que buscan maior resistencia e xestión do estrés. Cando vin a película, non podía deixar de notar como esta película sobre atopar a realización persoal está en consonancia co enfoque psicolóxico positivo do alivio do estrés. A Psicoloxía Positiva é unha rama relativamente nova da psicoloxía que supera o foco na patoloxía e, no seu canto, estuda o que fai que a vida sexa significativa, o que trae a felicidade e o que promove a saúde mental.
A investigación e o pensamento na psicoloxía positiva sosteñen que hai tres camiños que nos levamos a sentirse ben e creando felicidade nas nosas vidas: praceres, gratificaciones e actividades significativas. E, si, corresponden moi ben a comer, rezar e amar.
Os praceres, segundo o enfoque de psicoloxía positiva, son actividades que deleitan os sentidos, fan que nos sintamos máis doadamente e no momento e non nos esforzos para gozar. O acto de comer deliciosa comida é un pracer: se sente ben, e calquera pode gozar dela. (A desvantaxe dos praceres é que a súa eficacia diminúe co paso do tempo).
As gratificaciones son actividades que utilizan os nosos puntos fortes, desafíannos do xeito correcto e levamos á experiencia de fluxo. As gratificaciones non teñen a mesma facilidade que os praceres: eles toman algún esforzo, pero o seu impacto crece co uso, en lugar de diminuír. Gran parte do que crea unha relación de amor sa pode clasificarse no reino da gratificación: escoitar ben, realizar actos amables e facer outras cousas para a nosa amada.
Iso non quere dicir que o amor sexa só unha gran gratificación e que todas as gratificaciones están baseadas no amor, pero hai unha correlación alí definitivamente.
O terceiro camiño principal para a felicidade estudado pola psicoloxía positiva é unha actividade significativa. Ao comprometernos con actividades que promoven o significado nas nosas vidas, podemos alcanzar os maiores sentimentos de cumprimento, tanto profesional como persoalmente.
Isto pode aplicarse á espiritualidade, a oración e outras actividades espirituais, así como outras actividades que facemos para infundir significado nas nosas vidas. Quizais sexa por iso que a investigación sobre a espiritualidade demostra que aqueles cuxas vidas conteñen a espiritualidade tenden a ter resultados de saúde máis positivos, son máis cumpridos e teñen un buffer contra o estrés.
O gran de todos estes tres enfoques é que todos poden levar a un ascensor de ánimo , ou "efecto positivo", e isto pode axudar a controlar máis facilmente o estrés da súa vida. Isto funciona facéndoo máis capaz de notar oportunidades na súa vida e construír os seus recursos persoais, que o axudan a manexar mellor o estrés.
Entón, como poden persoas como ti e min - persoas que non teñen tempo para levar un sabático de un ano de duración - traen un pouco Coma, reza o amor nas nosas vidas? Abaixo amósanse algunhas ideas:
Meditar
Na película, o personaxe principal comeza unha práctica de meditación cada mañá. Esta é unha forma marabillosa de aliviar o estrés e tamén pode traer beneficios para a saúde e un sentido para a vida. Os practicantes regulares atopan maior resistencia ao estrés ao longo do tempo. Se non tes tempo de viaxar á India neste momento, podes comezar unha práctica de meditación na túa propia casa ou atopar un grupo de meditación na túa comunidade.
Comer ben
Non podes realizar unha excursión de degustación por Italia, pero podes probar un alimento novo unha vez por semana en restaurantes locais, probar con cociña sa ou gourmet, ou tomar unha clase de cociña para conseguir a túa corrección para unha boa comida. Porque o que come pode afectar os seus niveis de estrés e facer que se sinta ben no momento, comer partes sensibles de comida realmente deliciosa (e nutritiva) na súa propia cidade natal pode ser unha experiencia moi placentera e pode afastar o estrés.
Facer novos amigos
O que notei da película Eat, Pray, Love era que a maior parte do cumprimento e significado que o personaxe atopou non foi creado polas actividades en si mesmo nin polas súas interaccións coas novas e marabillosas persoas que coñeceu ao longo do camiño.
Aprendeu deles, creceu das súas interaccións con eles e atopou o significado das novas ideas e experiencias que tiñan que ofrecer. Afortunadamente, tamén podes atopar este tipo de experiencia no teu propio xardín. Tome unha clase, unirse a un club, coñecer aos seus veciños ou simplemente comezar a falar coas persoas que o rodean máis. (Ou escoitalos máis!) Estar aberto a novas persoas e novas experiencias poden traer un crecemento e cumprimento persoal e proporcionar recursos contra o estrés.
Foco na espiritualidade
Se tes unha tradición espiritual que estás descoidando ou se estás a pensar se debes buscar a espiritualidade na túa vida, comece a poñer unha práctica espiritual no lugar da túa vida. Vaia a servizos, ler libros para afondar na súa espiritualidade ou comezar a orar antes de durmir, se aínda non está.
Proba algo novo
Un tema xeral de Eat, Pray, Love é a idea de desafiar a zona de confort e entrar en algo novo. A menos que teña un tremendo estrés, os novos retos poden axudarche a sentirse vital e vivo. Asume un hobby novo , inicie unha nova práctica, expóñase a cousas novas. Esta podería ser unha gran ruta para o alivio do estrés e a realización persoal para ti.
Fontes:
Fredrickson, Barbara L. O papel das emocións positivas na psicoloxía positiva: A teoría de ampliación e compilación das emocións positivas. American Psychologist, Vol. 56 (3), marzo de 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. Primeiro en psicología positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Felicidade auténtica: Utilizando a nova psicoloxía positiva para realizar o seu potencial para un cumprimento duradeiro. Nova York: Prensa gratuíta, 2002.