Felicidade: Afecta a túa saúde en tantos xeitos
A felicidade ea saúde estiveron anecdóticamente ligados por un bo tempo: "a risa é a mellor medicina" converteuse nun cliché "por un motivo, pero a investigación respalda o que moitas persoas asumiron instintivamente todo o tempo: que a felicidade ea saúde realmente están conectados, e ese nivel de felicidade realmente pode afectar o nivel da saúde.
O campo relativamente novo da psicoloxía positiva está explorando os factores que contribúen á resiliencia emocional , felicidade e saúde, entre outros temas que afirman a vida e que sabemos por certo sobre estes temas poden axudarnos a todos a vivir unha vida máis sa e máis significativa, e reducir o estrés ao mesmo tempo.
"As experiencias que inducen emoción positiva fan que a emoción negativa se disipe rapidamente. As virtudes e virtudes ... funcionan para evitar a infelicidade e contra os trastornos psicolóxicos, e poden ser a clave para construír a resiliência. Os mellores terapeutas non só curan danos; axudan ás persoas a identificar e construír as súas virtudes e as súas virtudes ", escribiu Martin Seligman, ex presidente da American Psychological Association e pai do campo da psicoloxía positiva, no seu libro Authentic Happiness. E a investigación sólida continúa culminando, apoiando esta visión. Aquí tes algúns estudos importantes sobre felicidade e saúde.
Felicidade e lonxevidade
Un estudo histórico relacionado coas monxas foi capaz de identificar os beneficios para a saúde que veñen con emocións positivas. (Os estudos da monarquía funcionan ben porque moitas outras variables de estilo de vida son uniformes, polo que as diferenzas informadas poden frecuentemente reducirse a un puñado de factores, como a personalidade e as perspectivas.) Ao estudar as vidas e as mortes das monxas, dan pistas ao seu estado emocional. , os investigadores foron capaces de realizar un descubrimento importante sobre a felicidade e a emoción positiva da saúde correlaciona coa lonxevidade.
O 90% dos cuartos máis alegres das monxas estaban vivos á idade de oitenta e cinco anos, mentres que só o 34% dos cuartos menos alegres vivían ata esa idade. Do mesmo xeito, o 54% dos cuartos máis alegres estaban vivos á idade de noventa e catro, fronte ao 11% dos menos alegres.
Felicidade e matrimonio
Como se iso non fose suficiente, a emoción positiva tamén está ligada pola investigación á satisfacción conxugal.
Noutro sorprendente estudo, os investigadores puideron examinar a alegría dos sorrisos nas fotos do anuario feminino e predicir cales, de media, serían máis probables casarse, casarse e experimentar máis benestar persoal nos próximos trinta anos. (Consello: era, de novo, o grupo máis alegre). O que chama a atención é que as relacións saudables están ligadas á forte inmunidade e, polo tanto, á saúde xeral e polo tanto continúa a "espiral ascendente". Esta é unha boa forma de que as parellas poidan manterse sanas.
Felicidade e optimismo
Os investigadores tamén atoparon optimistas para ter vidas máis longas. O optimismo é distinto da emoción positiva, aínda que os dous están relacionados. En vez de ser alegre, con todo, os optimistas tenden a ver o mundo dun xeito distinto: cando ocorren acontecementos positivos nas súas vidas, danse crédito persoal, atribúen a causa a trazos duradeiros baixo o seu control e ven cada bo evento como un asina que hai máis eventos positivos. Esta lente específica pola que ven o mundo permítelles manter un lugar de control interno (sentido do control persoal sobre as cousas), así como os comportamentos que promoven a saúde derivados e está asociado a moitos beneficios, incluíndo a lonxevidade: un estudo descubriron que os optimistas tiñan unha vida útil do 19% en promedio.
Claramente, a felicidade ea saúde poden estar vinculados polo optimismo.
Felicidade e "Defensa madura"
Outro factor que está intimamente relacionado coa emoción positiva e o optimismo é un conxunto de fortalezas coñecidas como "defensas maduras". Estes trazos, que non son mostrados por todos, varían segundo unha vida útil, incluíndo o altruísmo , a capacidade de retrasar a gratificación, a mente futura e o humor . Segundo un estudo de Harvard que seguiu unha cohorte de homes ao longo das súas vidas, as defensas maduras están estreitamente ligadas con alegría na vida, a renda alta e unha vellez vigorosa en homes de orixes variados.
Felicidade e Saúde
O investigador da felicidade, Robert Holden, realizou unha enquisa e descubriu que 65 de cada 100 persoas escolleron a felicidade pola saúde, pero que ambos foron moi valorados.
Afortunadamente, non temos que elixir: a felicidade ea saúde van da man. Como afirmou Holden, "[T] aquí non hai unha verdadeira saúde sen felicidade".
Hai tamén unha gran evidencia de que a infelicidade-depresión, ansiedade e estrés , por exemplo- tamén están ligados a resultados máis pobres da saúde. Estes estados negativos, se son crónicos , poden amortecer a inmunidade e aumentar a inflamación no organismo que leva a unha serie de enfermidades e condicións . Os principios da psicoloxía positiva poden combater estes estados negativos, aumentando aínda máis a probabilidade de saúde.
Fontes:
Borysenko, J. Minding o corpo, fixando a mente. Publicacións House Hay , 2007.
Holden, R. Sexa feliz: libera o poder da felicidade en ti. Publicacións de Hay House , 2009.
Peterson, C. Primeiro en psicología positiva. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Felicidade auténtica: Utilizando a nova psicoloxía positiva para realizar o seu potencial para un cumprimento duradeiro. Free Press , (2002).