É normal que se preocupe de vez en cando. Dada a vida de moitas incógnitas e desafíos, a preocupación podería considerarse unha resposta moi natural a moitas situacións. A preocupación crónica e consumida, porén, pode ser problemática e interferir coa nosa capacidade de funcionar libremente e con calma nas nosas vidas cotiás. Máis importante aínda, pode facer que a recuperación da trastorno de pánico ou agorafobia sexa máis difícil.
En 1967, os investigadores Liebert e Morris suxeriron que a ansiedade ten dúas dimensións principais:
- Preocupación , que abarca os pensamentos ruminantes ou repetitivos que generalmente se centran en posibles fallos ou algún outro tipo de resultado negativo e
- Emocionalidade , que se refire ao exceso de expectación fisiolóxica, como a transpiración, o corazón, etc., que acompañan estados de ansiedade.
Outros investigadores estudaron este modelo bidimensional de ansiedade e, en xeral, coinciden cos resultados de Liebert e Morris, polo que é seguro dicir que a preocupación é un compoñente principal da ansiedade.
Preocupación e medo
A preocupación pode ser normal e mesmo beneficiosa en determinadas circunstancias. Se estás preocupado por un exame próximo, podes sentir unha sensación de ansiedade . Esperemos que este tipo de preocupación o motive a estudar máis. A preocupación convértese nun problema cando é crónico, consumindo e conduce á ansiedade e á inhibición.
Noutras palabras, a preocupación se fai medo. Distráeche das cuestións importantes e pode inhibir a acción ou a resolución de problemas. Usando o exemplo anterior, digamos que está preocupado de non estar ben nun exame próximo.
No canto do exame que motiva a estudar máis, aínda que a túa preocupación consume a túa mente, non podes concentrarte na tarefa que atopas e non podes preparar correctamente para a proba.
O teu medo ao fracaso agora convértese nunha profecía autocumplida.
Son os teus problemas inquietantes un problema?
Pode ter un problema coa preocupación se:
- Consistente preocuparse por fallos futuros, perigos ou outros tipos de resultados negativos
- Ruminate, ou repita na túa mente, a mesma preocupación ou preocupacións
- Intente deixar de preocuparse pola ansiosa evitación de certas situacións
- Paraliza-se con preocupación e non podes concentrarte ou implementar solucións construtivas para os teus problemas.
Fontes:
> Davis, M., Eshelman, ER e McKay, M. "The Relaxation & Stress Reduction Workbook, 5th Edition. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. e Fanning P. "Pensamentos e Sentimentos: Tomar o control dos seus sentidos e a súa vida. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Editado por Katharina Star, Ph.D. en 29/10/15.