Cales son os riscos para a saúde asociados co seu tipo de personalidade?
Podería que o teu tipo de personalidade estivese prexudicado ou a túa personalidade axúdalle a vivir unha vida máis longa? As nosas personalidades desempeñan un papel tan importante na determinación dos nosos comportamentos e hábitos, por iso é de estrañar que o tipo de personalidade teña unha conexión coa túa saúde. Todo desde a frecuencia coa que visita o médico a como lidiar co estrés está ligado á súa personalidade.
Os filósofos, os médicos e os investigadores intentaron atopar conexións entre personalidade e saúde física. Durante o tempo dos antigos gregos, Hipócrates e Galen suxeriron que había catro humores (ou tipos de personalidade) e que cada un estaba relacionado coa susceptibilidade de certas enfermidades físicas ou mentais.
O interese polo tema persiste ata hoxe e a investigación constatou que os trazos de personalidade poden ser predictores de saúde importantes. Un estudo mesmo descubriu que os trazos de personalidade expostos durante a infancia están ligados á saúde autoestima durante a mediana idade. Non só iso, pero os investigadores tamén descubriron que os trazos da personalidade tamén están vinculados a outros marcadores clave da saúde, incluídos os médicos e a lonxevidade global.
Entón, como está a súa saúde afectada pola súa personalidade? Mire uns poucos tipos de personalidade comúns para descubrir cales son as posibles implicacións para a saúde.
Tipo A
A personalidade clásica tipo A caracterízase a miúdo como unha condución dura, controladora e perfeccionista. As persoas que exhiben características deste tipo de personalidade adoitan ser máis competitivas, impacientes, tensas, asertivas e ata agresivas.
Os tipos A son frecuentemente vistos como hábiles de traballo de condución dura que van facer algo para avanzar.
A miúdo senten a necesidade de dominar, tanto no traballo como nas interaccións persoais, e poden derivar os seus sentimentos de autoestima e autoconcepto das súas conquistas percibidas.
Este tipo de personalidade foi un tema de interese xa que foi descrito por primeira vez na década de 1950 e a investigación asociouno cunha serie de resultados negativos na saúde. Algúns estudos mostraron unha relación entre o tipo de personalidade tipo A e a hipertensión, o aumento do estrés laboral e o illamento social.
Os estudos máis antigos suxeriron que existía unha conexión entre o tipo de personalidade tipo A e enfermidades cardíacas, pero a investigación posterior complicou estes achados ao non confirmar a ligazón. Tipo Como tenden a experimentar máis hostilidade, unha característica que foi ligada a un maior risco de enfermidades cardíacas.
As investigacións iniciais realizadas fai máis de 40 anos suxeriron que as personalidades de tipo A tiveron un risco de 7 veces maior de desenvolver unha enfermidade arterial coronaria. Pero os estudos máis recentes suxiren que o verdadeiro culpable detrás do aumento do risco de enfermidade cardíaca probablemente estea relacionado coa ira e hostilidad.
Entón, que se pode facer para reducir os riscos para a saúde se ten unha personalidade tipo A?
Comprenda o que pode cambiar. Aínda que o tipo de personalidade está ligado a problemas de saúde aumentados, algúns suxeriron que pode haber poucos pacientes e os médicos poden facer para mitigar estes riscos.
Non obstante, algúns expertos suxiren que o cambio de personalidade é posible e que, aínda que non modifique necesariamente a súa personalidade, hai algúns pasos que os pacientes poden tomar para minimizar as consecuencias potenciais do seu tipo de personalidade.
Concéntrase nos trazos negativos asociados co seu tipo de personalidade. Se adoitas ter algunhas das características máis negativas da personalidade tipo A, como unha tendencia a estresarse, hostil e socialmente illada, explora as cousas que podes para diminuír as túas probabilidades de desenvolver hipertensión e outros problemas de saúde.
Practica as habilidades de xestión e manexo de tensión de calidade. As técnicas de xestión do estrés efectivas poden axudarche a aprender a manexar mellor o estrés vital.
Aprender a xestionar sentimentos de rabia e hostilidad tamén pode axudar. E á procura de formas de mellorar as túas conexións sociais pode axudar a mellorar o teu benestar tanto agora como no futuro.
Máis de volta
Persoas con personalidade descontraída, moitas veces referidas como unha personalidade tipo B, tenden a ser moito máis relaxadas e fáciles que as súas contrapartes tipo A. En contraste con Type As, Type Bs son normalmente menos estresados e menos competitivos. Estas persoas son aptas a estar máis centradas na realización de tarefas para o disfrute de facelo, en vez de estar tan dirixidas pola necesidade de acadar, gañar ou dominar. Iso non quere dicir que o Tipo Bs non valora a realización. Funcionan constantemente cara aos seus obxectivos pero tamén gozan do proceso e experimentan menos estrés si non gañan.
As persoas con tipo de personalidade tipo B tamén poden ser máis atraídas por carreiras e afeccións que están máis relaxadas e centradas na creatividade, como converterse en artista, escritor, actor ou terapeuta.
Entón, ¿que tipo de implicacións para a saúde pode existir para persoas con máis personalidade tipo B?
Manter comportamentos saudables. Ser relaxado pode significar ter unha visión máis deficiente do seu saúde. Estar relaxado pode ser xenial, pero non afrouxes os teus hábitos saudables.
Concéntrase no positivo. Para Type Bs, a noticia é boa parte. Se ten este tipo de personalidade, probablemente ten un risco menor de desenvolver problemas de saúde relacionados coa ansiedade. Ti tendes a gozar da vida, son moi bos para afrontar o estrés e probablemente teñan unha boa calidade de vida. Todos estes factores poden significar que é menos probable que teña resultados negativos na saúde que estean relacionados co estrés, a ira e a ansiedade.
Persoas-Pleasers
As persoas con un tipo de personalidade "desexosa de agradar" adoitan ser acomodativas, pasivas e conformes . Este tipo de personalidade pode ter problemas de saúde e inconvenientes. Por unha banda, os seus desexos de agradar a natureza significa que son máis propensos a seguir as ordes do seu médico.
Un aspecto negativo deste tipo de personalidade é que a súa natureza pasiva tamén significa que son máis propensos a sentirse desesperados ou desamparados ante un evento de saúde negativo. Tamén poden ter menos probabilidades de buscar axuda cando algo está mal, en vez de sentir que non queren ser unha carga ou inconveniente para os demais. Cando se enfrontan a un diagnóstico, poden simplemente tirar a toalla e supoñer que nada que fagan fará moita diferenza.
Entón, o que se pode facer para protexer a súa saúde se adoita ser unha persoa agradable?
Non se ignore a si mesmo. Os motivos de xente ás veces colocan o seu propio benestar. Ser consciente doutros pode ser un aspecto positivo, pero asegúrese de ter tempo para a súa propia saúde tamén.
Toma un papel activo na túa saúde. En poden ser fáciles de pensar que a túa saúde está fóra das túas mans, pero tomar un lugar máis interno de control pode axudarche a sentirte máis no control da túa saúde actual e futura. En lugar de enfocarse nas influencias externas que afectan a túa saúde, preste atención ás cousas que podes cambiar coas túas propias accións.
Worry-Worts
Se adoitas ter unha personalidade neurótica, podes tender a responder a sentimentos de perda, frustración e outras tensións con emocións negativas. Experimentar intensas reaccións emocionais para desafíos vitais relativamente menores é común. Os investigadores descubriron que este trazo pode ser un predictor dunha variedade de trastornos físicos e mentais , incluíndo a lonxevidade da vida global. Neuroticismo asociouse a trastorno de ansiedade xeneralizada, depresión, trastorno de pánico , trastorno de personalidade antisocial e uso de sustancias.
Unha investigación descubriu que aqueles que eran máis elevados no neuroticismo e que baixaban noutros trazos de personalidade de Big Five (neuroticismo, extraversión, aceptabilidade, apertura, conciencia), en particular os máis baixos de consciencia, tendían a ser menos saudables que os seus pares menos neuróticos. Os que teñen altos niveis de neuróticos tamén poden ter probabilidade de sufrir problemas de saúde física como enfermidade cardiovascular, síndrome do intestino irritable e asma.
¿Hai algunha estratexia que poidas seguir para minimizar os posibles riscos para a saúde dunha personalidade neurótica?
Estratexias preventivas poden axudar. Ser unha berro de preocupación pode ter riscos para a saúde, pero o mellor para comprender mellor a súa personalidade é que pode tomar medidas para dedicarse a coidados preventivos.
Controla a túa preocupación. A preocupación excesiva pode ser preocupante, polo tanto, é importante atopar formas de controlar os seus pensamentos e substituír as emocións negativas con máis positivos. Estratexias como a distracción, falar cun amigo e as técnicas de relaxación poden ser útiles se se atopa superado con sentimentos neuróticos.
Angustiado
A personalidade tipo D foi introducida por primeira vez en 1996 e caracterízase por trazos "angustiados" como ser máis propensos a emocións negativas e unha falta de expresión persoal. O estrés, a depresión, a ansiedade, a ira e a soidade tamén están asociados coa personalidade de tipo D. Tamén pode chegar a ter consecuencias graves para a saúde.
Entón, cales son as posibles consecuencias para a saúde de ter unha personalidade de tipo D? Un estudo suxeriu que as persoas con personalidade tipo D teñen un risco de morte de catro veces en comparación coas que teñen outros tipos de personalidade.
Segundo outro estudo publicado na revista Circulation: Quality Cardiovascular and Outcomes , as persoas con este tipo de personalidade teñen un risco tres veces maior de problemas cardíacos, incluíndo insuficiencia cardíaca. O estudo tamén suxeriu que aproximadamente o 20 por cento dos adultos estadounidenses teñen a personalidade Tipo D, cun 50 por cento estimado de pacientes con problemas cardíacos que presentan características deste tipo de personalidade angustiada.
Entón o que debes facer para axudar a mitigar os posibles riscos para a saúde de ter unha personalidade de tipo D?
Fale co seu médico. Algúns expertos esperan que a detección de enfermos cardíacos por estes trazos permita aos médicos conectar aos que están en risco con comportamentos e consellos cognitivos.
Practica técnicas de xestión de estrés boas . Os enfoques de autoaxuda como a práctica de boas técnicas de xestión do estrés e os eventos de refacer para concentrarse en emocións máis positivas tamén poden ser útiles.
Introverts
A investigación tamén ligou algúns dos famosos trazos de personalidade "Big Five" a enfermidades físicas e enfermidades psicolóxicas. Un estudo descubriu que as persoas que tenden a ser máis extrovertidas , conscientes e agradables tamén tenden a ser máis saudables. Isto débese, en parte, ao feito de que as persoas que presentan niveis máis altos destes trazos Big Five tamén tenden a ter máis probabilidades de comunicarse de forma máis efectiva cos seus médicos.
Un estudo realizado en 2009 constatou que o apoio social estaba ligado aos resultados da saúde física, incluídos os comportamentos máis saudables, as habilidades máis favorables e o cumprimento das rutinas médicas. Os médicos e outros especialistas en saúde sabían que o apoio social e as conexións de calidade poden ter un efecto protector importante tanto na saúde física como mental.
Entón, que podes facer se non es extrovertido?
Crea o teu apoio social. Mesmo se adoita ter unha personalidade máis introvertida , buscar apoio social forte é unha forma de axudar a reducir os posibles riscos para a saúde asociados co seu tipo de personalidade. A falta de apoio social foi relacionada cunha variedade de enfermidades que inclúen a diminución da inmunidade e un maior risco de enfermidades cardíacas.
O que todo significa
Mentres a investigación indica que o tipo de personalidade desempeña un papel claro na saúde e no benestar, é probable que certas enfermidades sexan influídas polas características psicolóxicas. A enfermidade cardíaca, por exemplo, está máis ligada ao tipo de personalidade que o cancro.
Entón, por que a personalidade ten un impacto sobre a saúde? Por que hai certos trazos tan ligados a certas enfermidades? As respostas non están claras, pero unha explicación potencial é que a personalidade afecta as opcións de comportamento e estilo de vida. As persoas que son máis conscientes poden ter máis probabilidades de tomar decisións máis saudables, mentres que aqueles que teñen un alto nivel de neuroticismo poden ter menos probabilidades de buscar axuda médica ou ter sistemas de apoio social máis débiles.
Só porque tendes a ter un certo tipo de personalidade non che destra ao futuro de adquirir certas enfermidades. Como ocorre con moitas cousas, o risco individual de desenvolver un problema de saúde pode depender dunha variedade de factores máis alá da súa personalidade, incluíndo xenética, ambiente, estilo de vida e comportamentos.
Entender a súa personalidade pode ser unha boa forma de axudar a determinar o tipo de opcións ou modificacións de saúde que necesita concentrarse en facer. Ao ter coñecemento dos perigos potenciais que pode enfrontar, pode traballar co seu profesional da saúde para elaborar un plan para minimizar os perigos.
Unha palabra de
A investigación mostra claramente a conexión entre personalidade e saúde. Se cree que a súa personalidade, estado mental ou comportamentos están causando enfermidades ou empeoran os seus síntomas actuais, consulte co seu médico para obter consellos sobre posibles tratamentos que poden implicar psicoterapia , medicación ou auto-coidado.
> Fontes:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Intelixencia e personalidade como predictores de enfermidade e morte. Ciencia psicolóxica no interese público. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Unha propensión xeral ao sufrimento psicolóxico afecta os resultados cardiovasculares. Circulación: Calidade cardiovascular e resultados. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Importancia da saúde pública do neuroticismo. Psicólogo estadounidense, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309