O apoio social adoita identificarse como un compoñente clave das relacións sólidas e unha forte saúde psicolóxica, pero que significa exactamente iso? Esencialmente, o apoio social implica ter unha rede de familiares e amigos aos que pode xirar en momentos de necesidade. Se estás a enfrontar a unha crise persoal e necesitas asistencia inmediata ou só queres dedicarlle tempo ás persoas que se preocupan por ti, estas relacións desempeñan un papel crítico na forma en que traballas no teu día a día.
É un apoio social que constrúe a xente durante tempos de estrés e, moitas veces, dálles a forza para continuar e aínda prosperar. Pero o apoio social certamente non é unha rúa unidireccional. Ademais de confiar nos demais, tamén serve como forma de apoio para moitas persoas na súa vida.
A importancia de ter unha forte rede de asistencia social
Os psicólogos e outros profesionais da saúde mental adoitan falar sobre a importancia de ter unha forte rede de apoio social. Cando intentamos acadar os nosos obxectivos ou xestionar unha crise, os expertos frecuentemente imploran que a xente se apoie aos seus amigos e familiares para o apoio. A investigación tamén demostrou o vínculo entre as relacións sociais e moitos aspectos da saúde e o benestar.
O apoio social deficiente estivo relacionado coa depresión e demostrouse que a soidade aumenta o risco de depresión, suicidio, consumo de alcohol, enfermidades cardiovasculares e alteración da función cerebral.
Nun estudo de homes de mediana idade durante un período de sete anos, aqueles con forte apoio social e emocional eran menos propensos a morrer que os que non tiñan esas relacións.
Entón, cales aspectos dos nosos ambientes sociais son tan vitais para a saúde? E como exactamente os nosos ambientes sociais impactan o noso benestar xeral?
A investigadora Sheldon Cohen da Universidade Carnegie Mellon suxire que existen dous aspectos esenciais dos nosos mundos sociais que contribúen á saúde: apoio social e integración social.
Asistencia social
O apoio social refírese aos recursos psicolóxicos e materiais proporcionados por unha rede social destinada a axudar ás persoas a afrontar o estrés. Este apoio social pode vir de formas diferentes. Ás veces, pode implicar axudar a unha persoa con varias tarefas diarias cando están enfermos ou ofrecen axuda financeira cando son necesitados. Noutras situacións, podería implicar dar consellos a un amigo cando se enfrontan a unha situación difícil. E ás veces simplemente implica proporcionar coidado, empatía e preocupación para os seres queridos que necesitan.
Integración social
A integración social é a participación real en varias relacións sociais, que van dende alianzas románticas ata amizades. Esta integración implica emocións , intimidade e sentido de pertenza a diferentes grupos sociais, como formar parte dunha familia, unha asociación, unha actividade social ou unha comunidade relixiosa. Os expertos suxiren que integrarse a tales relacións sociais confire un beneficio protector contra as condutas inadaptadas e prexudica as consecuencias para a saúde.
Unha ollada máis atenta aos tipos de soporte social
As redes sociais de apoio poden vir en diferentes formas e desempeñar diferentes roles na súa vida.
Ás veces, as persoas da túa vida proporcionan apoio emocional . Recórtanse cando o necesitas e hai un ombreiro para chorar cando as cousas non te abren. Este tipo de apoio pode ser especialmente importante durante momentos de estrés ou cando a xente se sente solitaria.
Noutros casos, as persoas da túa rede social poden proporcionar soporte instrumental . Eles ocupan as súas necesidades físicas e ofrecen unha axuda cando o necesitan. Isto pode implicar traernos unha comida quente cando está enfermo ou dándolle un paseo cando o seu coche está na tenda.
Ese apoio é importante cando as persoas teñen necesidades inmediatas que deben ser abordadas.
A xente tamén pode proporcionar o que se coñece como soporte informativo . Isto pode implicar proporcionar orientación, asesoramento, información e asesoramento. Ese apoio pode ser importante cando se toman decisións ou grandes cambios na vida. Ao ter esta forma de apoio, a xente pode sentirse menos ansiosa e recalcou sobre os problemas que intentan resolver grazas ao consello dun amigo confiado, mentor ou amado.
Como podes imaxinar, as persoas das túas redes sociais poden ter diferentes roles. Un profesor pode proporcionar soporte informativo, mentres que os pais poden proporcionar os tres tipos. Ao ter unha rede de soporte social sólida, é máis probable que reciba o tipo de soporte que necesita cando realmente o necesite.
Como se beneficia a asistencia social a nosa saúde
Entón, agora que entendemos que os nosos sistemas de apoio social implican tanto diferentes tipos de apoio social como a integración en diferentes grupos sociais, é hora de analizar de xeito máis preciso a forma en que estas relacións sociais inflúen tanto na saúde física como mental.
Só algúns dos posibles beneficios da conexión social inclúen.
Os grupos sociais poden fomentar opcións e comportamentos saudables. A participación en grupos sociais ten unha influencia normativa sobre os comportamentos, que a miúdo inflúen en que as persoas comen unha dieta sa, exercen, fuman, beben ou usan sustancias ilegais. Está claro que os grupos sociais poden ter unha influencia negativa nese sentido cando a presión e influencia dos pares levan a opcións de saúde pobres ou mesmo perigosas. Non obstante, a presión e o apoio do grupo tamén poden levar á xente a se involucrar en comportamentos saudables.
Se xa tentou desistir dun mal costume, como fumar, seguramente entenderás o importante que pode ser este apoio social. Se as túas conexións sociais non che apoian para acadar o teu obxectivo, pode facer as cousas moito máis difíciles. Se, con todo, os seus amigos e familiares ofrecen o seu apoio e estímulo, pode considerar que conseguir o seu obxectivo de renunciar ao hábito e mellorar a súa saúde é moito máis posible.
A asistencia social axuda ás persoas a afrontar o estrés. O apoio social tamén axuda ás persoas a afrontar o estrés. Desta forma, o estrés presenta consecuencias graves para a saúde que van dende unha inmunidade reducida ata un maior risco de enfermidades cardíacas. Estar rodeado de persoas que están coidando e de apoio axuda a xente a verse mellor capaz de manexar as tensións que trae a vida. A investigación tamén demostrou que ter un forte apoio social en tempos de crise pode axudar a reducir as consecuencias de trastornos inducidos por trauma, incluíndo PTSD.
A asistencia social pode mellorar a motivación. As relacións sociais tamén poden axudar a xente a estar motivada ao intentar alcanzar os seus obxectivos. As persoas que están intentando perder peso ou deixar de fumar adoitan considerar que axuda a conectarse con persoas que están intentando activamente alcanzar eses mesmos obxectivos. Falar coas persoas que están pasando pola mesma experiencia moitas veces pode ser unha fonte de apoio, empatía e motivación.
Está claro que as nosas relacións sociais cumpren un papel fundamental na nosa saúde e benestar en xeral, pero que podes facer para mellorar a túa propia rede social? Asegúrese de comprobar estes grandes consellos sobre como coñecer novas persoas e formar novas amizades , algúns dos principais beneficios das amizades, así como diferentes formas de xestionar a soidade .
> Fontes:
> Cohen, S. Relacións sociais e saúde. Psicólogo estadounidense. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Asociación entre apoio social e depresión na poboación xeral: O estudo HUNT, unha enquisa transversal. Revista de enfermaría clínica. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Estres eventos de vida, apoio social e mortalidade nos homes nacidos en 1933. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. A psicobioloxía da depresión e resistencia ao estrés: implicacións para a prevención e tratamento. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.