Aprende a navegar nas celebracións de vacacións sen fumar
Un lector pregunta:
Deixei de fumar fai un mes. Vou pasar un par de festas neste mes onde haberá alcohol e teño medo de morrer que fumarei cando bebo . Fumar e beber van de man para min. ¿Que podo facer para asegurarme de que non teño unha recaída de fumar nas festas que asisto este ano?
O alcohol eo cesamento do tabaco non son unha boa mestura
Vostede é intelixente para estar preocupado.
O alcohol reduce as inhibicións, e iso non é bo para unha persoa que está a traballar para deixar de fumar. Mentres está baixo a influencia do alcohol, é fácil pensar que fumar só un ou só para esta noite está ben e que podemos reanudar os nosos programas de saír de mañá sen un problema.
Tal foi a ruína de moitos unha boa saída.
Non existe tal cigarro " só un " cando se trata de adicción á nicotina .
Crear unha estratexia para festas de vacacións libres de fume
Tamén é intelixente estar pensando neste escenario con antelación. Mire o que poida afrontar ao asistir a eventos vacacionais este ano e formular unha estratexia para xestionarlos sen fumar. A preparación fortalece a resolución e permitirache afrontar os desafíos que chegan con confianza. Utiliza os consellos a continuación para axudarche a elaborar un plan.
Non beba
A primeira opción obvia é sinxela: evite todo o alcohol. Beba zume de cranberry con auga seltzer ou outra bebida non alcohólica de elección.
Ninguén, pero ti e o barman necesitan saber a diferenza.
Coñeza os teus límites
Se tomas alcohol, coidado. Limite a cantidade que consumes. Por exemplo, podes substituír calquera outra bebida cun vaso de auga espumante con limón. Vai diluír o alcohol que tivo, mantelo hidratado e lle dará algo de sorriso mentres se familiarice.
Terá un tempo moito máis fácil manter o control se queda sobrio.
Planificar unha ruta de escape
Se a xente está fumando preto e comeza a molestarte, sexa pro-activa. Quizais poida explicar que deixou de fumar recentemente e pídelles que se abstengan. Se isto non é cómodo para ti, descúlpese por uns minutos e vai ao baño ou saia ao aire libre.
Cando os desexos de fumar son alcanzados, a clave é cambiar rapidamente o foco . Interrompeu os seus pensamentos e chamarás de pensar en drogadictos .
Non ir
Se estás preocupado por manter o teu programa de saída na festa deste ano, considere simplemente non ir.
Non, iso non significa que debes evitar vivir a túa vida. Se só significa que a túa máxima prioridade esta tempada de vacacións debe ser deixar de fumar.
Pense nese xeito ... primeiro, deixar o tabaco ten moito esforzo e se concentra para a maioría da xente. Para ter éxito, o programa de saída debe estar no slot superior da súa lista de prioridades durante o tempo que sexa necesario .
Se teme a tentación de beber será máis do que pode manipular, non o empurre. Haberá máis festas o próximo ano. Dése o tempo que precisa para curar deste vicio. Fai o traballo agora para cambiar a súa relación co tabaquismo e chegará o día ao beber alcohol xa non provoca o desexo de fumar.
Unha palabra de
O alcohol eo cesamento do tabaquismo son non unha boa mestura. É importante manter o control dos nosos sentidos cando estamos aprendendo a vivir unha vida libre de fume e que o alcohol pon todo o traballo arduo.
Deixar de fumar non é un sacrificio, é un agasallo. Está avanzando cara a unha vida mellor, unha que está libre de adicción e todas as disputas que acompañan. Está construíndo un home máis saudábel e feliz e os beneficios que lle esperan van moito máis alá do que probablemente poida imaxinar.
Proporcione o mellor ambiente posible para o éxito que poida durante a súa primeira tempada e ano de vacacións sen fume.
Faino agora, e no momento en que as vacacións rolden o ano que vén, o fumar só será algo que adoitaba facer, non algo que perdes ou que queiras que puideses facer.