A comunicación pasiva pode empeorar a ansiedade social
A comunicación pasiva é un estilo no que evites dicir directamente o que pensas ou que desexas e que moitas veces implica unha linguaxe corporal incómoda. Moitas persoas con ansiedade social terminan empregando a comunicación pasiva.
O trastorno de ansiedade social (SAD) é moi común e pode ser un obstáculo para a súa vida diaria. Se tes ansiedade social, as túas habilidades de comunicación poden ser débiles porque estás ansioso por reunións sociais, novas persoas e enfrontamentos.
Unha das áreas clave que poden verse afectadas é a comunicación. A continuación móstrase unha descrición de como a comunicación pasiva e o trastorno de ansiedade social poden estar relacionados.
Definir comunicación pasiva
A comunicación pasiva é un patrón de non compartir as túas opinións e de non protexer os teus dereitos e satisfacer as túas necesidades. Os comunicadores pasivos non son asertivos e permiten que outros aproveiten deles.
Exemplos de comunicación pasiva
A comunicación pasiva pódese mostrar de varias maneiras.
- Algúns comunicadores pasivos bateron ao redor do mato, por exemplo, dicindo: "Desexo que alguén se acorde de saír da papeleira" en lugar de pedirlle a un membro da familia que retire a papeleira. Consellos como isto adoitan pasar desapercibidos, facendo que o comunicador pasivo irritase eo membro da familia que perdeu a información desconcertada.
- Outros deixarán que a xente anule os seus pensamentos e sentimentos. Por exemplo, se vostede é un vexetariano e os seus compañeiros de traballo deciden atoparse nun asador, pode optar por non dicir nada ou suxerir outra opción por medo a ser visto como difícil ou esixente.
- Algúns comunicadores pasivos falan de forma moi suave ou disculpa. Poden pedir desculpas antes das súas opinións ou cualificar as súas declaracións. Por exemplo, se se invoca nunha reunión, un comunicador pasivo pode dicir: "Esta podería ser unha pregunta estúpida, pero considerou o problema desde este ángulo?" Isto derívase da falta de confianza e ansiedade por ser visto como oprimido ou duro.
- Algúns teñen unha linguaxe corporal negativo como unha postura caída.
Impactos da comunicación pasiva
As persoas con estilo de comunicación pasiva poden:
- Sentirse ansioso ou como a vida está fóra de control
- Sinte deprimido ou sen esperanza
- Sentirse resentido ou confuso porque non se cumpren as necesidades
Problemas coa comunicación pasiva e ansiedade social
Se ten ansiedade social e evita o conflito, a comunicación pasiva pode causar máis molestias e ferir. Porque non aborda os conflitos cando ocorren e permiten que as queixas pasen desapercibidas, a súa irritación pode crecer.
Finalmente, terás que expresar estes sentimentos, pero porque se montaron por moito tempo, pode saír explosivamente e danar as túas relacións. Despois, pode sentirse tremendamente culpable, facendo que sexa máis pasivo no futuro.
Isto pode levar a unha ansiedade aínda máis social ao interactuar cos demais ou tentar afirmarse. Este ciclo vicioso pode perpetuarse por un longo período se non hai intervención.
Comunicación pasiva fronte a comunicación asertiva
Para moitos, con ansiedade social, baixa autoestima e mala confianza leva a un estilo de comunicación pasiva. Isto pode causar un ciclo no que a comunicación pasiva conduce ás súas necesidades e non se cumpre, o que lle fai sentir máis ansioso e despois o fai aínda máis pasivo.
Este ciclo pode ser extremadamente difícil de romper e moitas veces necesita unha intervención profesional.
Pola contra, a comunicación asertiva :
- Significa falar claramente sobre as túas opinións, necesidades e sentimentos sen violar as necesidades dos demais
- Conséguese a través da forte autoestima e confianza
- Implica defender por si mesmo e os teus propios intereses, sen pedir desculpas
Un terapeuta especializado en ansiedade social pode axudar a traballar cos seus problemas de ansiedade e axudar a comunicarse con máis confianza e confianza.
Non é algo que pode ocorrer durante a noite; Non obstante, un bo proveedor de asistencia sanitaria con antecedentes na terapia cognitiva comportamental pode axudar a mellorar a súa comodidade en contextos sociais e capacitarlle a defender por si mesmo.
> Fontes:
Antony, M. The Shyness e Social Workbook Ansiedade , 2010.
Instituto de ansiedade social. Actuando de forma asertiva.
Centro de intervención e prevención de violencia no Reino Unido. Os Catro Estilos Básicos de Comunicación .
Universidade de Texas (Dallas). Assertividade.