As nosas mentes e corpos constantemente procesan alimentos, bebidas, pensamentos e emocións. No noso mundo de 100 quilómetros por minuto, podemos sinceramente sentirse abrumados.
Tenta levar un tempo regularmente por ti mesmo. Aquí tes 5 consellos para crear un día de spa na casa:
1) Tome unha pausa tecnolóxica
- Faino un día de baixa tecnoloxía. Mantén a túa televisión, computadora, móbil e outros dispositivos electrónicos desactivados.
- Ir a camiñar polo parque. Atopar un lugar tranquilo e probar estas dúas técnicas de meditación con instrucións paso a paso.
- Asistir a unha clase de ioga no seu barrio
- Estira en casa
- Obter unha corda de saltar
2) Probe raspar a lingua
Comezza o día raspando suavemente a lingua (non se preocupe, non fai mal!). En Ayurveda (unha forma de medicina alternativa practicada na India), o revestimento da lingua chámase "ama" e reflicte os detritos metabólicos. Os raspadores da lingua pódense adquirir nunha tenda de drogas ou na tenda de alimentos saudables por algúns dólares. Son usados para limpar a lingua.
3) Coidar do teu corpo
Instrucións sobre como facer unha esfoliação do cepillo seco.
Aprende a tomar unha ducha de contraste, que algúns practicantes alternativos recomendan para impulsar a circulación e a enerxía. Instrucións paso a paso sobre duchas de contraste.
4) Limpar o seu corpo
- Lea 5 consellos para conseguir auga suficiente
- Un té de limpeza do tempo frío é o té de xenxibre co zume dunha cunca de limón.
- Se es un bebedor de café, cambia ao té verde para o día do desintoxicante. Ler Como preparar unha taza perfecta de té verde
- Aprende a elaborar un caldo de vexetais alcalino para mellorar a enzima e o metabolismo celular ea limpeza xeral e desintoxicación. Receita de caldo alcalino
5) Limpar a túa mente
No día de limpeza, intente tomar medidas para liberarse dos eventos pasados que seguen a incomodá-lo.
Comezar un ritual persoal, como escribir unha carta (non tes que enviala!) Para saír dos teus sentimentos. Ou compre un fermoso diario para darse un saque regular para todas as súas emocións, arrepentimento e preocupacións. Non soportes estas emocións. Enganalo e seguir adiante como unha persoa máis intelixente.