A lavanda é unha herba ás veces recomendada para o alivio da ansiedade. Un dos remedios máis utilizados na aromaterapia, o aceite esencial da planta dise que promove a relaxación. Algunhas investigacións demostran que o aceite esencial de lavanda pode ter propiedades sedantes, que poderían desempeñar un papel fundamental nos seus efectos potencialmente reductores de ansiedade.
Por que a xente ás veces usa lavanda para aliviar a ansiedade?
Segundo os principios da aromaterapia, a respiración no aroma de aceite esencial de lavanda ou a aplicación de aceite esencial de lavanda á pel transmite mensaxes ao sistema límbico (unha rexión cerebral que se sabe que inflúe no sistema nervioso e axuda a regular a emoción).
Os defensores suxiren que o aceite esencial de lavanda pode axudar a aliviar a ansiedade en parte induzindo un efecto calmante sobre o sistema nervioso central.
Un enfoque popular implica a combinación de aceite de lavanda cun aceite transportador (como jojoba ou almendras doces). Unha vez que se mestura cun aceite portador, o aceite esencial de lavanda pode ser masaxe na súa pel ou engadir ao seu baño.
Tamén podes espolvorear unhas pingas de aceite esencial de lavanda nun pano ou tecido e inhalar o seu aroma, ou engadir o aceite a un difusor ou vaporizador de aromaterapia.
Investigación sobre lavanda e ansiedade
Aínda que actualmente hai unha falta de ensaios clínicos a gran escala que proban os efectos da lavanda nas persoas con ansiedade, varios estudos mostran que o aceite pode ofrecer algúns beneficios anti-ansiedade.
Varios estudos probaron os efectos de redución da ansiedade da lavanda en poboacións específicas. Por exemplo, un estudo publicado en Fisioloxía e Comportamento en 2005 centrábase en 200 persoas á espera de tratamentos dentais e constatou que a respiración no olor a lavanda tanto a ansiedade reducida como o mellor estado de ánimo.
Ademais, un estudo piloto publicado en Terapias Complementarias en Práctica Clínica en 2012 indica que a aromaterapia a base de aceite esencial de lavanda pode axudar a calmar a ansiedade nas mulleres posparto de alto risco. Nun experimento con 28 mulleres que nacían nos 18 meses anteriores, os investigadores descubriron que catro semanas de sesións de aromaterapia de 15 minutos de duración semanal e semanal axudaban a aliviar a depresión ademais de baixar os niveis de ansiedade.
Hai tamén algunhas probas de que inxerir aceite de lavanda pode axudar a aliviar a ansiedade. Nun informe publicado en Phytomedicine en 2012, por exemplo, os científicos analizaron 15 ensaios clínicos previamente publicados e concluíron que os suplementos dietéticos que conteñen aceite de lavanda poden ter algúns efectos terapéuticos sobre pacientes que sofren ansiedade e / ou estrés.
Adormeces
O aceite esencial de lavanda pode causar irritación ou unha reacción alérxica nalgúns individuos. Se tes náuseas, vómitos ou dor de cabeza despois de usar lavanda, interrompeu o uso inmediatamente.
Porque consumir aceite esencial de lavanda pode ter efectos tóxicos, este remedio non debe inxerirse.
Podes aprender máis sobre o uso de lavanda e outros aceites esenciais con seguridade aquí.
Alternativas á lavanda
Hai moitas formas de diminuír ansiedade cotiá de forma natural. Por exemplo, practicar técnicas de mente / corpo como meditación e respiración profunda pode axudar a relaxarse e manter a ansiedade baixo control. Soportar terapias alternativas como masaxe e acupuntura tamén poden beneficiar ás persoas con ansiedade.
Ademais, algúns estudos suxiren que levar herbas como o paixón , o kava e a valeriana poden axudar a reducir os síntomas de ansiedade.
O punto de partida
Aínda que o lavanda pode axudar a calmar a ansiedade leve, non debe ser usado no lugar de tratamento de saúde mental profesional para calquera tipo de trastorno de ansiedade.
Se está a experimentar síntomas como constante preocupante, cansazo, insomnio e ritmo cardíaco rápido, asegúrese de consultar co seu coidado primario no canto de tratar por si mesmo a súa ansiedade coa lavanda.
Fontes
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Efectos do aceite esencial de lavanda administrado por vía oral sobre as respostas aos clips de película que provocan ansiedade". Hum Psychopharmacol. Xuño de 2009; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Os efectos da aromaterapia clínica para a ansiedade ea depresión na muller posparto de alto risco - un estudo piloto". Complemento Práctico Clínico. 2012 agosto; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Os cheiros ambientais de laranxa e lavanda reducen a ansiedade e melloran o humor nun consultorio dental". Physiol Behav. 2005 set 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Uso de aromaterapia con pacientes con hospita para diminuír a dor, ansiedade e depresión e promover un maior sentido do benestar". Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "¿É lavanda unha droga ansiolítica? Unha revisión sistemática dos ensaios clínicos aleatorizados". Fictomedicina. 15 de xuño de 2012; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Aceites esenciais e aromaterapia ansiolítica". Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.