Problemas e solucións durmientes
Un especialista en soño da Universidade de Michigan, Dr. Beth Malow, afirmou que as parellas casaron case un terzo das súas vidas durmindo.
Ela anima ás parellas a abrazar. Moitos especialistas no matrimonio consideran que o soño pacífico pode manter un matrimonio saudable .
Por que compartir unha cama?
Por que as persoas comparten unha cama cun cónxuxe se durmirían mellor se non o fixeron?
Normalmente, a resposta é porque mesmo se non obtén a mellor noite de sono, atopará comodidade e intimidade emocional ao durmir xuntos.
Que si non podes durmir ben xuntos?
E se non pode durmir ben co seu conxuxe? Non estás só.
Moitas parellas teñen problemas para durmir. Se está a ter dificultade para durmir de boas noites por mor dos hábitos de durmir do seu conxuxe, obtendo camas separadas ou no caso de roncar, os cuartos separados poden ser a mellor solución.
Dormindo xuntos Estatísticas
Segundo unha investigación realizada en 2001 pola National Sleep Foundation, máis de un de cada dez (12%) estadounidenses casados durmían soas. Adicionalmente, "A menor satisfacción conxugal afecta os hábitos do sono segundo a investigación.
Case a metade dos que teñen menos satisfacción conxugal (47%) din que están durmindo menos hoxe que fai cinco anos e máis de tres cuartos teñen máis probabilidades de sufrir un problema de soño que os seus homólogos máis felizmente casados (77% vs. 69 %). "
A ninguén sorprendeu, a investigación tamén mostrou que había máis problemas de soño nas familias con fillos. "As persoas casadas con fillos teñen menos soño durante a semana que as persoas sen fillos (6,7 vs. 7,2 horas / noite) e persoas solteiras sen fillos (7.1 horas).
Máis dun de cada dez adultos casados (12%) con nenos informa que adoitan durmir cun neno; A gran maioría destes adultos (81%) reporta un problema de soño ".
Motivos dos problemas do soño
Aquí hai situacións que poden xerar problemas de soño para as parellas.
- Desacordo sobre quen recibe o lado da cama
- Diferentes posicións de sono
- Temperatura da sala
- Abrazar ou non abrazar
- Texturas de follas
- Alarmas
- Lanzamento e xiro
- Morte de dentes
- Grao de tranquilidade
- Levantándose no medio da noite
- O tamaño da cama
- A firmeza da cama
- Ronco
- Tendo unha xanela aberta
- Durmir con nenos ou animais
- Pesadelos
- Ir para a cama irritado
- Sonambulismo
- Cantidade de almofadas
- Número de mantas
- Síndrome de excitación do cónyuge
- Hora de ir para a cama
- Cando levantar pola mañá
- Insomnio
Posicións do sono
Cando podes durmir xuntos, moitos expertos do sono recomendan "coller". Esta é a posición de durmir onde a xente dorme aninhada como culleres. Esta posición de durmir crese que aumenta a intimidade e reduce o estrés.
Ás veces, as persoas se preocupan porque o seu esposo está a durmir coas súas costas ou parece estar lonxe da cama. Non salte ás conclusións.
Aínda que as posturas de soño poden ser unha bandeira vermella nun matrimonio, os expertos din que non hai "boas" ou "malas" posicións de soño nun matrimonio.
John Dittami: "No meu caso, o meu compañeiro e eu vou pasar o tempo xuntos falando ou abrazando antes de durmir, pero despois duns 10 ou 15 minutos, volveuse e volvo e cada un traza as nosas propias portadas.
Sei que rito, así que isto axuda un pouco. As portadas separadas son como a nosa versión dun tratado de paz ".
Fonte: Corrie Pikul. "O que os expertos do sono fan para conseguir un bo descanso nocturno". Oprah.com.
Mellor solución: Compromiso
Entón, o que fai se ten preferencias de sono diferentes? Atopar formas de comprometer. Se isto non funciona, sexa realista e considere cuartos separados ou camas separadas.
Separar habitacións ou xemelgos pode salvar o seu matrimonio. Cando as parellas comezan a durmir xuntos, están dispostos a sacrificar a comodidade para estar preto do seu compañeiro. Despois de aproximadamente cinco anos máis ou menos, moitas persoas só queren durmir de boas noites.