Reconstruíndo a súa vida cando o seu esposo morre
A morte dun cónxuxe é a crise do matrimonio. Un día está casado. Ao día seguinte estás solteiro, só e triste. Nada é para sempre. A conclusión é que necesitará saber como viaxar neste paso áspero, a través dun labirinto de detalles, decisións, formas de cubrir, choque, soidade, rabia, confusión, medo, corazón roto e depresión.
Non obstante, tamén pode haber aceptación e novos comezos.
"Todo o mundo perde algún día todo o que amou ou cuidou. Esa é a verdade da vida en si ... Pero a nosa pena non é simplemente sobre perder un ser querido ou afrontar a nosa propia mortalidade. Se está perdendo un emprego, un matrimonio, un soño ou mocidade, todos tivemos os corazóns rotos. Cada un perdeu a nosa inocencia e cometeu erros e fíxose prexudicial e ferido ao longo do camiño. Todos temos coas nosas historias individuais sobre cando, onde e como, que e quen dos nosos corazóns ... Cada unha das nosas historias ten unha peculiaridade única e aínda todos temos unha historia ... a dor é a condición humana, a gravata que nos une todos xuntos ". David Treadway, Ph.D., "Boa tristeza: Celebrando as penas das nosas vidas". en PsychologyToday.com (2012)
"Todo o mundo experimenta perda de xeito diferente e a última cousa que a xente necesita cando están en terribles penas é sentir que están a facer algo mal porque non poden descubrir unha forma de sentirse mellor. Lembrando que ás veces nada axuda pode detelo de culparche no medio do teu pesar. "
Will Schwalbe, "A perda dun estimado: Como atravesalo" en HuffingtonPost.com (2013)
Fases de morte e morte
Elisabeth Kubler-Ross escribiu hai moitos anos sobre as "etapas do sufrimento": negación (choque), negociación, rabia, depresión e aceptación. É importante darse conta de que estas etapas non teñen ningunha orde particular e que algunhas persoas poden atoparse nun escenario que pensaban que xa conquistaran.
Estas etapas son unha parte normal da pena. Non se deixe enganar por ter que facer as cousas nun determinado período de tempo. Coñecerás o momento para baleirar caixóns e armarios e xestionar elementos persoais como carteiras e bolsas. Agarde ata que estea listo.
"E o meu primeiro ítem na lista de cada día é este: Despertame. Se podo verificar isto, xa fixen algo e podo continuar co negocio de vivir e tratando de honrar o recordo dos que aman que non son máis tempo aquí ". Will Schwalbe, "A perda dun estimado: Como atravesalo" en HuffingtonPost.com (2013)
Está ben chorar cando o seu esposo morre
A dor é necesaria. Así son as bágoas. O choro axuda. O choro é un dispositivo de curación. O Dr. Joyce Brothers describe as bágoas como "primeiros auxilios emocionais".
As bágoas conteñen leucina-encefalina que é un dos analgésicos naturais do cerebro. As bágoas tamén conteñen unha hormona que fomenta a secreción de bágoas - prolactina. As mulleres teñen máis prolactina que os homes, que é un dos motivos polos que poden chorar máis que os homes.
Tratar con outros
Moita xente está incómoda coa morte. Como resultado, eles van dicir e facer cousas mudas. Intente perdonar a estas persoas que non teñen idea de que facer ou dicir.
A miúdo non se dan conta de que é bo mencionar o nome do seu conxuxe, ou miralo nos ollos ou darlle un abrazo.
Festas e xornadas especiais para o conxuxe que sobrevive
A túa vida cambia e cambia. O calendario terá un efecto diferente sobre vostede como o seu aniversario de voda, día de San Valentín, eventos especiais, aniversarios e festas. Estas datas deben ser tratadas. Planifique os seus plans e faga o que quere facer. Non te deixes manipular por familiares e amigos.
Mirando cara ao futuro
O Dr. Joyce Brothers escribiu no seu libro, Viúvo : "E se nunca houbese outro home bo con quen comparto a miña vida, aínda haberá ese recuncho baleiro da miña alma.
Sei o que tiña e o que perdín. Espero que non pase o resto da miña vida. Pero se fago, non me arrependerá. A vida continúa e estou disposto a unirme nuevamente ao desfile. "
O censo dos Estados Unidos afirma que, de media, os veciños volverán a casar no prazo de tres anos desde a morte das súas esposas e as viudas volverán a casar no prazo de cinco anos. Os expertos afirman que é importante, porén, casarse co amor ... non porque estea só.
* Artigo actualizado por Marni Feuerman