O estrés pode ser unha carga difícil de transportar só
Momentos de crise e folga de estrés de forma inesperada e dura. Debido aos efectos físicos e emocionais do estrés , é importante para nós ter algunhas estratexias de xestión de estrés no lugar cando se produce unha crise. Debido a que os efectos do estrés poden ser contaxiosos, aliviar o estrés non debe ser unha carga para que alguén poida transportar só. Ter un amigo durante un evento estresante pode facer unha gran diferenza.
Axudando ao teu amigo De-Stress durante unha crise
Pero saber como axudar a un amigo, porén, pode ser complicado. Aquí tes algunhas estratexias para ofrecer apoio aos familiares e amigos que necesitan:
- Traer comida
Hai un motivo polo que traer o alimento é o clásico "xesto de bo veciño:" é axeitado para un amplo abano de relacións, moi preto dun simple coñecemento, e realmente axuda a xente a sentirse mellor cando están pasando por unha crise. Traia a túa propia comida e mátao ou axude a coordinar os esforzos de comida do teu grupo (polo que o barrio enteiro non aparece todos os alimentos na mesma noite) e estás a facer un servizo real. - Prestar unha man
Cando a xente experimenta unha crise , moitas veces son abrumados. Só chegar dun día ao outro pode ser un desafío e un dreno. Ofrecendo para prestar o tipo de man que poida necesitar pode ser unha forma marabillosa de apoiar ao seu amigo. Tanto se está sacando o lixo a un veciño, a compra de supermercados para un amigo ou o can do seu fillo ao veterinario, axudando coas tarefas diarias que poden resultar demasiado para alguén en crises é unha excelente forma de axudar.
- Obterlos
Cando se enfronta a unha enfermidade ou unha crise ou cando é un coidador , é posible consumirse coa crise de que é difícil saír e facer cousas que aliviarán o estrés, como o exercicio ou a vista dunha película. Como amigo de apoio, ás veces só axuda a levar a un ser amado e axúdame a fuxir durante unhas horas. Tomar a alguén para cear, camiñar no parque ou ver unha película elevadora pode ser unha forma divertida de prestar apoio.
- Proporcionar un oído
Ás veces non podes atopar unha solución nin solucionar os problemas das persoas. Ás veces todo o que podes facer é escoitar. Afortunadamente, iso é suficiente para facer unha gran diferenza a maior parte do tempo. (En realidade, ás veces, un bo oco de apoio é moito máis reconfortante que o mellor conselleiro). Prestarlle unha orella de apoio ou un ombro para chorar pode ser máis difícil do que parece (que é parte do porqué dos terapeutas están na demanda) , pero pode ser transformador para o amigo que precisa dun bo oínte. (Vexa este artigo para obter consellos sobre mellorar as súas habilidades de escoita ). - Apúntalos a recursos
Se estás moi preto de alguén e ve que poden ter máis apoio do que podes proporcionar, quizais queres apuntar á dirección doutros recursos ademais de ofrecerche o que podes axudar. Axudarlles a atopar un terapeuta ou grupo de apoio ou outros recursos dispoñibles na comunidade pode ser beneficioso para persoas que están demasiado abrumadas para mirarse por conta propia ou precisan unha perspectiva externa para recoñecer cando precisan axuda adicional.
Mesmo pequenos xestos poden axudar a un amigo ou un veciño a xestionar un momento moi difícil. Estar alí pode axudalos a desconfortar e axudar á saúde.