Como pais de mozos adultos, estamos moi familiarizados co estrés, pero os nosos fillos tamén o padecen. As taxas de estrés entre adolescentes e mozos adultos creceron nos últimos anos e non é ningunha marabilla. O ano de secundaria e secundaria do ensino medio e a preparación das solicitudes universitarias son o mellor momento para a sobrecarga de estrés. Así son as primeiras semanas da universidade, as semanas de partos intermedios e os exames finais.
Pode haber un día ou dous de falta de estrés nalgún lugar, pero quen pode dicir?
Cando a chamada telefónica por mor da noite provén dun neno que se cansa, o último que queren escoitar é unha charla sobre a importancia de facer a súa lección de traballo e planificar con antelación. No seu canto, aquí tes unha lista de cousas que podes aconsellar que poden ofrecer axuda inmediata:
Sono
Retomar o sono pode parecer unha boa forma de esgotar unhas horas máis para a preparación do exame, pero faltar incluso unhas horas de durmir dúas ou máis noites consecutivas pode provocar a privación de soño. As concentracións caen, a función de memoria está prexudicada e o cerebro vólvese brumoso e lento - apenas as condicións óptimas para o estudo. Hai unha conexión clara entre a cantidade de soño que recibe un estudante eo seu GPA, e os estudos demostraron que os curuxos da mañá funcionan mellor académicamente. Entón dígalle ao seu frenético fillo que configure a alarma ás 7 da mañá, planea facer un hardcore - e moi actualizado - estudar e durmir agora.
Fai unha lista
Se os pensamentos corren polo cerebro do seu fillo con tanta velocidade que non pode durmir, dígalle que faga unha lista. A todos gustariamos ter un Pensieve, o cofre máxico do director de Hogwarts, Albus Dumbledore, servía para manter recordos e pensamentos cando ameazaban con aclaparar o cerebro, pero a lista de tarefas funciona case tan ben.
Comer ben
Os cerebros necesitan alimentación. Comer unha dieta equilibrada que está pesada en proteínas e carbohidratos complexos, en oposición ás rosquinhas, cervexa e Ritalin, fai unha gran diferenza na capacidade do corpo para afrontar o estrés e funcionar ben. Teña presente isto cando envíe ao seu fillo universitario un paquete de asistencia médica durante o exame tamén.
Prioriza
Dígalle que traballe nos cursos ou proxectos máis críticos ou difíciles cando o seu cerebro estea fresco. ¿Moi traballo? Dígalle que mire o seu horario e elimine os non-esenciais. Recórdache que o mundo non se detenda si encerra unha proba.
Proba un grupo de estudo
Estudar cun grupo fala de pánico. Permite aos alumnos xogar cos seus propios puntos fortes e maximiza e organiza o tempo de estudo. Ademais, a compañía axuda a calmar os nervios desgarrados.
Tomé pausas
Ir a unha carreira, tomar unha sesta - pero non máis de 20 a 30 minutos e non máis tarde da media tarde. Facer un exame preocuparse pola boneca e deixalo facer o preocupante.