Os suplementos de GABA poden axudar aos síntomas de ansiedade, pero a evidencia é limitada
O ácido gamma-amino butírico (GABA) é un aminoácido no corpo que actúa como neurotransmisor no sistema nervioso central. Limita a transmisión nerviosa, inhibindo a actividade nerviosa. Sen os niveis xustos de GABA, as células nerviosas son activadas con demasiada frecuencia, empeorando enfermidades mentais como trastorno de ansiedade social (SAD) , depresión e trastorno de estrés postraumático (PTSD) .
Baixa actividade de GABA demostrou causar síntomas máis graves, mentres que os niveis apropiados de GABA poden axudar a calmar os síntomas e facelos máis manexables.
GABA e ansiedade social
Os trastornos de ansiedade afectan a máis de 40 millóns de estadounidenses cada ano. A diferenza da ansiedade normal provocada por un evento importante ou outro estrés, a ansiedade social é duradeira e pode empeorar sen tratamento. Sen a actividade apropiada de GABA, a ansiedade social pode agravarse.
Aínda que a investigación é limitada, algúns investigadores consideran que os suplementos de GABA poden axudar a xestionar os síntomas de ansiedade social. GABA prodúcese naturalmente no corpo a partir do ácido glutámico coa axuda da vitamina B6 e cando se encapsula como unha pílula pode calmar e calmar os síntomas.
GABA Research
GABA foi profundamente investigado en humanos e animais. A maioría da investigación céntrase no mecánico de GABA eo seu papel nos trastornos de ansiedade. Só hai moi pouca cantidade de estudos que realmente investigaron os beneficios do GABA como suplemento.
Isto pode ser porque un número de científicos cren que GABA de pílulas ou comprimidos non pode atravesar a barreira hematoencefálica. Se GABA non pode chegar ao cerebro, non pode ter ningún efecto sobre os síntomas da ansiedade social. Algúns científicos consideran que as doses máis elevadas de GABA poden ser beneficiosas, pero non houbo proba definitiva.
A cantidade pode depender da túa idade, tamaño e estado físico e o teu nivel de actividade.
Hai pouca evidencia da eficacia de GABA, excepto en estudos puramente anecdóticos. Os científicos Braverman e Pfeiffer observaron un caso dunha muller de 40 anos con ansiedade que levaba 800 mg de GABA cada día. Mentres eles descubriron que os seus síntomas foron reducidos, tamén recibiu unha cantidade non revelada de inositol, que se probou para tratar outros trastornos como trastorno obsesivo compulsivo. Debido á presenza de inositol, non se pode determinar se foi o suplemento GABA que controlaba a ansiedade ou o inositol.
Que saber antes de probar GABA
Algunhas persoas informaron resultados positivos con GABA para tratar a ansiedade social, pero a evidencia é puramente anecdótica e non comprobada científicamente. Moitos suplementos están dispoñibles no mostrador. Pero mentres moitas persoas pensan que os complementos son naturais e seguros, os suplementos poden ter moitos efectos secundarios pobres e poden afectar negativamente.
Algúns efectos secundarios comúns inclúen cansazo ou somnolencia. Non debería conducir ou operar maquinaria se está tomando suplementos GABA. Pode experimentar unha sensación de hormigueo ou nerviosismo despois de tomar comprimidos de GABA e non debe ser usado por vostede se está embarazada ou pode quedar embarazada, está amamantando ou ten enfermidades renales ou hepáticas.
Non se deben tomar os suplementos GABA por parte dos nenos.
Antes de comezar a tomar suplementos GABA, é importante falar co seu médico ou terapeuta para ver se é unha boa opción para vostede. Algúns suplementos poden prexudicar o seu tratamento e saúde, especialmente se se atopan noutros medicamentos. Se o médico sinte que os suplementos de GABA poden axudar, pode axudar a determinar a dosificación adecuada.
Fonte:
Lydiard B. O papel da Gaba nos trastornos de ansiedade. Revista de Psiquiatría Clínica, 21-7, 2003.