Ser unha persoa altamente sensible (HSP) non é nada malo. Simplemente significa que tendes a procesar as cousas de forma máis profunda, como pistas, emocións e experiencias. Está moi consciente do seu entorno e ten un gran agasallo para recoller sinais sutís no seu contorno que outros non notan.
Xa que podes tender a escoller estas indicacións sutís e procesar as máis profundas do que fan as outras persoas, non é unha sorpresa pensar que podes sentirche abrumado durante experiencias que non son tan sutís.
Cousas como ruídos altos, cambios de temperatura drásticos, multitudes ou situacións cargadas emocionalmente poden causar angustia porque o sistema se torna excesivamente estimulado. Tamén podes descubrir que tes unha cura máis difícil tras experiencias que implican traizón, perda ou rexeitamento.
Teña presente que ser un HSP é simplemente unha forma de estar no mundo. Moitas persoas que se identifican como HSP poden ter experiencias nas súas vidas doutras persoas dicíndolles que son "demasiado sensibles" ou "non poden deixar que as cousas van". Estas poden ser cousas dolorosas para escoitar, especialmente das que nos importan e deixarnos sentir como mal entendido ou, peor, débil ou incapaz.
Como elaine Aron, doutorado, afirma claramente no seu traballo con persoas moi sensibles: "Non hai nada de malo con alta sensibilidade. A sensibilidade é unha vantaxe en moitas situacións e para moitos fins, pero non noutros casos. Como ter unha determinada cor de ollos, é un trazo neutral e normal herdado por unha gran parte da poboación, aínda que non a maioría ". O Dr. Aron estima que este trazo de alta sensibilidade se atopa nun 15-20 por cento da poboación.
Non estou seguro de se sería considerada unha persoa moi sensible? Leve este cuestionario polo Dr. Aron para saber máis.
Pedindo axuda como persoa altamente sensible
Como HSP, pode que teña experimentado situacións e persoas que lle deixaron preguntarse a si mesmo, as súas percepcións e as súas habilidades. Isto non é un bo sentimento, e pode deixar que se sinta de forma incorrecta.
Tendemos a ignorar a xente, temendo a traizón, a perda ou o rexeitamento. Pode sentirse arriscado por un HSP para pedir axuda, non importa o que se vexa desafiado e poida loitar no traballo, na súa vida persoal ou nas súas relacións.
Cando temos feridas particularmente profundas que precisan de curación, como abuso ou trauma, pode ser abafador pensar que teriamos que confiar en alguén coas nosas historias e experiencias para axudarnos a atopar curación e paz. A continuación amósanse algúns consellos para chegar e atopar un terapeuta que comprenderá como traballar cunha persoa altamente sensible.
Comezando a túa busca
O Dr. Aron contén pasos específicos para atopar un terapeuta no seu libro, "The Workbook of Highly Sensitive Person: The Practical Guide for People Highly Sensitive and HSP Support Groups". Unha das primeiras suxestións que fai é "apreciar que esta decisión terá un profundo impacto na súa vida". Toma a decisión de corazón e toma o tempo para buscar opcións antes de decidir. O seu terapeuta será alguén que está incorporando á súa vida por un período de tempo, ofrecéndolle un espazo seguro para compartir experiencias e procesar a través de emocións desafiantes.
Atopar un terapeuta licenciado
Aínda que moitas persoas ofrecen servizos como profesionais auxiliares , é importante buscar provedores que teñan a educación, formación e licenzas axeitadas para practicar no seu campo.
Algúns exemplos serían psiquiatras, psicólogos, terapeutas con licenza e traballadores sociais. Hai regulacións estatais para estas profesións e, aínda que os proveedores varían moito, a selección de alguén que estea formada e acreditada polo seu xulgado estatal permitirá que coñeza que cumpriron criterios específicos para practicar no seu campo elixido. Moitos provedores ofrecen esta información nos seus sitios web ou outros anuncios, pero se non consegue atopar esa información con facilidade, non teña medo de preguntarlle sobre as súas credenciais e licenzas.
Onde mirar
Podes atopar moita información sobre terapeutas en liña.
Hai moitos sitios de listas en liña e outros sitios dedicados a compartir información sobre terapeutas dispoñibles e poden ser buscados por localización, para que poida ver que opcións están dispoñibles preto de ti. Lembre que probablemente vexa a esta persoa de forma periódica durante un período de tempo, así que tédelo en conta a medida que considere programar e viaxar.
Exemplos de listas en liña inclúen:
- Boa terapia
- Theravive
- O sitio web de persoas altamente sensibles
Alcanzar e reunir información
Algúns terapeutas ofrecen consultas gratuítas, brevemente en persoa ou por teléfono. Se atopa un provedor que parece que sería un bo axuste para vostede, e non afirman que ofrecen unha consulta gratuíta, non teña medo de preguntar. A maioría dos terapeutas estarán contentos de pasar 15 minutos por teléfono, ou mesmo por correo electrónico, para responder preguntas sobre a súa formación e experiencia. Teña en conta que este horario de consulta pode ter que programarse con antelación e algúns poden preferir entrar na oficina para unha consulta en persoa.
O Dr. Aron suxire que os HSPs fan un punto de compartir información suficiente durante a súa consulta ou primeira sesión para recompilar información sobre como o terapeuta responde en sesión. As cousas a considerar poden incluír:
- Son accesibles e comprometidos coa conversa?
- Parecen compasivos e comprensivos?
- ¿Poden compartir durante a primeira sesión?
- ¿Considera que teñen información útil?
- ¿Poden facer preguntas sobre a súa formación ou credenciais?
Aínda que algúns terapeutas son persoas moi sensibles, outras non. Non é necesariamente un requisito para que o teu terapeuta elixido sexa un HSP coma ti, pero pode que teña esa preferencia. Permite reunir a información necesaria para saber se se trata dun ambiente seguro e se o terapeuta comprende os dons e os desafíos dos HSP.
Permitir a hora de decidir
Despois de falar con algúns terapeutas, leve un pouco de tempo para afastarse e considere as súas opcións. Reflexiona sobre cousas como o seu estilo interactivo e mesmo o ambiente da súa oficina. Pode ser doado para persoas altamente sensibles adiviñar ou cuestionar as súas percepcións. Teña en conta que ten un agasallo de liñas de lectura ben, así que permítese tempo para reflexionar sobre a información que recolleu na súa busca e tomar unha decisión sólida de quen podería ser o mellor para vostede.