Aprende sobre unha forma simple e positiva de terapia cognitiva
Moitos psicoterapeutas ou adestradores poden describirse como "focalizados en solucións", e de feito poden centrarse en axudar aos seus clientes a acadar solucións. Este artigo trata sobre unha forma de psicoterapia chamada "Solution Focused Breve Therapy" que foi utilizada internacionalmente e en coaching e psicoterapia.
Terapia Breve Concentrada en Solución (SFBT): As Basicas
O SFBT é unha forma de psicoterapia baseada na forza.
Foi orixinalmente desenvolvido nos anos 1970 e 1980 por Insoo Kim Berg e Steve deShazer no Breve Centro de Terapia Familiar en Milwaukee, Wisconsin. A fundación da SFBT trata sobre o que vai ben cos clientes, a diferenza do enfoque de moitas outras formas de terapia que se refire aos problemas que experimentan as persoas.
Cando alguén decide ver a un psicoterapeuta , adoita ser porque as cousas non van tan ben na súa vida como el ou ela quere. Normalmente hai algún tipo de problema. A xente ten tendencia a centrarse no negativo, pero SFBT utiliza conversas e linguaxe para axudar a centrar o foco no traballo e crear máis solucións como resultado.
O que non é
A diferenza de moitas formas tradicionais de psicoterapia como a terapia cognitivo-conductual ou a terapia psicodinámica, o SFBT non está baseado en ningunha teoría. Non se trata de resolver problemas, diagnosticar a enfermidade mental ou a enfermidade curativa.
Non hai foco no pasado, como a infancia, a menos que o terapeuta eo cliente estean discutindo puntos fortes e situacións nas que o cliente era resistente. O SFBT tampouco se basea no coñecemento, a diferenza dalgúns enfoques como as teorías psicoanalíticas .
Como funciona SFBT?
O SFBT é un enfoque que se atopa baixo o paraugas das terapias construtivas.
O constructivismo postula que as persoas son fabricantes de significados e son, en definitiva, os creadores das súas propias realidades. O terapeuta SFBT cre que o cambio na vida é inevitable. Porque alguén crea a súa propia realidade, el ou ela tamén pode cambiar para mellor.
No SFBT, o terapeuta é un facilitador de conversacións cualificados. O terapeuta non se mantén como experto e mantén unha posición de curiosidade e "non saber". Aproveitando o coñecemento do cliente sobre si mesmos, o terapeuta utiliza cuestións centradas na solución para demostrar os seus puntos fortes, recursos, desexos e camiño para alcanzar os seus obxectivos. Co foco cambiou cara ao que xa está a traballar na vida dun cliente e como se verán as cousas cando son mellores, ábrese máis espazo para que as solucións chegan.
Simplicidade
O SFBT é unha forma de "terapia breve" porque non se pretende continuar durante anos, así como algunhas formas de terapia. Ao traballar cun Terapeuta Solucionado, pode esperar un enfoque simple baseado en preguntas claras e orientadas á solución. Hai unha énfase na simplicidade, eo xeito máis sinxelo para a solución é o máis preferíbel.
Steve deShazer era un gran admirador da navalla de William of Ockham e Ockham: "O que se pode facer en menos medios faise en balde con moitos".
Se buscas diseccionar a túa infancia ou atopas unha gran visión sobre a traxectoria da túa vida, a SFBT pode non ser o tipo de terapia que estás buscando. Se, con todo, queres que o foco de láser axude a entrar nunha nova área da túa vida, sen perderse nos detalles, o SFBT pode ser un bo axuste para ti.