A raíz valeriana ( officinalis valeriana ) deriva dunha planta que orixinalmente provén de Europa e Asia. A raíz desta planta foi utilizada durante miles de anos como remedio para varias condicións, incluíndo as seguintes:
- problemas de sono
- problemas dixestivos
- trastornos do sistema nervioso
- dores de cabeza
- artrite
Administración
A raíz valeriana pode tomarse como unha cápsula, té, tableta ou extracto líquido.
Debe levarse 30 minutos a dúas horas antes de durmir.
Directrices de dosificación
A dosificación para o tratamento do insomnio varía de 300 a 600 mg de extracto raíz líquido ou o equivalente a 2 a 3 g de raíz valeriana seca. As doses máis baixas normalmente úsanse para o tratamento da tensión nerviosa e cando a raíz se usa en combinación con outros suplementos.
Antes de tomar a raíz valeriana, debería ler a etiqueta do produto e discutir a dose cun provedor de coidados de saúde cualificado.
Efectos
Crese que a raíz valeriana ten un impacto sobre a dispoñibilidade do neurotransmisor GABA no cerebro. En xeral, a investigación suxire que a raíz valeriana ten propiedades sedantes e tranquilizantes suaves, menos que a medicación para o sono prescrito.
Aínda que a raíz valeriana utilízase para diversos problemas, non hai suficiente evidencia de investigación para apoiar a eficacia da herba. O uso da raíz valeriana como axuda do soño é compatible con algunhas probas de ensaios clínicos; No entanto, estes estudos adoitan ser pequenos e non se realizan con estándares estritos.
Non hai suficientes probas de investigación para apoiar o uso da raíz valeriana no tratamento dos trastornos de ansiedade, como o trastorno de ansiedade social (SAD) . Non obstante, algunhas persoas que toman o suplemento regularmente compartiron que os fai sentirse tranquilos e reduce a tensión e o estrés nerviosos.
Quen non debería tomala
Non debe tomar a raíz valeriana se está embarazada ou enfermería, ou se sofre de enfermidade hepática.
Se está tomando inhibidores de monoaminooxidasa (MAOIs) , outros antidepresivos e certas outras clases de medicamentos, a raíz Valeriana debe ser utilizada con precaución e pode que non sexa apropiada neses casos.
Interaccións de medicación
A raíz valeriana pode facerte sentir somnoliento se o leva con medicamentos recetados como
- inhibidores selectivos da recaptação de serotonina (ISRS)
- benzodiazepinas
- narcóticos como a codeína
- barbitúricos como o fenobarbitol
- remedios frigoríficos e de sono sen receita
En xeral, debes consultar a inserción do paquete e falar cun profesional e / ou farmacéutico cualificado sobre posibles interaccións.
Efectos secundarios
Os efectos secundarios da raíz valeriana son raros, pero poden incluír dor de cabeza, malestar estomacal, somnolencia diurna e mareos.
Riscos asociados
A diferenza dos medicamentos recetados para o sono, a raíz valeriana non se cres que ten un risco de dependencia. Non obstante, o suplemento só se debe empregar baixo a supervisión dun profesional sanitario cualificado e se debe ter coidado se está a tomar o complemento durante un longo período de tempo. Non empregue maquinaria pesada nin perigosa ata que saiba como o suplemento afecta.
A Food and Drug Administration de EE. UU. Non regula a produción de herbas e suplementos.
A maioría das herbas e suplementos non están completamente probadas, e non hai garantía sobre os ingredientes ou a seguridade dos produtos.
Pode ser sabio consultar co seu médico antes de tomar a raíz valeriana para o trastorno de ansiedade social.
Fontes:
Fugh-Berman A, Cott J. Suplementos dietéticos e produtos naturais como axentes psicoterapéuticos. Medicina psicosomática. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Médico de familia estadounidense. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valeriana por trastornos de ansiedade. Revisión do sistema de base de datos Cochrane. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Uso de valeriana en ansiedade e trastornos do soño: cal é a mellor evidencia?]. Porto Acta Med. Decembro de 2011; 24 Suplemento 4: 961-6. Epub 2011 31 de decembro. [Artigo en portugués]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Triplo herbario no tratamento da axitación nerviosa en nenos. Wien Med Wochenschr. Febreiro de 2013; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Nov 22.