Moitas persoas creen erróneamente que a dor é unha soa emoción, pero a dor normal é en realidade unha resposta potente, multifacética e moitas veces incontrolable que os seres humanos experimentan tras un evento persoalmente doloroso ou traumático, como a morte dun ser querido. Noutras palabras, a dor pode afectarnos non só emocionalmente, senón físicamente, mentalmente e mesmo espiritualmente.
A perda dun ente querido por mor da morte enséntanos sen querer nun vórtice de dor que moitas veces se sente abafador e inevitable. Durante este tempo, as respostas físicas comúns poden incluír calquera das seguintes, individualmente ou simultaneamente.
Problemas dixestivos
Moitas veces conectados coa perturbación dos nosos hábitos ou rutinas comerciais normais, os devanados a miúdo experimentan problemas temporais cos seus sistemas dixestivos, como o estreñimiento, a diarrea, a dor do estómago, o "sentimento oco" no estómago, a queixa ou a sensación de náuseas.
Capacidade de conducción
Sentar detrás do volante dun vehículo a motor ou montar nunha motocicleta require concentración tremenda en todo momento, pero os que se enfrontan a sufrimento poden experimentar a deterioración destas habilidades, xa sexan realizadas ou non. Tales síntomas de habilidades motrices deficientes poden incluír a incapacidade de enfocarse ou concentrarse; tempo de resposta reducido a estímulos externos ou situacións na estrada; ou respostas emocionais inesperadas detrás do volante, como bágoas ou sollozas, que interfiren fisicamente coa nosa capacidade de conducir.
Pérdida de enerxía
A pena é un traballo arduo e, como se mencionou anteriormente, cobra un pés nos nosos corpos. Por numerosos motivos, incluíndo hábitos alimentarios pobres e patróns de suspiro interrompidos, os sufrimentos adoitan experimentar baixos niveis de enerxía, sentimentos de cansazo ou debilidade nos seus músculos.
Doenza
O estrés de perder un ser querido ata a morte e a consecuente dor pode reducir ou suprimir o sistema inmunitario, o que fai que sexa máis susceptible de sufrir un arrefriado ou de atrapar a gripe.
Ademais, aqueles con estado de saúde crónico existente poden experimentar un empeoramento dos seus síntomas.
Diversos
Ademais dos efectos físicos que pode experimentar ao afogar unha morte, algúns dolientes tamén informaron de experimentar boca seca, sensibilidade ao ruído, tremor ou sentimento tremendo, presione na gorxa ou peito, falta de aire e síntomas aumentados de alerxia.
Nervio
Sentirse nervioso ou ansioso frecuentemente maniféstase de maneiras físicas, como tocar os dedos, andar cara adiante e cara atrás, inconsciencia, incapacidade de sentarse e relaxarse nun lugar por mans / pés longos, suorosas ou húmidas ou sentimentos de hormigueo ou entorpecemento. esas mesmas extremidades.
Dor ou incomodidade
Os nosos corpos son verdadeiramente milagrosos e, a pesar dos moitos avances na ciencia e a medicina, aínda non comprendemos completamente a marabillosa conexión da "máquina humana". Non obstante, sabemos que o noso cerebro pode desencadear respostas físicas xenuínas a cousas reais ou imaxinarias que percibimos, como a dor que se sentía nun "extremo fantasma" despois da súa amputación.
Do mesmo xeito, a experiencia de afogar unha morte pode inducir sentimentos xenuínos de dor ou incomodidade nos nosos corpos, como dores de cabeza ou enxaqueca, pesadez nas extremidades, dores no pescozo, costas ou articulacións do esqueleto ou dor muscular xeral.
Ademais, un estudo mesmo descubriu que as persoas con alto risco cardiovascular poden experimentar un maior risco de sufrir un ataque cardíaco nos días posteriores á morte dunha persoa significativa.
Dormindo demasiado pouco
Os problemas que se adormecen á noite ou un insomnio absoluto poden privar a un individuo afligido dos beneficios recuperativos necesarios proporcionados por un bo sono nocturno. Esta falta de sono pode afectar a súa aparencia, como crear inflamación na cara ou bolsas / círculos baixo os ollos, entre outras cousas. Ademais, a falta de sono axeitado debido á dor moitas veces afecta a coordinación física dun individuo, a funcionalidade cerebral / cognitiva ea resposta ea súa presión arterial.
Dormindo demasiado
Mentres o sono é unha función humana diaria esencial, durmir por moitas horas ao mesmo tempo ou durante todo o día, pode realmente savia a túa enerxía e deixarche sentir letárgico. Desafortunadamente, o soño ofrécenos un "refuxio" que moitas veces axuda aos loitadores a escapar temporalmente da dor do sufrimento, polo que, independientemente de que unha persoa afligida naturalmente dure moito tempo ou elixe un pouco máis de Zzs tomando unha sesta, moitas persoas lamentan unha morte esperta Sentíndose menos que refrescado despois de demasiadas horas.
Engordar
Nos días, semanas e meses seguintes a unha morte, a xente moitas veces engade algunhas libras ao seu peso normal. Entre outras causas, isto pode resultar da falta de exercicio; a distracción emocional inducida polo pesar do seu benestar físico e coidado persoal; comer en exceso; comer fóra con máis frecuencia; cada vez máis consumindo alimentos menos saudables, como comida chatarra ou comida rápida; e / ou illamento dos seres queridos que poderían fomentar outros hábitos alimentarios máis sans ou máis regulares.
Perda de peso
Cando se aflige a unha morte, moitas persoas "baixo comer", non poden comer comidas regulares, ou simplemente non comen nada. Particularmente durante os primeiros días ou semanas posteriores á morte, os afeccionados encargados de planificar os servizos funerarios, conmemorativos e intermitentes poden atopar a infinidade de detalles e decisións necesarios, así como o influxo de familiares e amigos, distraendo e simplemente se atopan comendo cando poden, en momentos estraños ou simplemente "en movemento".
Ademais, a perda de peso pode ser causada por unha grivera que sente unha falta xeral de enerxía para cociñar unha comida na casa, aventúrase cara a un restaurante local ou mesmo fai unha chamada ao pedido. A dor moitas veces crea unha distracción emocional que pode crear unha sentimento xeral de apatía sobre o benestar físico e o coidado persoal e / ou o sentimento de illamento dos seres queridos que poderían incentivarlle a comer, proporcionar unha comida ou notar a falta de comer e facer un comentario ou facer algo sobre iso.
A incomodidade relacionada coa temperatura
Ao afrontar a dor, non é raro que se sente demasiado frío ou frío en varios momentos, mesmo cando non hai unha explicación aparente. Eses síntomas físicos poden incluír o transpiración máis que o habitual, os escalofríos ou a suor nocturna mentres duerme.
Copiar cos efectos físicos da dor
Desafortunadamente, non hai ningún método para eliminar ou evitar os efectos físicos que poida experimentar despois dunha perda. Aínda que sexa difícil e moitas veces doloroso, a dor é unha resposta normal e necesaria á morte dun ser querido, ea maioría da xente verá unha redución dos efectos físicos inducidos pola dor co paso do tempo.
Se algún dos efectos físicos que está experimentando non se apague a tempo ou se sente insoportable, consulte o seu médico ou proveedor de asistencia sanitaria. Este é particularmente o caso da dor ou malestar físico, problemas dixestivos, enfermidades ou gripe ou se empeora un problema crónico de saúde.
Ademais, a forma máis importante que pode axudar a si mesmo mentres duelo é coidarse a si mesmo e as súas necesidades. Moitos dos efectos físicos da dor mencionados arriba xorden do fracaso en escoitar os nosos corpos e practicar os hábitos saudables que poderiamos. Aquí hai varias formas importantes que os duradeiros poden coidar.
Sexa hidratado: bebe moita auga ao longo do día e evite un consumo excesivo de alcohol, que actúa como un diurético e realmente pode deshidratar o corpo.
Consegue o exercicio: se exercías regularmente antes da morte do teu ser querido, intente continuar a rutina o máximo posible. E se conduciu un estilo de vida sedentario, considere atopar un tempo para exercer cada día, como levar ao seu can a pasear, andar en bicicleta ou pedir a un amigo que pasee contigo no parque local ou no centro comercial. Incluso o exercicio diario moderado pode axudarche a durmir mellor, axudar a resolver algunha rixidez ou molestia muscular e moitas veces pode levantar o teu espírito e mellorar a túa perspectiva.
Coma correctamente: como se observou anteriormente, os desgraciados adoitan ter dificultades para comer ata se senten comidos. En ocasións como este, considere comer varias comidas máis pequenas durante o día se o seu horario interfire coa rutina habitual de almorzo, xantar e cea. Ademais, os alimentos que consumes deberían consistir en produtos saudables e nutritivos en vez de comida rápida ou algo que compre dunha máquina expendedora. Se falta o tempo ou a enerxía para facer compras, considere pedir a un ser querido que visite o mercado para ti.
Obter descanso: aínda que a dor xeralmente perturba os nosos patróns normais de sono, obter o descanso axeitado é importante. Ata onde sexa posible, intente desenvolver unha rutina regular de horario e programa; minimizar distraccións, como unha televisión, un iPad ou unha tableta ou un teléfono móbil; e manter o cuarto escuro. Ademais, intente evitar as bebidas con cafeína durante polo menos tres horas antes de durmir.
Fontes:
"Consecuencias comportamentais e fisiolóxicas da restrición do soño" por Siobhan Banks, Ph.D. e David F. Dinges, Ph.D., 15 de agosto de 2007. Revista de Medicina Clínica do Soño .
"Risco de infarto agudo de miocardio despois da morte dunha persoa significativa na vida de un: os determinantes do estudo de inicio MI" de E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., 2011.